2016年馬上就入伏了,，今年的入伏時間是：

2016年7月17日~2016年7月26日：為初伏，10 天,；

2016年7月27日~2016年8月15日：為中伏,，20 天；

2016年8月16日~2016年8月25日：為末伏,，10 天,；

第一件事：擦干汗或等熱氣退去再洗澡

酷暑季節(jié),，汗流浹背地回到家，總想痛痛快快洗個冷水澡,，但體質不佳的人可能會因此出現(xiàn)頸部活動受限,、手腳麻木等癥狀。

這是因為人運動后,，血液流動快,，血管舒張，冷水一澆,，血管便隨即收縮,。而此時血液仍在快速流動，容易導致血管收縮過快,。如果本身是有心腦血管疾病的人群,，那就更危險了。

此外,，血管收縮時,，還會引起胃腸痙攣，導致肚子痛,，如果再吃點涼的東西,，很可能會拉肚子。所以,，剛回到家時,，最好不要馬上對著空調猛吹或立即沖涼水澡。建議先用毛巾擦一擦汗水,，讓身體涼下來,，血液流速減慢時再洗。

第二件事：吃涼菜加點姜,，平衡寒涼之氣

冷飲是夏季解暑的必備神器,，不過要是長期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了,。

大量的冷飲進入胃腸道后,，會干擾胃腸的正常蠕動，造成功能性消化不良。另外還會影響胃腸血液供應,，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力,，嚴重時還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適,。如果真想嘗嘗冷飲,，每次不要超過150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕,、冰棒不超過一根為宜,。

如果偏愛吃涼菜，不妨切點姜末放在涼菜中,，平衡一下寒涼之氣。最不可取的就是貪吃涼菜,，還配喝冰鎮(zhèn)飲料,，如此一來最容易出現(xiàn)腸胃問題,?！饵S帝內經》中講“長夏善病洞泄寒中”,，“洞泄”就是拉肚子,，像被捅漏一個窟窿似的嘩一下全泄出來,。所以,，無論什么年紀，都要注意保護陽氣別被寒邪所傷,。

假如很不幸,，你一不留神中了招兒,，怎么辦呢,？中醫(yī)治拉肚子有個綠色療法，對兒童效果特別好,，就是艾灸。用艾灸熏神闕(肚臍),、天樞,、足三里這幾個穴位，如果在肚臍上貼片生姜，進行艾灸,，藥力更好一些,。

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第三件事：夏季養(yǎng)心是重點

氣候炎熱,，人容易感到心煩氣躁，喜怒不節(jié)會損害臟腑的正常功能,。所以,，天氣越熱越得預防情緒上的急躁！

怎么防呢,？簡單來說就是一個“平”字,。正如古代著名養(yǎng)生家稽康所說,，“夏季炎熱,，更宜調息靜心,，常如冰雪在心?！逼叫撵o氣,，不僅可以使人心情舒暢,，還有助于心臟機能的旺盛,，不管天氣如何炎熱,，都要保持一顆平和的心,。

晚上陰氣稍顯不足,，入睡可以相對延遲一些,，早上陽氣充盛,，宜早起，中午時再稍微睡20分鐘,，益于養(yǎng)心,。《黃帝內經》說,，心主神明,，心氣旺盛了，血脈便運行通暢,，對養(yǎng)神,、養(yǎng)氣都是有利的。

平時可常飲用些荷葉茶等以清心火,，散暑熱,。酸棗仁也是一味寧心安神的好食材，每次熬粥時加個20-30克即可,，睡眠不好的人,，還可以配合放點蓮子，清心安神,。