 核桃：補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營養(yǎng),，消炎殺菌,，養(yǎng)護(hù)皮膚，核桃仁含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸,，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì),，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能,。 大棗：紅棗味甘性溫,、歸脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神,、緩和藥性的功能；而現(xiàn)代的藥理學(xué)則發(fā)現(xiàn),，紅棗含有蛋白質(zhì),、脂肪、糖類,、有機(jī)酸,、維生素A、維生素C ,、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份,。 枸杞：枸杞子從詩經(jīng)“集于苞杞”時起，便用于醫(yī)藥,，迄今已有3000余年的歷史,，自古就有晉朝葛洪單用枸杞子搗汁滴目，治療眼科疾患的故事,。枸杞子之名始見于《神農(nóng)本草經(jīng)》,，并列為上品,，千百年來深受人們的喜愛。 花生米：花生的蛋白質(zhì)含量為25%--30%,，花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,，精氨酸含量高于其它堅果，生物學(xué)效價高于大豆,。每日食用一定量的花生,、花生油或花生制品，不僅能提供大量蛋白,、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,，大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維,、維生素E,、葉酸、鉀,、鎂,、鋅、鈣等這些對健康有益的營養(yǎng)素的攝入,。 專家認(rèn)為,，核桃大棗枸杞花生米一起吃沒有危害,，這四種食物之間也沒有配伍禁忌,，但是你需要知道的是，核桃大棗枸杞花生米都是比較上火的食物,，千萬不能一次性吃太多,，否則會出現(xiàn)上火、流鼻血等癥狀哦,。
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