坊間常說：“撞墻”會受傷，千萬撞不得,；而一般人未經(jīng)查證,，也跟著說會受傷，其關(guān)鍵在于“未找到明確指導(dǎo)”盲目地跟著瞎撞亂撞所致,。

但是,，這種誤解使得被稱為“治百病的萬靈丹”的“撞墻功”，失去其應(yīng)有的光環(huán),，甚是可惜,！

“撞墻功”又名“靠山功”，也叫“虎背功”,，簡稱“撞墻”,，可說是太極拳練發(fā)勁的一個竅門、基本功,，要練“穿透勁”也非此不可,，為太極拳致用之無上法門。

自己有開醫(yī)院經(jīng)歷的臺灣“經(jīng)營之神”、全球智能手機的領(lǐng)軍人物,、HTC 董事長王雪紅的父親,，身價無法估計的王永慶，直到80多歲,，還能跑5000米,，曾留下36分30秒的紀錄……他養(yǎng)生的方法就有這撞墻功！

▲ 王永慶先生,。

80歲以后,，臺灣首富王永慶常做撞墻功，就是以背對著墻撞上去,，據(jù)說撞墻會使全身的氣再循環(huán),。當然，王永慶先生開的得晚了一點,，雖然沒有活到百歲,，但也活至92歲高齡！

我們中老年人可以只撞3～5分鐘,，對于沒有嚴重心臟病,、脊椎病,、內(nèi)臟下垂、血壓過高晚期癌癥的朋友,，都可以循序漸進地用這個方法來鍛煉,。

1.墻壁的選擇：

一定要是承重墻，不要是空心的或者非承重墻,，不但撞起來沒有用,，而且還會發(fā)出噪音，影響周圍的朋友,。

2.動作的要領(lǐng)：

撞墻不是主動用力去撞,，而是全身放松，自然倒向墻壁,，主動用力去撞是錯誤的做法。

另外,，距離墻壁的距離也是因人而異的,，大概是你自己的鞋一個半鞋的距離。

撞之前,，吸一口氣,，含胸搭肩拔背，剛吐一點氣的時候就往后撞,。

撞的時候,，會隨看撞擊的節(jié)奏自然吐出一口氣，撞的時候口中同時發(fā)出“呵”的聲音,。這個聲音不是聲帶主動發(fā)出的,，是自然排氣的聲音。

起來的時候,，不要用手撐墻,，自己用力，翹一下就起來了,。還要注意,，不要出現(xiàn)背部兩節(jié)撞墻的問題，撞墻時一氣呵成,，只有一個聲音,。

原理：

我們撞墻撞的是督脈，督脈旁邊有兩條膀胱經(jīng),，它是人體內(nèi)最長,、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)，也是我們?nèi)碜畲蟮呐哦鞠到y(tǒng),，所以把膀胱經(jīng)打開對腎特別好,。

督脈是“諸陽之會”,，陽氣最深的。這個震動的過程,，本身也是對身體大小腸的一個按摩,。意味著：所有內(nèi)臟疾病皆可改善，程度不同而已,。

注意：

有人擔心會不會撞到頭,，撞到脖子，只要你姿勢對了,，絕不會裝脖子撞頭,。

撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時背部的各個穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng),，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能,。

背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進,。一開始可以先撞擊5～10分鐘,，漸漸地增加到30分鐘左右。

一般撞擊后背幾分鐘后,，就會有打嗝,、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果,。是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效,，這不是簡單地做做背部按摩、推拿能與之相比的,。

用背部撞墻法強化身心,，既方便，又療效顯著,，最大特點是就地取材,，隨時為自己的身體加油、充氣,，只要持之以恒,，就能取得良好的功效！