我是一位80后二胎媽媽,，一胎時候自己年輕,，什么都不懂，老人說的有些禁忌我也不是很贊同,，有些照這做,，有些也不管不顧的，月子做的不好,。二胎時候,，自己提前看了很多關(guān)于月子的帖子,，以及各圈里面查資料，月子做的還不錯,，現(xiàn)在分享給大家,，希望能夠幫助各位寶媽：夏天如何科學(xué)坐月子呢?夏天坐月子，的確讓人心煩,。但是寶寶已經(jīng)生出來,，總不能塞回去吧。別急,，夏天有夏天的竅門，學(xué)會了,，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服,，快快樂樂!遇上熱天坐月子，新媽媽的心情都很煩躁,，來看看夏天如何科學(xué)坐月子吧,。

夏天如何科學(xué)坐月子?衣食住行這么做

衣：不要把產(chǎn)婦當病人,，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了,，否則產(chǎn)婦大汗淋漓,，高熱，會出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀,。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨?yīng)該及時更換,，洗澡時要防止風(fēng)直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,，因此日常生活應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì),，吃含鐵豐富的食物、水果,，這樣可以幫助子宮恢復(fù),。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐,。

?。寒a(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽光充足,、空氣流通，因為產(chǎn)婦月子期間惡露未盡,，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染,。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣，被褥要多曬，防止組織感染,、關(guān)節(jié)炎,。

行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活，但是可以根據(jù)身體適當做一下保健操,。嬰兒一周后,，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€閨中密友,，談?wù)勗星暗膫€人愛好,，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息,。

吃 的大家都比較關(guān)注：要吃得均衡全面些 1） 產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,，雞湯之類的濃湯先別喝,，一定要清淡，因為這時乳腺管未打開,，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來,，這時寶寶吃的少，吸吮力也小,，奶漲又不通會很疼的,。要吃的是稀飯，或者小米粥,，小餛飩,，面條。 醫(yī)院里看見一個媽媽乳房脹得很硬,，寶寶又吃不了那么多,，很痛苦的。2） 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下,。蔬菜是可以吃的,，只要適量，太寒涼的不要吃比如苦瓜,，韭菜是回奶的千萬不要吃,。3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿,，等等,。要在惡露干凈后再吃，否則惡露會一直不干凈,。 4） 紅肉（豬,，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃,，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質(zhì),，雞蛋一天最多2個,。不要吃太多雞蛋，消化不了的,，多吃的蛋白質(zhì)就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在身體里了,，等著發(fā)胖吧。 5） 喝湯一定不要忘了吃里面的肉,，湯里營養(yǎng)最多25,，其余都在肉里。我怕胖,，媽媽每次燉好的湯放涼了,，把油都撇了，再熱熱給我喝,。

產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那么大,，生過肚子一下子就空了,，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊,，而且還很容易得婦科病的,，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種,，我之前買的束縛帶,，結(jié)果用了一天就勒的受不了，還是我朋友推薦給我買了這個套裝,，穿著我第一感覺就是不勒,，不勒我就能堅持，而且穿上把大肚子都收起來了,，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話,，慢慢就會變小，皮膚變緊致,，把我多余的肉肉收起來了,，重在堅持穿！它還有個好處就是不會卷,，以前我肚子肉這么多,，坐在那里肚子不會一節(jié)一節(jié)的，站那里什么樣坐那里就什么樣,，這也是我比較喜歡的?，F(xiàn)在堅持穿了一段時間后肚子幾乎平了,，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！所以自己穿著切身實際的有效果才給你們推薦,！好東西要和寶媽們一起分享?。?！產(chǎn)后附帶可以間接性的使用,，比如早上和晚上綁起來，在其他時候摘掉收副帶,。附帶的使用,，可以幫助剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦傷口恢復(fù)和所有產(chǎn)婦的身材恢復(fù)。

還有月子里要走動！不要聽老人們說什么不要動不要動,！月子你不動惡露都排不出來,！只要穿著合適的月子鞋絕對不會有腳后跟疼的問題！我就堅持每天起身走路,。