人類生存的最重要條件,，就是心血管系統(tǒng)的血液循環(huán),。如果血液循環(huán)有了問題，人的日?；顒泳蜁龅胶艽箫L險,。

人的動脈可輸送氧氣、血液,、營養(yǎng)物質(zhì)到身體各部位,，是一個關(guān)鍵的“營養(yǎng)通道”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)之父威廉·奧斯勒講：一個人的動脈機能直接影響了他的衰老程度,。

動脈隨人的衰老而老化

人的年齡不斷增長，動脈也逐漸地老化,，動脈管壁里的彈性纖維慢慢被膠原纖維所代替,，鈣質(zhì)逐漸沉淀，動脈壁的彈性,、張力,、動脈的順應(yīng)性都會降低。

全身的動脈都降低,，動脈壁的硬度,、脆度都加大，就是我們所說的——動脈硬化,。青少年時期就可能發(fā)生動脈硬化,，到中老年時，程度加深，可能造成病變,。

動脈的硬度加大,，是心血管病的獨立高危分子。動脈的硬度加大使血管的緩沖能力遭到破壞,，使收縮壓加大,，左心室肥大，冠狀動脈缺血,，使動脈壓力反射的敏感性降低,。所以，防治動脈硬化顯得非常重要,。

適量運動可使血管彈性改善：

運動是健康生活方式的一種有效的干預(yù)措施，它方便實施,、經(jīng)濟實用,。科學(xué)運動對于防治心血管疾病有著顯著的作用,。

科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，和相同年齡、性別的久坐的人對比,，長期堅持適量運動的人動脈彈性要好得多,。所以，要堅持適度運動,，增加血管彈性,。

有氧運動是關(guān)鍵

醫(yī)學(xué)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)：不管是長期堅持有氧運動,，還是一次性的有氧運動,，都可使血管硬度下降、血管彈性得到明顯改善,，有氧運動在防治心血管疾病方面有著積極,、高效的功效。

可長期堅持的有氧運動為慢走,，每日堅持晚飯1小時后慢走30分鐘,，對心腦血管病人大有裨益。

人在供氧充分的條件下,，進行中等強度的有氧鍛煉,，可使血流速度變快、心臟射血量加大,，還能讓動脈平滑肌,、動脈彈性纖維變厚,，使血管壁的彈性變強。

不管是健康人群,，還是心腦血管疾病的人群,，堅持適量的有氧運動，3-6個月之后,，都能使動脈僵硬度降低,、使動脈彈性改善。

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