研究指出,，70%以上的人會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”,。“癌癥”與長時(shí)間的怨恨有關(guān),，常受批評的人愛得關(guān)節(jié)炎……

　　如果您想不得病,，就請做自己情緒的主人,。

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情緒是身體的報(bào)警信號

　　現(xiàn)在人們不僅累身更累心,。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到,，但身體卻早早地發(fā)出了“報(bào)警信號”,。

　　比如恐怖會讓人瞳孔變大,、口渴,、出汗,、臉色發(fā)白,；而情緒低落或過度緊張時(shí)，人會越來越討厭自己的長相,，覺得怎么穿,、怎么梳妝都不順心,，然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā),、鼻翼出油,、心煩冒汗,。

　　精神科專家表示，不管是正面情緒還是負(fù)面情緒,，長時(shí)間處在某種情緒中不能自拔,，就會對健康產(chǎn)生不利影響。

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不同情緒對應(yīng)不同疾病

　　不同的情緒對應(yīng)著不同的身體疾病,。比如恐懼,、焦慮會導(dǎo)致腹部疼痛；批評,、內(nèi)疚引發(fā)關(guān)節(jié)炎,；壓抑導(dǎo)致哮喘；經(jīng)常憤怒的人容易有口臭,，還愛發(fā)生膿腫,；恐懼會引發(fā)暈車和痛經(jīng),。

　　胃腸道被認(rèn)為是最能表達(dá)情緒的器官,，心理上的點(diǎn)滴波動它們都能未卜先知。很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,，壓力大的時(shí)候根本吃不下飯,。

　　其次是皮膚。對很多人來說,，緊張時(shí)頭皮發(fā)癢,、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發(fā),，還有反復(fù)無常的蕁麻疹,、濕疹、痤瘡,，都可能是長期不良情緒帶來的后果,。

　　第三就是內(nèi)分泌系統(tǒng)。女性的卵巢,、乳腺,，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

　　大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明,，充滿心理矛盾,、壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人,，免疫力低下,，經(jīng)常感冒,、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛,、血壓升高,，容易引發(fā)心血管疾病,；經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍,。

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趕跑傷身的7種情緒

第一名：生氣

　　閑氣、怨氣,、悶氣,、賭氣和怒氣這五種氣，會在身體里留下“不良記錄”,。生氣時(shí)面色蒼白,、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼,，天長日久,，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變,。特別是身體不好的老年人,，在生氣的時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血,、心臟病和心肌梗死,。

　　制怒劑：要發(fā)火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅“怒”字,。“怒”就是奴隸自己的心,，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸,。生氣最好不要超過3分鐘,，氣頭上不盲目做決定。

第二名：悲傷

　　“茶飯不思”,、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn),。此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素,，會使動脈收縮,，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí),，往往呼吸急促甚至泣不成聲,，容易造成肺氣的損傷。

　　抑悲靈：悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒,?；蛘哂谩坝淇旎貞浄ā保胂胫暗囊恍┛鞓?，轉(zhuǎn)移注意力,，而且悲傷時(shí)一定要和人交流。

第三名：恐懼

　　“害怕公共場合與人交往,，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫,。”人在面臨威脅,，或者可能受傷時(shí)會本能地產(chǎn)生出一種情緒,，這就是恐懼。如果一直處于恐懼狀態(tài)下,，就會心慌心跳,、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/span>

　　消恐藥：恐懼是很正常的心理反應(yīng),，不必有壓力和負(fù)擔(dān),。對于已經(jīng)發(fā)生的恐懼事實(shí)，要設(shè)法冷靜下來,。想到事情最壞的結(jié)果并坦然面對,。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會直面它,。

第四名：憂郁

　　性格內(nèi)向,、郁悶不暢、不善交往,、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點(diǎn)。長期處于憂郁狀態(tài),，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生,，加快人體衰老進(jìn)程。

　　寬心丸：面對憂郁可以反向思維,，看到問題中好的一面,，并積極尋求快樂的心態(tài)。廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移,，和三五好友下幾盤棋,、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。

第五名：敵意

　　敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮,，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng),，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關(guān),，還會反過來加速老人肺功能衰退,。此外,，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等,。

　　友善片：80%的敵對情緒是能被克服的,，試著將對方的優(yōu)點(diǎn)放大，正視社會和職場規(guī)則,，多想一點(diǎn)工作,，少算計(jì)人際關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時(shí),，可以給自己沏一杯綠茶,，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路,。

第六名：多疑

　　中國人是最多疑的,。多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞,、心慌和焦慮,，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事,，也要琢磨猜忌很久,。他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰,，也會因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良,。

　　抗疑素：如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn),，這樣有助于增強(qiáng)自信心,，改善與別人面對面溝通的能力，減少誤解,。

第七名：季節(jié)性失控

　　研究顯示,，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控,，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦,；在冬季，抑郁患者會比平時(shí)多,。這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”,，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退,。

　　情緒閥：夏天時(shí)積極調(diào)整飲食起居,，用跑步、游泳等運(yùn)動方式轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒。冬天時(shí)多吃些蔬菜和水果,，多參與戶外活動,，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等,，都有利于排解消極情緒,。

　　不論是正面還是負(fù)面，情緒總是與我們?nèi)缬半S形,，也對我們產(chǎn)生著巨大的影響,。在我們的文章《影響健康的七大因素》所講的影響健康的七大因素中，其中的一大因素就是情緒,。

　　所以我們要改善身體的健康情況,，就要從這七個(gè)因素入手。如果健康狀況更多的是被情緒所影響,，那就要去改善不良情緒,，保持喜悅平衡的狀態(tài)。自然的恩典：full_wisdom

　　情緒怎么保持喜悅平衡呢,？過去我用這樣一個(gè)方法,，很簡單。以前我大多情緒不好的時(shí)候,，就會去發(fā)錢發(fā)物,。讀心理學(xué)的書后，我知道有一個(gè)“替換定律”,。

　　比如,，我們吵架了，如果我一直面對著你,，而從這種環(huán)境出不來,，我的負(fù)面情緒就很難轉(zhuǎn)出來。如果這時(shí)候,，我以最快的速度離開,，接著去菜市場買東西，然后買東西的時(shí)候不再斤斤計(jì)較,，而選擇利益別人。

　　比如商家要賣3.5元,，我就給4元,，而且爛的水果、蔬菜一定要買,，賣東西的人就會非常歡喜,，這種歡喜會傳遞給我。這樣通過買東西就替換了場景，使我從負(fù)面情緒中跳了出來,。

　　但是如果我們就選在坐在屋里,，情緒則很難解決。所以,，遇到情緒低迷,，要?jiǎng)悠饋恚喝バ猩疲シ窒砜鞓?，那么這種快樂就回饋給我們,。等我們情緒平復(fù)了，回頭再看事情也沒那么嚴(yán)重,。

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