|
每個要早起的早晨 都不想早起 就想賴在床上多睡一會 有木有,？
忙碌的上班一族 每天早晨通常都是爭分奪秒的 早餐?。?！ 自然也成了最容易被忽略的環(huán)節(jié)
其實只需要早起10分鐘,，就10分鐘！ 完全可以做出一頓像樣的早餐 來調(diào)整一天的好心情
因此早飯這一個環(huán)節(jié) 小編推薦給大家既簡單又方便的食材.. 藍(lán)莓和燕麥的組合永遠(yuǎn)是早餐的絕佳選擇,，低卡營養(yǎng)又美味,，再加上新鮮水果和堅果,，開始一個元?dú)鉂M滿的周一,。半杯草莓、藍(lán)莓,、樹莓（可以替換為自己喜歡的各種水果）1. 將燕麥倒在碗中,，用開水浸泡10分鐘，直到吸干水分呈粘稠狀,。2. 等待燕麥浸泡期間,，將其他配料放入大的攪拌碗里攪拌均勻。再將泡好的燕麥加入其中攪拌,。3. 倒入烘焙模具中,，加上切好的香蕉，撒上葡萄干,、藍(lán)莓和核桃,。如果不想用烤箱,，也可以把燕麥和各種配料混合攪拌好以后用中火慢煮,，或進(jìn)微波爐高火轉(zhuǎn)2-3分鐘，最后放上藍(lán)莓和草莓或香蕉,，淋楓糖漿調(diào)味,，撒一勺亞麻子粉，更加簡單,。2. 在面碗里放入生抽和鹽,，倒入開水或高湯,，加入豬油。3. 將鮮切面抖散后下入鍋內(nèi),，用筷子撥散,，煮熟后盛起，濾干水,，點兩次涼水讓面更勁道,。4. 把面放入調(diào)好的面湯中，白胡椒粉提味，最后撒上蔥花,。1. 把所有原料放入攪拌機(jī)打成果昔,，倒入碗中。2. Topping自己點綴各種水果,、谷物,、堅果、巧克力,、椰絲等等,，就完成了。清新的柑橘沙拉,，簡單快手高顏值,，給酷夏吹來一陣涼風(fēng)2. 西柚和橙子片錯落擺盤,，淋上蜂蜜或楓糖漿（看個人口味）,。1. 把雞蛋打入碗中，加鹽,、白胡椒粉和咖喱粉攪勻,。3. 取不粘鍋低溫加熱一半黃油,，加入西洋小菠菜。4. 把剩余一半黃油融化在蛋液里,，倒入鍋中,，用鍋鏟慢慢攪拌，直到差不多沒有流動蛋液,，注意全程要小火,。5. 把炒蛋放在面包片上,，放入牛至葉、蒔蘿,、歐芹,。
輕享自在，幸福由心
|
