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K95028 看破迷霧,，人生就會(huì)順利很多來源：每日精彩 人體是一個(gè)有機(jī)整體,，但每個(gè)零件走向衰老的過程卻有先后。美國專家通過研究總結(jié)了人體衰老時(shí)間表,，快來看看你正處于什么階段,，要如何應(yīng)對吧！ 25歲：皮膚 25歲時(shí),，身體合成膠原蛋白的速度放緩,，皮膚的衰老開始了。當(dāng)死皮細(xì)胞不脫落,，生成的新皮細(xì)胞又不多時(shí),，皺紋就出現(xiàn)了。 應(yīng)對方法： 據(jù)德國《世界報(bào)》報(bào)道,，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會(huì)讓人顯得更年輕,，皺紋也會(huì)減少。 因此,，多吃綠葉蔬菜和黃色,、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C,，可延緩皮膚的衰老,。 30歲：耳部 人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降,，聽力開始走下坡路,。到40-50歲時(shí)，高頻聽覺就已明顯減退,。 應(yīng)對方法： 1,、使用耳機(jī)的時(shí)間不能太長，建議一小時(shí)左右要休息一會(huì),，讓耳朵透透氣,。 2、多吃含鋅,、鐵,、鈣豐富的食物，有助于擴(kuò)張微血管,，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),，防止聽力減退。 35歲：骨骼 人的骨細(xì)胞一直在不斷損耗與補(bǔ)給中,，而到35歲,，損耗速度開始加快,，最終損耗大于補(bǔ)給。女性步入更年期后,，骨骼更日趨“脆弱”,，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。 應(yīng)對方法： 多食用含鈣,、磷高的食品,，如魚、蝦,、牛奶,、骨頭湯、雜糧,、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,，堅(jiān)持體育鍛煉,，50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。 40歲：心臟 心臟會(huì)在40歲左右開始衰老,，向全身輸送血液的效率降低,，血管壁彈性下降，動(dòng)脈變硬,，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積,。 應(yīng)對方法： 多做運(yùn)動(dòng)。根據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述,，運(yùn)動(dòng)能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長,，增強(qiáng)心臟的修復(fù)功能，對于保護(hù)心臟免收病理性重塑具有一定作用,。 50歲：腎臟 50歲時(shí),，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差,，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題,。 應(yīng)對方法： 多喝水，每天至少喝8杯水,，且不要憋尿,。合理膳食，營養(yǎng)均衡,，多鍛煉身體少吃藥,，不濫用抗生素有利于腎功能。平時(shí)也可以多按摩腰部,。 60歲：味覺嗅覺 我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾,。到老了之后這個(gè)數(shù)可能要減半,。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退,，部分是正常衰老過程的結(jié)果,。 應(yīng)對方法： 盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護(hù),。長年吸煙,、鼻炎等問題會(huì)導(dǎo)致嗅覺味覺的過度過早衰退。 70歲：肝臟 肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進(jìn)程的器官,，其再生能力很強(qiáng),，也是最后開始衰老的器官。 應(yīng)對方法： 忌油膩,、辛辣,、高脂肪的食物，多吃谷類食物,、蘑菇,、海帶、青蘋果等,。同時(shí),，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，常按太沖穴、三陰交穴,。 衰老是無法避免的,，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的,。這么詳細(xì)的人體衰老時(shí)間表,，必須認(rèn)真看一看，并發(fā)給朋友們集體閱讀,！ 走進(jìn)科學(xué)文章,，只為探尋真理，您的一次傳播可能會(huì)照亮無數(shù)人的生命,！ ☆最有價(jià)值的閱讀,從體驗(yàn) 走進(jìn)科學(xué) 開始,，嚴(yán)謹(jǐn)并理性的她，值得您關(guān)注并置頂,。 |
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