每人每天至少要喝 2500 毫升的水,，這些話相信大家已經(jīng)聽(tīng)爛了...

你以為你想要 VS 其實(shí)身體需要...

也許大家會(huì)覺(jué)得說(shuō),，活了這么多年來(lái)從沒(méi)喝足那么多水，沒(méi)喝夠水怎么了,？是的,，喝了 18 年水的火辣君原本也是這么想的，事實(shí)證明我們都還是圖樣圖森破…

從三層下巴瘦到《 X 戰(zhàn)警》中那樣身手敏捷的大表姐,，就說(shuō)啦,！減肥最重要的關(guān)鍵：喝很多水、睡飽,！如此簡(jiǎn)單、如此無(wú)聊,。根本沒(méi)有什么訣竅,！

據(jù)說(shuō)手上還有個(gè) H2O 的刺青…

就連大家最喜歡的喬妹，也是靠長(zhǎng)期堅(jiān)持每天喝 3000 毫升的檸檬水,，達(dá)到凍齡的成就,！

怕你們忘了，火辣君再來(lái)簡(jiǎn)單提醒大家身體吸收粗夠水份,，對(duì)擁有好身材的重要性▼

身體缺水時(shí),，我們很容易誤以為是饑餓感，而攝入許多不必要的熱量,。所以,，其實(shí)只要喝了足夠的水，就能有更多的飽足感,。不信,？下次嘴饞想吃下午茶的或夜宵的時(shí)候試試喝些水吧！

運(yùn)動(dòng)后的水分流失,，也會(huì)影響肌肉的表現(xiàn),。下次沒(méi)力時(shí)，再多喝一兩口水,，也許可以在幫助你做完一組深蹲,！

有些體內(nèi)毒素會(huì)堆積在肌膚表層,，發(fā)炎后變成痘痘。而足夠的水可以幫助皮膚代謝掉那些臟東西～

以上都還只是喝水的其中一些好處,，更多的信息可以看這里,。雖然道理都懂，可是要喝下足夠的水,，哪里有如此容易呢,？

其實(shí)，我們每天攝入的水分,，大約有 80% 來(lái)自喝下去的液體,，剩下的 20% 是來(lái)自食物中。如果真的喝不了那么多水,，那火辣君建議大家也可以多吃些水含量豐富的食物補(bǔ)足哦,！

火辣君這就來(lái)和大家分享幾個(gè) 90％ 以上的重量都來(lái)自水分的蔬果，下次搞不清是口渴還是肚子餓,？吃這些就不會(huì)錯(cuò),！

黃瓜可是含水量最多的固態(tài)食物哦！尤其現(xiàn)在又屬于當(dāng)季蔬果,，請(qǐng)不要客氣地吃起來(lái),！含有蛋白質(zhì)、糖類,、維生素 B2,、維生素 C、維生素 E,、胡蘿卜素,、鈣、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,，營(yíng)養(yǎng)這么豐富，每 100 克還只有區(qū)區(qū) 15.5 卡的熱量,！不吃都不好意思了,！

如果想要更完整地?cái)z取黃瓜的水分，可以試試看把黃瓜,、檸檬,、薄荷葉、酸奶加冰塊打成綠色冰沙,，冰爽補(bǔ)水還能喂飽肚子哦,！

和喵星人一樣對(duì)黃瓜有蜜汁厭惡感？那我們來(lái)看看下一個(gè)...

和所有高含水的食物一樣,，芹菜的熱量也很低,，一支芹菜只有大約 6 卡的熱量,！但是芹菜卻含有非常非常豐富的纖維，不只能吃的更飽,、還能幫助消化,！真的不喜歡芹菜的味道的話，那可以看看這些芹菜的好處,，說(shuō)不準(zhǔn)你會(huì)因此愿意給芹菜一個(gè)機(jī)會(huì)...

大家應(yīng)該都體驗(yàn)過(guò)一口咬下小番茄,、在嘴里爆發(fā)的快感！100 克的小番茄熱量只有 22 卡,，但里面還有最精彩的成分：番茄紅素,，是抗氧化和預(yù)防癌癥的大功臣！不是火辣君在說(shuō),，這個(gè)洗一洗就能直接開(kāi)吃的水果,，簡(jiǎn)直是最健康又方便的下午茶了！

草莓有多優(yōu)秀,？請(qǐng)收下草莓君的簡(jiǎn)歷,。

不過(guò)，健康歸健康,，草莓的糖含量也是不少的,，運(yùn)動(dòng)后吃還是要注意量！

千萬(wàn)不要被西蘭花脆脆的口感給騙了～其實(shí)增肌減脂人群最愛(ài)吃的西蘭花,，也含有很豐富的水分哦,！當(dāng)然啦，除了水,，也含有纖維、維生素 A ,、C ,、鉀，100 克的西蘭花,，也只有 25 卡的熱量,。

卷心菜不止含水量高還富含維生素 C ，是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物第三名,！卷心菜中也含有很多鉀,，多吃能補(bǔ)足夏季流汗流失的鉀元素。不過(guò)要注意的是,，多吃卷心菜可以,，只是很多人都是卷心菜拌沙拉一起吃，要記得避免吃下太多高熱量的沙拉醬,！

最后附上好幾個(gè)水含量豐富的蔬果表,，愛(ài)吃哪個(gè)自己挑～

說(shuō)了那么多,，火辣君就只是想提醒大家喝足夠的水～畢竟天氣那么熱，如果攝取的水不夠多,，那運(yùn)動(dòng)的效果也就出不來(lái)啦～其實(shí)喝足水真的沒(méi)有想象中的那么難,，而且好處那么多，值得你們一試,！