很多高血壓患者擔心運動會使血壓升高,，發(fā)生危險，不敢鍛煉,。其實,，運動對于控制血壓是有幫助的,。

血壓控制穩(wěn)定的患者,，應當堅持鍛煉，養(yǎng)成運動的好習慣,。 推薦進行中等強度運動,，每周 3～5 次，每次持續(xù) 30 分鐘左右,。

選擇什么運動,，可以根據自己的愛好來，步行,、快走,、慢跑、游泳等均可,。循序漸進,，量力而行，不要過度疲勞和緊張,，并要長期堅持下去,。

判斷強度比較合適的方法：在鍛煉的時候，有些微喘,，但可以與別人交談,。如果出現喘不上氣的情況，就說明強度有點大,，要適當休息,。

在血壓控制良好、有專業(yè)人士指導,、可以保證安全的情況下,，高血壓患者也可以進行一些低強度的力量訓練，有助于血壓的長期控制,。

如果在運動過程中,，出現胸痛,、胸悶、下頜痛等不適,，請及時停止,，并去最近的醫(yī)院就診。

關于高血壓,，如果您還有什么疑惑,，可以掃描下面的二維碼，付費向心內科,、神經內科的專家醫(yī)生提問,。