某位媒體人下班途中猝死,，報道著重指出他常常熬夜加班。媒體人們心有戚戚焉,。

熬夜導(dǎo)致過勞死,，這幾年屢見不鮮。

昨晚和閨蜜見面,，她勸了我好幾遍：少熬夜,。少熬夜。少熬夜……

這話已經(jīng)成了一句口號,。天天喊著要做,，卻從未落實過。

熬夜的危害,，人盡皆知,。聽過許多道理，熬夜還是繼續(xù),。

對有些人來說,，熬夜是因為真的忙碌,；而對有些人來說，熬夜成了一種庸碌,。

比如我,。我每天半夜十二點推送公眾號，之后和異地戀男友聊一聊,，一兩點在朋友圈分享個文章鏈接,，以表明自己還沒睡。

不知何時,，熬夜也成了朋友圈分享的內(nèi)容之一,。

十二點刷朋友圈，你會看到一兩句,，“終于下班了”,；凌晨一點刷朋友圈，你會看到幾句感慨：“這個點還不睡的,，只有廣告狗了吧,。”

不,，朋友圈里沒睡的,，除了廣告狗，還有公號狗,，還有創(chuàng)業(yè)狗,，還有設(shè)計狗，還有考試狗,，還有打游戲的單身狗……

熬夜的理由數(shù)不勝數(shù),。每一個都冠冕堂皇。

熬夜成了一種慣性,，一種癮,。

熬夜常常和拼命和努力聯(lián)系在一起,。一定程度上,，我們宣揚熬夜。

從那個傳聞中的,，凌晨四點半的哈佛圖書館,，到田小姐標榜自己長期缺覺導(dǎo)致藍色大腦，都讓我們產(chǎn)生幻覺：

熬夜就等同于努力,，缺覺就等同于拼命,。

其實，很多時候,，你之所以熬夜,，是為了假裝努力和感動自己,。你只看到自己努力，以為熬夜就很了不起,，卻忽略了自己曾自暴自棄,。

熬到很晚，復(fù)習(xí)到十二點,，加班到第二天,，還不忘發(fā)個朋友圈。

復(fù)習(xí)一定要拖到考前一晚,，工作一定要拖到deadline,，最后一刻才開始趕，你早干嘛去了,。

你有時間刷朋友圈,，有時間跟朋友聊天，有時間看電影追劇,，有時間玩手機游戲,，就是要拖到半夜才去工作學(xué)習(xí)。還安慰自己,，這是因為努力,。

你不是努力，你只是效率低下而已,。

你不是熬夜努力,，你是熬夜裝逼。

我有段時間熬夜,，咖啡喝太多導(dǎo)致徹夜難眠。

頭痛欲裂,，心律不齊,。整個人如同被抽干,，仿佛眼睜睜就能死給自己看,。接下來幾天，惡性循環(huán),。

后來,，我深刻反思：所有的死，都是自己作出來的,。

你不是真的沒時間,，不得不拿命去換錢。你熬夜,，是給自己畫了條延長線,。

習(xí)慣拖延,，白天拖延再拖延，反正你能犧牲睡眠,，你有的是時間,。

正是因為你知道自己會熬夜，覺得自己時間多,，才會肆無忌憚去揮霍,，才會一點一點慢慢磨。

你熬夜時流的淚,，都是你偷懶時腦子里進的水,。

你不知道，從睡眠那里偷來的時間,，逃不過上帝的法眼,。你對身體的虧欠，你很快就能看見,。

“熬夜的危害,，舉個例子？”

“不舉,?！?/p>

還有，眼睛干澀,，視力衰退,，皮膚變差，腰酸背痛,，記憶力下降……等等等等等,。

大部分的熬夜,，其實都可以避免,。

明明工作已經(jīng)很忙，閑暇時候,，你還是去唱K,，撩個妹，在深夜去酒吧喝個大醉,。

你知道的,，你本可以不熬夜。

你不是真的努力,，你是缺乏自律,。

早睡，就相當(dāng)于給自己定deadline。知道一天很短,，才會有緊迫感,。

這世上，沒有什么緊急的工作,，一定要熬夜完成,。沒有任何事情，比身體還重要,。

給自己這份不熬夜宣言,。少一點打臉，多一點實踐,。共勉,！