為什么別人常年不感冒,，你卻動不動就咳嗽打噴嚏呢?這都怪你體內(nèi)免疫力低下,。那么怎樣提高免疫力呢?專家研發(fā)編制了一套集保健、娛樂于一體的增強免疫力的養(yǎng)生操,，讓您輕松快樂享受健康保健,。

學做穴位操 提高免疫力

簡單易用一學就會

健全的免疫系統(tǒng)三大功能：

1、防御功能：保護機體不受損害,，幫助機體消滅外來的細菌,、病毒以及避免發(fā)生疾病。

2,、穩(wěn)定清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞,，保持體內(nèi)的凈化更新,。

3、監(jiān)控功能：及時識別和清除染色體畸變或基因突變的細胞,，防止癌瘤的發(fā)生,。

本操適合于神經(jīng)衰弱、久病體弱患者,，刺激血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系、神經(jīng)系,、免疫系統(tǒng)四大系統(tǒng)調(diào)節(jié)主穴,，可以使老人精力旺盛、體質(zhì)增強,、增強防病能力,。

(一)掐揉內(nèi)關(guān)

【經(jīng)屬】心包經(jīng)絡(luò)穴,八脈交會穴-通陰維脈

【定位】在前臂掌側(cè)，當曲澤與大陵的連線上,，腕橫紋上2寸,，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【功效】可防治心率過速或過緩,、心絞痛,、心律不齊、高血壓,、哮喘,、胸痛、胃脘痛等病,。

(二)按承漿

【經(jīng)屬】足陽明任脈之會

【定位】承漿穴位于人體的面部,，當頦唇溝的正中凹陷處

【功效】具有生津斂液、舒筋活絡(luò)的功用,，主治口歪,，唇緊，齒痛,，流涎,，口舌生瘡;暴喑，面腫,，齒 ,，癲癇，面癱,。赤神經(jīng)痛,，癔病性失語，糖尿病,。

(三)揉中脘

【經(jīng)屬】奇經(jīng)八脈之任脈

【定位】“中”,，指中間,、中部?！半洹?，這里指的是胃部、胃腑,。古人認為本穴位于胃部的中間,，所以稱為“中脘”。中脘穴位于上腹部,，胸骨下端和肚臍連接線中點(當臍中上4寸),。

【功效】

1、疏肝養(yǎng)胃,、消食導(dǎo)滯,、和胃健脾、降逆利水,，且去眼袋、美容養(yǎng)顏,、延緩衰老的作用;

2,、緩解治療胃痛、腹痛,、腹脹,、嘔逆、納呆,、反胃,、食不化、治療慢性胃炎,、胃潰瘍,、黃疸、胃擴張等;

3,、緩解治療腸鳴,、泄瀉、便秘,、便血,、脅下堅痛、治療慢性肝炎等;

4,、緩解治療喘息不止,、惡心、痰多,、咳喘,、失眠,、臟躁、癲癇,、尸厥,、子宮脫垂、蕁麻疹,、食物中毒,、治療燒心等。

(五)拇指揉按風池 (圖片是輕敲風池穴)

用兩手拇指端揉按風池穴,。注意：用拇指,。

風池：平風府穴，斜方肌和胸鎖乳突肌之間凹陷處,，

【方法】注意:用指端按掐

【經(jīng)屬】足少陽膽經(jīng)之經(jīng)穴

【定位】人體風池穴位于頸部,，當枕骨之下，與風府穴相平,，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處

【功效】

1,、消除黑眼圈，眼部減壓,，改善頸部僵硬,，消除肩膀酸痛，偏頭痛等,。

2,、治療頭痛，眩暈,，頸項強痛,，目赤痛，目淚出,，鼻淵,，鼻出血，耳聾,，氣閉,，中風，口眼歪斜,，瘧疾,，熱病，感冒,，癭氣,，落枕。

3,、緩解頭重腳輕,、眼睛疲勞,、頸部酸痛、失眠,、宿醉等

風池穴最好用大拇指跟中指對著來捏,。捏、拿,、揉都可以的,，也可以兩個手同時按揉的或者用皮膚針對準位置，自己來敲的,，如果揉風池穴一般的就是在100次左右,。

(六)揉率谷

【經(jīng)屬】足少陽膽經(jīng)

【定位】該穴位于人體的頭部，當耳尖直上入發(fā)際1.5寸,，角孫穴直上方,。正坐或側(cè)伏，在耳廓尖上方,，角孫穴之上,，入發(fā)際1.5寸處取穴。

【功效】頭痛,，眩暈,，嘔吐，小兒驚風,。偏頭痛，三叉神經(jīng)痛,，面神經(jīng)麻痹,，眩暈;頂骨部疼痛，胃炎,，小兒高熱驚厥,。

(七)拍曲池

【經(jīng)屬】手陽明大腸經(jīng)

【定位】屈肘成直角，當肘彎橫紋盡頭處

【功效】曲池穴的主治癥狀為：老人斑,、皮膚粗糙,、手肘疼痛、眼疾,、牙疼;上肢癱,、麻、痛;高血壓,、貧血等,。

主治疾病：咽喉腫痛,，牙痛,，目赤痛,，瘰疬，癮疹,，熱病上肢不遂,，手臂腫痛，腹痛吐瀉,，高血壓,，癲狂。

(八)掌心揉神闕

【經(jīng)屬】任脈

【定位】該穴位于人體的腹中部,，臍中央

【功效】泄痢,，繞臍腹痛，脫肛,，五淋,，婦人血冷不受胎，中風脫證,，尸厥,，角弓反張，風癇,，水腫鼓脹,，腸炎，痢疾,，產(chǎn)后尿潴留,。

(九)揉氣海

【經(jīng)屬】任脈

【定位】位于體前正中線，臍下1寸半

【功效】崩漏,、帶下,、陰挺、惡露不盡,、胞衣不下等婦科病證,。繞臍腹痛，水腫鼓脹,，脘腹脹滿,，水谷不化，大便不通,，泄痢不禁,，癃淋，遺尿,，遺精,，陽痿，疝氣，月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，經(jīng)閉，崩漏,，帶下,，陰挺，產(chǎn)后惡露不止,，胞衣不下,，臟氣虛憊，形體羸瘦,，四肢乏力,。婦科病、腰痛,、食欲不振,、夜尿癥、兒童發(fā)育不良等,。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一,。

(十)雙手搓命門

【經(jīng)屬】督脈

【定位】位于第二、三腰椎棘突間

【功效】虛損腰痛,，遺尿,，泄瀉，遺精,，陽痿,，早泄，赤白帶下,，月經(jīng)不調(diào),，胎屢墜，汗不出,，寒熱瘧,，小兒發(fā)癇,，胃下垂,，前列腺炎，腎功能低下,。

(十一)雙手搓腎俞

【經(jīng)屬】足太陽膀胱經(jīng)

【定位】第二腰椎棘突旁開1.5寸處

【功效】腰痛,、腎臟病、高血壓,、低血壓,、耳鳴、精力減退等,。按摩腎俞穴降血壓,。堅持按摩,、擊打、照射腎俞穴,，增加腎臟的血流量,，改善腎功能。