你可能會(huì)說(shuō)“智商”和“情商”,。是的,，這兩個(gè)因素在很大程度上決定了一個(gè)人成就的高度，但是除了這兩個(gè)廣為人知的維度之外,，還有一個(gè)經(jīng)常被忽視但是十分重要的維度——意志力,。
你是否也時(shí)常會(huì)覺(jué)得有時(shí)自己很多好的想法主意最后都無(wú)疾而終了，感到在生活和事業(yè)上出現(xiàn)了一層無(wú)形的壁壘難以突破,，很可能就是在被忽略的“意志力”維度出現(xiàn)了短板,。這個(gè)世界永遠(yuǎn)不缺有想法的人，但卻缺乏能夠持續(xù)行動(dòng)的人,，所以大多數(shù)人的創(chuàng)造力永遠(yuǎn)無(wú)法充分釋放出來(lái),。這就是為什么人們常常感慨自己“懷才不遇”的原因。有這樣一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),。20世紀(jì)60年代,，美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設(shè)計(jì)了一個(gè)關(guān)于“延遲滿足”的實(shí)驗(yàn)。在斯坦福大學(xué)校園的一間幼兒園,，研究人員找來(lái)數(shù)十名兒童,，讓他們每個(gè)人單獨(dú)呆在一個(gè)小房間里，并在桌子上放上一塊棉花糖,。研究人員告訴他們可以馬上吃掉棉花糖,，或者等研究人員回來(lái)時(shí)再吃還可以再額外得到一顆棉花糖做為獎(jiǎng)勵(lì)。結(jié)果,，大多數(shù)的孩子堅(jiān)持不到三分鐘就放棄了,。只有大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望，他們等到研究人員回來(lái)兌現(xiàn)了獎(jiǎng)勵(lì)。然而實(shí)驗(yàn)沒(méi)有這樣簡(jiǎn)單的結(jié)束,，米歇爾團(tuán)隊(duì)一直追蹤著這些兒童,，在他們高中的時(shí)候，那些可以等上15分鐘再吃糖的孩子在學(xué)習(xí)成績(jī)上比那些馬上吃糖孩子平均高出210分,。而到他們35歲的時(shí)候再次追蹤,，發(fā)現(xiàn)“延遲滿足”的能力和成功具有非常高的相關(guān)性，甚至高于智商和情商,。米歇爾和同事們還發(fā)現(xiàn),，甚至在19個(gè)月大的嬰兒身上也可以看出“延遲滿足”的能力差異，可見(jiàn)“延遲滿足”能力有基因因素的影響,。錢(qián)鐘書(shū)先生在《圍城》中有這樣一段關(guān)于吃葡萄的文字,，“有一堆葡萄，樂(lè)觀主義者,，必是從最壞的一個(gè)葡萄開(kāi)始吃,，一直吃到最好的一個(gè)葡萄，把希望永遠(yuǎn)留在前頭,；悲觀主義則相反,，越吃葡萄越壞，吃到絕望為止,?！边@種心理也是“延遲滿足”能力的體現(xiàn)。當(dāng)然可以,，很多成功人士正是通過(guò)對(duì)自身意志力的不斷訓(xùn)練最終達(dá)到了事業(yè)上新的高度。三節(jié)心理課教會(huì)你如何鍛煉“意志力”  第一類(lèi),，他們給自己樹(shù)立了一個(gè)目標(biāo),，然后興師動(dòng)眾的開(kāi)始行動(dòng)，在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后,，意志力開(kāi)始衰弱,，他們還沒(méi)完成多少工作就宣告投降。大多數(shù)平庸的人都屬于這一類(lèi),。第二類(lèi),，他們也給自己樹(shù)立了目標(biāo),，他們能夠保證自己每天都為目標(biāo)做點(diǎn)事,，不過(guò)只是一點(diǎn)，這類(lèi)人按部就班,、有條不紊地前進(jìn),，但是他們的頻率實(shí)在是太慢了。大多數(shù)中產(chǎn)階級(jí)的人屬于這一類(lèi)。第三類(lèi),，他們?cè)跇?shù)立目標(biāo)之后開(kāi)始行動(dòng),，既能保證計(jì)劃高效的進(jìn)展，又能保證自己意志力維持在較高的水平上,，他們的效能令人欽佩,，做什么事都能又快又好。這類(lèi)人最終會(huì)取得成功,，改變自己的命運(yùn)和這個(gè)世界,。首先要按照你自己的實(shí)際情況去判別自己屬于哪一類(lèi)人。有的人并不承認(rèn)自己意志力弱,，他們覺(jué)得自己能力也不錯(cuò),，也取得了一些成績(jī)，怎么可能是第一類(lèi)人呢,？他們內(nèi)心的“辯護(hù)律師”會(huì)給他們找很多借口,，“我只是太忙了那個(gè)計(jì)劃才擱置了”、“完不成任務(wù)的原因是那天身體狀態(tài)不好”等等,，很多人口中的“拖延癥”正是意志力薄弱的體現(xiàn),。你必須接納這樣的事實(shí)，不再為自己解釋?zhuān)驗(yàn)橹挥心憬邮芰恕耙庵颈∪醯淖约骸?，你才?huì)從意識(shí)和潛意識(shí)中去尋求改變,，渴望改變。其次要時(shí)刻察覺(jué)自己失去意志力的念頭,。佛家有句話叫做,，“不怕念起，就怕覺(jué)遲”,，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)意志力減弱的心態(tài)沒(méi)關(guān)系,，但是要及時(shí)發(fā)現(xiàn)它并糾正它，下面講三個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)的“心理狀況”以及關(guān)于這些狀況的應(yīng)對(duì)辦法,。“借口”,，當(dāng)你想要找借口終止自己的計(jì)劃的時(shí)候做以下三件事。第一,，“That’s my mistake”,要第一時(shí)間承認(rèn)只是你的問(wèn)題,；第二，“Stop using BUT”,不要用但是去解釋你的問(wèn)題,，如果你不小心說(shuō)出了但是,，請(qǐng)?jiān)诤竺嫜a(bǔ)充“這是我的問(wèn)題”——我昨天就打算寫(xiě)完這個(gè)報(bào)告了，但是,，我沒(méi)有完成,，這是我的問(wèn)題,；第三，“Pay double”,，如果你今天應(yīng)該完成的計(jì)劃沒(méi)有完成,，你用了借口，沒(méi)關(guān)系,，明天加倍完成這個(gè)計(jì)劃補(bǔ)償自己,。“心理許可”，這是一種很微妙的心理行為,，有些類(lèi)似借口,，但不用說(shuō)服自己的態(tài)度，只是單純的給自己一次“破例”,、“特赦”,，往往伴隨著“反正就一次沒(méi)關(guān)系的”這種心理，然而這種“許可”有一就有二,，有二就有三,，然后就一發(fā)不可收拾。面對(duì)這樣的情況可以選擇“隔絕誘惑源”,，如果你要減肥就不要逛那條買(mǎi)甜食的街道,，如果你刷微博成癮就讓你的朋友改掉你的賬號(hào)密碼不讓他告訴你。“明天依賴(lài)”,，對(duì)于很多拖延癥患者來(lái)說(shuō),，“明天”這個(gè)詞就是他們的福音，“我明天再做也來(lái)得及”,、“明天再努力去做好了不差這一天”,，人們對(duì)“明天”的依賴(lài)主要是緣于長(zhǎng)期對(duì)“今天”的放棄，這種放棄主要是因?yàn)槿藗兊囊庵舅竭€不夠強(qiáng)大,。這樣的情況適合用“他律”的辦法約束自己,，比如把自己今天的工作計(jì)劃公布出來(lái)，并拜托朋友可以在晚間尋問(wèn)一下自己的完成情況,，為了避免晚上的尷尬和沒(méi)面子,，就會(huì)更努力的完成工作。“21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣”這樣的理論相信大家都耳熟能詳,，但是你肯定想說(shuō),，哪有那么容易。這里要強(qiáng)調(diào)另外一件事,，叫做“無(wú)一例外原則”,。有球星在練習(xí)投籃的時(shí)候要求自己必須連續(xù)投中，一旦失誤就全部重來(lái),，直到連續(xù)進(jìn)球數(shù)達(dá)到目標(biāo)為止,，“無(wú)一例外”原則也是這個(gè)意思，如果你連續(xù)兩周堅(jiān)持早起晨跑,，但是第十五天外邊下大雨了,，于是你沒(méi)有去，無(wú)一例外原則被打破了,，本次習(xí)慣養(yǎng)成的效果也就大打折扣了,。在養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中可以通過(guò)“IDR”策略讓自己戰(zhàn)勝懶惰、堅(jiān)持下去,。第一,，“Imagine youself”，在你創(chuàng)業(yè)初期你可能過(guò)的十分艱難,，你要想象一下自己此時(shí)的樣子,，如果你發(fā)現(xiàn)你的樣子是在破爛的出租屋里愁眉苦臉的擔(dān)心房租，那么改變它,，如果你的樣子是充滿雄心壯志英氣勃發(fā)的打算干一番事業(yè),，那么保持好這樣的狀態(tài)。第二,，“Describe the future”,，把虛化的目標(biāo)具現(xiàn)成確實(shí)的愿景，在創(chuàng)業(yè)的時(shí)候不要不目標(biāo)定為“我要?jiǎng)?chuàng)業(yè)成功,，我要開(kāi)一家大公司”,，要去想象描繪你創(chuàng)業(yè)成功之后具體的樣子。比如,，想象你在給公司300名員工開(kāi)會(huì)總結(jié)上個(gè)季度卓越的業(yè)績(jī)時(shí)候的樣子,，想象你去4s店提那輛你心目中完美的車(chē)時(shí)候的喜悅。第三,，“Reward in time”,，找到你最喜歡的事物，把它們作為一種獎(jiǎng)勵(lì),，當(dāng)你每天戰(zhàn)勝懶惰的時(shí)候,，就把這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)頒給自己。有的人認(rèn)為,，極限意味著結(jié)局,，沒(méi)有可能再進(jìn)一步了，對(duì)于這樣的人極限自然成為了他們的結(jié)局,；而有的人認(rèn)為,，極限意味著一道屏障，突破之后便達(dá)到了新的境界,，對(duì)于這樣的人極限就成為了他們進(jìn)步的跳板,。達(dá)到極限,，觸摸極限，突破極限——就達(dá)成了意志力訓(xùn)練的目標(biāo),。“無(wú)視自己的感受”，2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上發(fā)生了這樣一個(gè)事情,，在4×400米接力賽中,，25歲的美國(guó)運(yùn)動(dòng)員米切爾在骨折的情況下，竟然堅(jiān)持跑完了最后的200米,，并且跑出了45s的好成績(jī),，難以想象他要忍受怎樣的痛苦，他的壯舉贏得了全世界的敬意,。那要怎樣訓(xùn)練“無(wú)視自己感受”的能力,，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的小訓(xùn)練可以嘗試一下——跑步＋冥想。在跑步的過(guò)程中慢慢加速,，直到一個(gè)你覺(jué)得承受不了的速度,，你恨不得馬上停止，但是要堅(jiān)持住,，調(diào)成呼吸,，冥想，過(guò)一會(huì)兒你可以把速度放慢下來(lái),，去回憶和感受剛才無(wú)視感受的狀態(tài),。“豐資心態(tài)”，又叫“豐資狀態(tài)”,，是形容一個(gè)人認(rèn)定自己在精神,、生理或物質(zhì)上極大豐富的心理狀態(tài)。對(duì)于創(chuàng)業(yè)者來(lái)說(shuō),，這樣的心理尤為重要,，你在做某件事遇到困難的時(shí)候，你很可能會(huì)陷入到無(wú)力｀孤立無(wú)援的心理狀態(tài)中,，這個(gè)時(shí)候你的意志力就會(huì)受到考驗(yàn),，是否還要堅(jiān)持下去就成為了你關(guān)注的焦點(diǎn)。如果這個(gè)時(shí)候你換一種心態(tài),，當(dāng)你遇到困難時(shí)你覺(jué)得自己擁有無(wú)限的資源,，只是需要考慮怎樣利用它們，那么你還會(huì)想要放棄嗎,？這些資源包括,，財(cái)富資源、人際資源,、職業(yè)資源,、智慧資源,、時(shí)間資源等等。上完這三課,，你準(zhǔn)備好開(kāi)始鍛煉你的“意志力”了么,？ 文章內(nèi)容部分整理自《意志力是訓(xùn)練出來(lái)的》一書(shū)，作者［美］菲爾圖曾為北美500強(qiáng)企業(yè)和數(shù)以萬(wàn)計(jì)的頂尖人士開(kāi)設(shè)“意志力巔峰訓(xùn)練”的課程,。
|
