關(guān)于跑前跑后該吃什么,，大家已經(jīng)討論過很多次了。但你知道嗎,？跑前飲料的溫度對(duì)你的跑步狀態(tài)也有影響,！最新研究發(fā)現(xiàn)了一些驚人的情況。

　　據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，飲用特冰的飲料實(shí)際上是抑制你出汗和調(diào)節(jié)體溫的自然反應(yīng),，這會(huì)適得其反,，讓你跑得非常不舒服。

　　另外,，溫的或熱的飲料能顯著增加出汗率,，在面對(duì)嚴(yán)寒天氣中的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，能更好地?zé)嵘怼?/p>

　　來自悉尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，飲用特冰的飲料,，如冰沙，會(huì)刺激胃里的溫度傳感器,，使身體誤以為氣溫比實(shí)際冷得多，從而產(chǎn)生意想不到的效果,，如減少出汗率,。這是個(gè)壞消息！因?yàn)槟憧赡軙?huì)由于身體自行降溫不足而導(dǎo)致在熱天外出跑步時(shí)中暑,。

   同樣,，有點(diǎn)兒諷刺意味的是，跑前喝杯熱飲,，能幫你給身體傳遞一個(gè)熱的信號(hào),，身體會(huì)增加出汗率以自行降溫，這樣可能會(huì)使你避免正常情況下的中暑,。

　　與之相關(guān)的是跑前降溫的做法,。預(yù)冷包括冷水淋浴、冰浴,、穿冷卻背心,、戴濕帽子或只是在跑鞋吃些冷食冷飲之類的。

　　這項(xiàng)研究的結(jié)果尚不明確,，但目前的共識(shí)是,，如果只是簡(jiǎn)單的給外部降溫——像在頭部或頸部放個(gè)冰包——而不改變核心溫度的話，那你就不該期待會(huì)有積極的生理益處（如果有的話）,。話雖如此,，但“感覺更涼爽”的心理益處和實(shí)際降溫的體感肯定對(duì)感知舒適/不適的水平是有好處的——它能幫我們?cè)谇俺滩糠峙艿酶娣?/p>

　　熱天跑步后，通過補(bǔ)充流失的體液和電解質(zhì)的方式來補(bǔ)水仍然被認(rèn)為是最好和必要的做法,。而跑后冰浴或冷水浴雖然肯定會(huì)讓酸痛的肌肉和關(guān)節(jié)感覺“良好”,，但這種做法在促進(jìn)恢復(fù)方面是否有效性，尚未有科學(xué)的定論,。