我們的后背密布著臟腑的俞穴,，對臟腑的病氣和風寒暑濕等邪氣很敏感,，再加上背部這個地方自己夠不到，也不容易活動到,，很容易被忽視,。

如果背部迎風受寒，可能會導致背疼,、部分肌肉痙攣,、僵硬等。長期反復如此,，還會影響到五臟六腑,、甚至全身的健康！

背部可以說是整個人體的全息縮影,，背上部對應肺和心臟,，背下部對應脾、胃,、肝,、膽,，腰部對應腎,、膀胱、大腸和小腸,。

背部健康與否,，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。如果背部有下面七種癥狀的話,，疾病或許已經纏上你了,！

說明肩頸長期勞損,，易引發(fā)肩周炎,，肩頸經絡不通，腦部供血供氧不足,，容易頭暈頭痛,，心慌胸悶。

大椎長痘：說明腸道宿便便堆積,，毒素代謝緩慢,，便秘、腹脹,、腸鳴,。

說明肺功能減弱,，易引發(fā)鼻咽問題,，鼻炎、咽炎,、候嚨,，干癢、易上火,、胸悶氣短,。

說明心火旺,，有心事，淺睡多夢,，心悸,，心慌,，手腳冰冷。

說明肝火旺,、心情抑郁或脾氣暴躁,，面黃，口苦,，目赤干澀,，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝,，脂肪肝,，膽結石，兩肋滿脹,，后背發(fā)沉,，容易小葉增生，乳腺增生,，手腳冰冷,。

推膀胱經時更容易判診,，容易出現(xiàn)膚色暗黃,、皺紋明顯、胃口不好,、胃火或胃寒,、口臭、胃脹胃疼,、打嗝反酸,，肌肉松弛、易淤青,，月經不調,。

說明腎氣不足，易脫發(fā),，記憶減退,，睡眠質量不高，夜尿頻繁,，易受驚嚇,；容易出現(xiàn)黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴,，易浮腫,，怕泠，手腳冰,；

還會導致內分泌失調,，月經不調，婦科疾病,，夫妻生活不和諧,，性冷淡，不孕不育,，腰酸背痛,，下肢循環(huán)不好。

容易導致內分泌失調,、宮寒、月經不調,、崩漏帶下,、赤白帶下、子宮內膜炎,、附件炎,、盆腔炎等婦科下肢循環(huán)不好。

背部是健康的晴雨表,，是人體堅實的保護屏障,，關注背部，正確保養(yǎng)背部,，就等于為健康注入了生機和活力,。換句話說，保養(yǎng)后背等于保命,！

中醫(yī)認為，后背對應著人體各區(qū)域,，它要比臉重要得多,。都說“養(yǎng)好后背等于養(yǎng)全身”，那么,，我們怎么做才能保養(yǎng)背部健康呢,？中醫(yī)秘傳的四種養(yǎng)背方法，一定要知道！

避風曬背能暖背通陽，增進健康,。經常曬曬后背,，能疏通背部經絡，對心肺大有裨益,，還可起到補充人體陽氣的作用,。

曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽,，最好在9點之前,，陽光不太烈時曬背，不要太長,，以1小時左右為宜,。

另外，還可在曬太陽時,，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體,，效果更好。

以濕毛巾搭于背后,，雙手扯緊毛巾兩端,，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止,。注意用力不宜過猛,，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒,、腰背酸痛,、胸悶、腹脹之功效,。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行,。

拍法用虛掌,，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力,；手法均宜輕不宜重,，兩側掌根,、掌側同時用力，節(jié)奏均勻,，著力富有彈性,。

可自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80下為宜,，每次捶背時間以20分鐘為限,。

經常捶背可刺激背部皮膚、皮下組織的穴位,，舒筋活血,，還有利于肌肉放松，消除疲勞,，還能預防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生,。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,，可以達到調整陰陽,，調和氣血，恢復臟腑功能的作用,。

做法：

用兩手沿著脊柱的兩旁,，用捏法把皮捏起來，邊提捏,，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部,，重復5－10遍,。

背部艾灸是借艾火的熱力和藥力給背部以溫熱性刺激,，調節(jié)臟腑的陰陽平衡,，以達到治病防病、養(yǎng)生保健的目的,。

重要的是,，背部艾灸使用方便，操作簡單,，不會燒灼皮膚產生疤痕,。

在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴,，位于背腰部足太陽膀胱經上,，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

做法：

選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴,、三焦俞,、膀胱俞等）,，約距離皮膚2~3厘米，進行熏烤,，使局部有溫熱感而無灼痛為宜,。

一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可,。

（注意：本文所用為基本方,，使用前請咨詢醫(yī)生指導,。）