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　　酷暑夏季,，容易讓人心煩氣躁、四肢乏力,，沒有食欲,。那么，夏天吃什么食物能開胃呢,？來看看專家的建議：

　　夏季為什么沒食欲,？

　　夏天氣溫高，出汗多,，飲水多,，胃酸容易被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少,，消化功能減弱致使食欲不振,。那么，食欲不振會(huì)有哪些危害,？

　　食欲不振容易引起慢性胃炎,、肝炎、心力衰竭,、肝硬化,、神經(jīng)性厭食等,。那么，夏季食欲不振怎么辦,？吃什么食物較有胃口呢,？

　　1.瓜類菜補(bǔ)水分

　　夏天天氣炎熱氣溫升高，大家就會(huì)容易出很多的汗,，這個(gè)時(shí)候因?yàn)槿梭w丟失的水分很多就需要吃一些補(bǔ)水食物,。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季,，十分適合食用,，給我們的身體補(bǔ)充水分。像冬瓜,、黃瓜,、南瓜,、苦瓜,、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。

　　2.蔥蒜類能殺菌

　　夏天不僅是容易曬黑的季節(jié),，也是容易鬧肚子的季節(jié),，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜,、蔥,、蒜苗、韭菜,、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用,，有的還有促進(jìn)消化刺激食欲的功效。夏天常吃對(duì)身體有益,。

　　3.涼性菜解暑熱

　　胃口不好食欲不振多是因?yàn)樘鞖庠蚋杏X暑熱難耐,，心里煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱,、瀉火排毒,。像西紅柿、茄子,、生菜,、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點(diǎn)有利于生津止渴刺激食欲,，對(duì)腸胃也有好處,。

　　4.涼拌菜能開胃

　　每到夏天，餐桌上的涼拌菜永遠(yuǎn)最受大家歡迎,。這是因?yàn)闆霭璨撕退拿忠粯邮菦龅?，所以在暑熱難耐的夏天，人們都愿意吃清爽的涼拌菜，此外,，涼拌菜中多是蔬菜生食,，基本上最大限度的保存了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，減少了營(yíng)養(yǎng)的損失,。

　　結(jié)語：夏天天氣一到,，常常感到食欲不振、四肢乏力,、美胃口等,。那么，夏季食欲不振怎么辦,？以上已給大家整理了四款夏季開胃菜,，大家不妨可試試看。

（責(zé)任編輯：陳碧惠）