夏季該如何保護(hù)心臟呢？吃什么能預(yù)防心臟病呢,？

一：夏季該如何保護(hù)心臟,？

1,、根據(jù)夏季特點(diǎn)保養(yǎng)心臟

夏季是指立夏到立秋之間，包括立夏,、小滿,、芒種、夏至,、小暑,、大暑等六個(gè)節(jié)氣。在一年四季中,，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),，對于人來說，此時(shí)是新陳代謝最旺盛的時(shí)期,。天氣炎熱,，易使人煩躁、生氣發(fā)怒,，引起內(nèi)火上升,，夏季養(yǎng)心，一忌肝火,、生氣焦慮,、抑郁；二忌心火,，心煩懊惱,、躁動不安。炎熱之天,，重在養(yǎng)心,，保持心情平和，穩(wěn)定情緒,，保持淡泊寧靜心態(tài)。進(jìn)入長夏即夏秋交替之前,，大致在農(nóng)歷6月份時(shí),，濕為長夏之主氣。在南方炎熱而多雨,，在北方炎熱似火,，雨水充足，是天地間萬物生長最旺盛的時(shí)候,，因此濕病多見于這個(gè)季節(jié),。

2、不同的人群保護(hù)有不同的方法保護(hù)心臟

(1)健康人

不要長時(shí)間待在空調(diào)房內(nèi),，要適應(yīng)夏季的濕,、熱的氣候特點(diǎn),，適當(dāng)?shù)牡綉敉饣顒樱股眢w出出汗,，讓體內(nèi)陽氣能夠宣通開泄于外,。

(2)冠心病患者

夏季氣壓較低，空氣濕度大,，會影響人體身心健康,，經(jīng)常對流不暢通，冠心病患者就會覺得憋氣,，常出現(xiàn)胸悶,、氣促、心絞痛等癥狀,。故應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

a,、不宜長時(shí)間待在戶外，室內(nèi)溫度不易過低,，空調(diào)維持在26℃最佳,，切外出歸來勿馬上進(jìn)入空調(diào)屋。

b,、雷雨季節(jié)感冒多發(fā),，應(yīng)及時(shí)治療，防止加重冠心病病情,。

c,、保持平和心態(tài)，中午適當(dāng)午休,。

d,、飲食清淡，攝取足量蔬果,，保持大便通暢,。

e、心內(nèi)科門診調(diào)整心腦血管病藥物,，外出時(shí)隨身攜帶硝酸甘油,、速效救心丸等藥物。

(3)心律失?；颊?/p>

夏季體表血管會擴(kuò)張,，大量血液聚集于體表，供應(yīng)心臟和大腦的血液就會相對減少,，且夏天人體出汗較多,，血液較其他季節(jié)要變得相對黏稠，這都會使心律失常患者缺血缺氧反應(yīng)加重,，導(dǎo)致心律失常高發(fā),。因此，在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：

a,、生活要規(guī)律,，保證充足睡眠，中午午休,。

b,、居住環(huán)境力求清幽，避免喧鬧,，多種花草,，有利于怡養(yǎng)性情。

c,、注意勞逸結(jié)合,，根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉，如散步,、太極拳,、氣功等，節(jié)制房事,，預(yù)防感冒,。

d、盡力保持標(biāo)準(zhǔn)體重,，勿貪飲食,，因?yàn)榘l(fā)胖會使心臟負(fù)荷加重。

e,、飲食以易消化,、清談、營養(yǎng)豐富,、少食多餐,、低鹽低脂、高蛋白,、多種維生素,、清潔衛(wèi)生、冷熱合適,、定時(shí)定量為原則，心律失?；颊呓蓾獠?、咖啡、香煙、烈酒,、煎炸及過咸,、過甜、過黏食品,，少食細(xì)糧,、松花蛋、動物內(nèi)臟,，兼有水腫者,，應(yīng)限制飲水量。

f,、精神情志的正常與否,，同心律失常發(fā)生關(guān)系密切，設(shè)法消除緊張,、恐懼,、憂慮、煩惱,、憤怒等不良情緒刺激,，保持平和心態(tài)。

二：吃什么能預(yù)防心臟??？

1、豆腐,。

我們都知道,，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL(壞)膽固醇水平,，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性,。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供50——60毫克大豆異黃酮,，這種黃酮類物質(zhì)能夠顯著降低LDL水平,，由此維護(hù)了心臟的健康。

2,、鮐魚,。

我們都知道蛙魚對于維護(hù)身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚,，那也不要緊,，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA—3脂肪酸的充裕來源,，并且還含有非常多的硒元素,，這種元素是一種作用很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

3,、沙丁魚,。

盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護(hù)心臟健康的衛(wèi)士,，因?yàn)檫@種魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸,，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些成分不但能強(qiáng)壯心臟,，而且還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生,。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃,，也可以炸著吃,，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進(jìn)行,。

4,、燕麥。

燕麥含有大量的纖維素,，并且含的糖分很低,，從而能夠持續(xù)地給機(jī)體補(bǔ)充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感,，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物,。除此之外，它還能夠軟化血管,，所以對于防治心臟病也是身手不凡,。注意在食用燕麥時(shí)，最好再同時(shí)吃一些葡萄干,、蘋果以及蜂蜜等食品,，這樣既能夠增添一些風(fēng)味，又能添加一些營養(yǎng)素,，更增強(qiáng)了心臟的功能,。

5、核桃,。

如果你吃不到蛙魚與鮐魚,，也希望獲得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易,，干脆吃幾個(gè)核桃,，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處?？赡苡腥苏J(rèn)為核桃中含有大量的油脂,，這對于健康會很不利,，其實(shí)這是一種誤解，因?yàn)楹颂抑兴挠椭^大部分是不飽和脂肪,，適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多,，既可以每天單獨(dú)吃1—2個(gè),，也可以放在粥內(nèi)或添加到其他食物中食用。