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如美麗,、真愛、創(chuàng)造力,、喜悅,、內在平安，隨著無時間性的向度（Dimension）而來的,，是一份截然不同的知曉,，這份知曉不會扼殺存在于萬事萬物之中的最終的靈性，不會摧毀生命的神圣與神秘,，反而對眾生都有一份深沉的愛和敬意,。但心智對這份知曉渾然不覺,。學會破除那個否定和抗拒當下時刻的舊模式。當注意力不需要放在過去和未來時,，練習將它收回來,。在每日生活之中，盡可能跨出時間的向度,。如果你覺得直接進入當下困難,，可以先去觀察心智習慣逃離當下的傾向。你會觀察到,，心智通常把未來想象成比當下更好或更差,。如果那個想象中的未來是更好的，他會帶給你希望或愉悅的期待,；如果更差,，則創(chuàng)造了焦慮。但這兩者都是幻想,。經由自我觀察,，更多的臨在就會自動注入你的生命之中。當你發(fā)現(xiàn)自己沒有臨在的那一刻,，你就臨在了,。只要能夠觀察心智,，就不會陷入其中,，另外一個不屬于的元素心智的元素就會翩然到來。那就是：觀察者的臨在,。以心智的觀察者臨在——觀察你的思想,、情緒、你在不同狀況下的反應,。你對自己的反應,，至少要像對激起你反應的情境或人那樣關注。同時也覺察到,，你的注意力有多常停駐在過去和未來,。然后，不要批判和分析你觀察到的,，就只是看著你的思想,、感受你的情緒、觀察你的反應,，而不要把它們變成個人問題,。這樣一來，你就會感受到比你觀察到的更強有力的有種東西——那個在你心智內容之后,，寧靜的觀察者臨在（靜默的觀察者）,。 
本文節(jié)選自《修煉當下的力量》
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