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很多健身的朋友都知道在力量鍛煉之后需要對(duì)肌肉進(jìn)行拉伸,，這樣不僅僅有利于肌肉的塑型,，防止肌纖維成疙瘩，也對(duì)防止肌肉酸痛有很好的緩解作用,。所以拉伸有這么多好處,，我們當(dāng)然不能忘記這個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)。以下是我們常用到的幾個(gè)拉伸動(dòng)作,，建議收藏下,，以后鍛煉就拉伸下！ 1）大腿前側(cè)（股四頭?。?/p>  2）大腿后側(cè)（腘繩肌群）  3）下背部  4）背部  5）肩部（三角肌后側(cè)）  6）胸部（胸大?。?/p>  7）肱三頭肌 |
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