現(xiàn)在為你揭開這個不傳之秘吧,！讀完這邊文章將為你的百年JI業(yè)打下堅實基礎(chǔ)哦，簡單又有效的方法（小編天天練,，效果杠杠滴,，誰練誰知道,，嘿嘿）

拉筋，固腎功,，打坐,，站樁（少林內(nèi)勁一指禪的馬步樁），我們稱之為老四樣,，是少林弟子每天必須修煉的功法,。其中固腎功，就是固腎精,，養(yǎng)腎氣,，補腎陽腎陰的秘密功法。

從古到今,，基本上所有的武術(shù)家都對護(hù)腎看得非常重要,，練拳的時候，還綁著護(hù)腰帶,，功力的深淺就看腰,，如果腰力不行，一下被對手撂倒,。俗話說,，女人看臉，男人看腰,。作為男人,，把腰護(hù)好就非常關(guān)鍵啦。腰為腎之府,，腎就住里面,，腰不好會影響到腎，腎不好會影響到整個人的精氣神,。

中醫(yī)告訴我們：“氣不耗歸于肝為血,，血不耗歸于腎為精，精不耗歸于骨為髓,?！蹦I生精，精生髓,，髓生腦，腦為髓海,。自古以來就有修佛修道之人,，運用功法，來當(dāng)腎精充足的時候,，精氣神達(dá)到最佳狀態(tài),，修煉的過程當(dāng)中可以產(chǎn)生內(nèi)觸妙樂的感覺,，也就是這種感覺比啪啪啪時候的感覺要來得更強(qiáng)烈更持久。而且還能補足精氣神,，使我們不怕冷,，不覺得餓，精力十足不犯困,。

射一次會損耗養(yǎng)了三十天的元氣,。所以知道了練功為什么有百日筑基了吧，就是百日不漏(漏指的是：女子的高潮,，男子的射精),，保持精氣神的不泄，年青人這樣攢上3個月是不得了,。就出現(xiàn)了"精氣神"三豐,，真氣自動運轉(zhuǎn)，打通大小周天,。

固腎功雖然無法達(dá)到內(nèi)觸妙樂的境界,，但是在解決陽痿早泄、遺精,、腎氣虛,、腎陽不足、腎陰虛,、腎精虧損這塊卻可以起到非常好的作用,，對于腎精極虧的，或者想改善一些腎虛問題的,，不妨一試,。

我們來認(rèn)識一個概念，這個概念就是“精關(guān)”,，這個精關(guān)好比堤壩,，如果堤壩夠牢固，洪水是沖不跨的,，就怕精關(guān)不固,，就會有遺精早泄的問題，如果你精關(guān)非常牢固,，即使你相火妄動,，也是很難沖破的，想什么時候射就什么時候射,。這就好比矛和盾的關(guān)系,，如果盾夠牢固，你矛再厲害也捅不破,，所以如何加固精關(guān),，如何加固這個“盾”,，就是我們必須要解決的問題。

“雙手攀足固腎腰”,，千萬千萬不要小看了這個動作，這個動作里面有“大玄機(jī)”,，這個動作通過拉伸大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)從而起到了固精關(guān)的作用,，原理就是腎經(jīng)和膀胱經(jīng)相表里，它倆功能相連,、氣血相通,，所以你拉伸膀胱經(jīng)就能作用到腎經(jīng)，從而就能加固精關(guān),，做這個動作就像在給精關(guān)上緊螺絲,，精關(guān)加固了，陽痿早泄遺精等問題就會隨之化解了,。

以前“沒開悟”,，沒領(lǐng)悟其中的精髓，沒徹底明白這個動作的威力,！現(xiàn)在我終于意識到了這個動作的實戰(zhàn)威力,，比吃任何補藥都有效！??！而且這個動作很簡單，也容易堅持做,。明白玄機(jī)的人會把它奉為至寶,，不明白玄機(jī)的人就對它嗤之以鼻。

如果你意識到問題的重要性,，堅持練習(xí),，老老實實特別聽話，每天練習(xí)300次從不間斷,，整個督脈漸漸暢通,，腎氣就恢復(fù)了！建議各位傷精的朋友實踐一下,，就知道我說的不是虛言了,！

1.動作要求

①松靜站立,，兩膝挺伸,，兩足相并，雙手搭于后腰,。

②上身前俯,，同時兩手從后腰命門開始，沿雙腿后側(cè)下行,，攀握兩足跟,。

③雙手繞足一周后，雙手手心對雙足內(nèi)踝,，上身慢慢直立,，同時雙手沿雙腿內(nèi)側(cè)上行至臍下三寸丹田處，恢復(fù)直立,。然后雙手向兩側(cè)分開,，環(huán)腰一周至后腰命門相合，重復(fù)動作②,，循環(huán)反復(fù),。

糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100~500次。

④收功：身體直立,，氣沉丹田,，兩手手心相合，扣于小腹,，靜養(yǎng)片刻,。

2.動作要領(lǐng)

（1）卷地毯

本動作要點在于前俯時，頸椎,、胸椎,、腰椎、骶椎,、尾椎,，一節(jié)一節(jié)從上往下彎曲，好像卷地毯一樣,，從上往下次第卷起,，細(xì)心體會脊柱每個椎間關(guān)節(jié)彎曲、松開的感 覺,；直立時,，從下往上，尾椎,、骶椎,、腰椎、胸椎,、頸椎,，椎間關(guān)節(jié)一節(jié)一節(jié)由彎曲而豎直，細(xì)心體會每個椎間關(guān)節(jié)由彎曲變豎直的感覺；直立后,，體會整個脊柱貫通一氣的感覺,。此外，要保證在兩膝直立情況下,，俯身前屈,，這樣才能充分刺激脊柱、督脈以及命門,、陽關(guān),、委中等穴位。在身體充分前屈中,，兩掌盡力向下推摩,， 如果由于韌帶原因不能推至腳跟，可在腳跟之上小腿處完成余下的導(dǎo)引動作,，切不可彎曲膝關(guān)節(jié),。鍛煉得法，會感到腰部溫暖發(fā)熱,，整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛,。

（2）呼吸

做得熟練了，還可以適當(dāng)配合呼吸,。開始時可以自然呼吸,，練至熟練后，可配合呼吸來做,，上身前俯時呼氣,，直立時吸氣，整個動作配合呼吸緩慢,、柔和地進(jìn)行,，有點類似于現(xiàn)在流行的瑜伽。

（3）越慢越好

本功法練習(xí)中越慢越好,，最好能體會到脊柱一節(jié)一節(jié)慢慢卷的感覺,，一分鐘6次為妙。質(zhì)量比數(shù)量重要得多,。有一個網(wǎng)友來診所找我看病,，他說做固腎功沒有效果，我讓他做了一遍,，發(fā)現(xiàn)原來是動作太快,，氣血精華根本沒有收入督脈的緣故。我給他糾正后,，每天做50下,，結(jié)果效果出奇好,，可見要領(lǐng)的重要性。

保健機(jī)理：

（1）從中醫(yī)角度來看：

腎是人體中極為重要的臟器,，被稱為“先天之本”,。其主要生理功能為藏精，主生長,、發(fā)育,、生殖，主納氣,，主水液，主骨髓,，主志,。腎主藏，是生養(yǎng)身體的根本,，五臟六腑之精華皆由腎所秘藏,，是身體的“能量庫”。

腎主生殖之精和五臟六腑之精,，決定人的性功能和生殖能力,；腎精充養(yǎng)骨骼，滋生腦髓,；腎臟合三焦,、膀胱二腑，主津液,，對血液有過慮和排泄廢物和毒物的作用,；其與肺、脾二臟配合共司體內(nèi)水液代謝和調(diào)節(jié),。人的生,、長、壯,、老,、死的過程，與腎的功能有著直接的關(guān)系,。

如果腎氣不足,，則會出現(xiàn)精力下降、腰膝酸軟,、下肢無力,、骨軟無力、頭發(fā)稀疏,、健忘耳鳴,、意志消沉,、小便頻數(shù)、陽痿早泄等諸多表現(xiàn),。

該式動作，通過前屈后伸,，刺激了人體脊柱,、腰椎、督脈,、足太陽膀胱經(jīng)（在督脈傍開一寸五分）,、命門穴、腎俞穴和腰陽關(guān)穴,，并對腎臟起到了牽引按摩作用,。

腎臟受到牽引按摩，增強(qiáng)了生化腎精,、腎氣的功能,，使位于第二第三腰椎棘突之間、關(guān)系腎氣出入和維系生命之命門穴的通達(dá)能力也增強(qiáng),；與之相關(guān)的位于命門穴外側(cè)一寸五分處的足太陽膀胱經(jīng)上的腎俞穴,，其轉(zhuǎn)輸腎氣的職能作用也會增強(qiáng)（此穴如因轉(zhuǎn)輸能力差就容易產(chǎn)生腰肌勞損的表現(xiàn)）。

而位于督脈上第四腰椎棘突下陷中,、是人體督脈腎氣,、陽氣必經(jīng)的關(guān)隘的腰陽關(guān)穴（其是人體活動承受最大著力之外，腎氣,、陽氣至此,，最容易受到阻滯，容易產(chǎn)生腰椎間盤突出）,，此穴因受剌激而疏通及因腎臟功能的增強(qiáng)而使其通關(guān)的能力也增強(qiáng),。

腰為腎之府，腎生髓主骨,，腎氣,、腎精增強(qiáng)能溫養(yǎng)腰部，腰部受溫養(yǎng),，其所處經(jīng)絡(luò)和穴位能暢通,，又有益于腎氣、腎精的化生功能,。

雙手從腰部往下一直摩運到足跟,，環(huán)足一周后，沿足三陰經(jīng)上行,，加上呼吸吐納和意念引氣作用的結(jié)合,，進(jìn)一步刺激了該摩運路線的足太陽膀胱經(jīng)和足少陰腎經(jīng),，特別是在兩膀胱經(jīng)上的委中穴（“四大總穴”之一，是足太陽膀胱經(jīng)五輸穴中的合穴,，本穴處相與疊并,，是足太陽膀胱經(jīng)下行與足少陰腎經(jīng)上行的交會處，故對腰部的保健和痛癥有極好效果）,，其經(jīng)絡(luò)和重要穴位暢通,，腰的保健強(qiáng)壯作用進(jìn)一步加強(qiáng)。

綜上所述,，該式動作在形,、氣、意三者的結(jié)合下,，達(dá)到固腎壯腰的作用,。

（2）從西醫(yī)角度來看：

該動作通過脊柱大幅度的前屈后伸，可以充分伸展腰腹肌群,；雙手攀足，可以牽拉腿部后群肌肉,，本節(jié)動作能提高腰腿柔韌性,，防止腰肌勞傷和坐骨神經(jīng)痛等病狀。

整個脊柱的運動,，使脊椎及其兩側(cè)肌肉群都得到了鍛煉,，松柔的鍛煉可使每節(jié)椎體位置正常，有效的防止了腰椎病,、頸椎病的發(fā)生,。

腰部保護(hù)著重要的內(nèi)臟器官、神經(jīng),、血管,，壓縮、舒展臟器,，具有內(nèi)按摩功效,，使腎上腺、前列腺,、輸尿管,、膀胱等生殖泌尿系統(tǒng)方面的功能都得到了改善?？梢姀奈麽t(yī)的理論看,，固腎功也可以達(dá)到強(qiáng)腎健體之功效，實可謂“真功夫”,。

不僅如此,，固腎功對于糖尿病也有很好地緩解作用,。大家都知道，糖尿病在中醫(yī)稱為消渴,，分為上中下“三消”,。這當(dāng)中，下消就是以腎氣虧虛為主,，表現(xiàn)為尿頻量多,、腰酸冷痛、精力不足,、耳鳴健忘等,。這一患病群體很大一部分是40～60歲的中年男性，他們往往伴有腎虛的表現(xiàn),，一方面和生活方式有關(guān),，另一方面，來自于他們的壓力,。中年男性在家庭中處于上有老,、下有小的狀態(tài)，事業(yè)上也往往是中堅力量,，壓力巨大,，生活在奔波與擔(dān)憂之中，身心極易疲憊不堪,，缺乏安全感,，長此以往，腎精暗耗,，就容易形成“下消”型糖尿病,。

固腎功直接鍛煉腰腎，固護(hù)精氣,，疏通經(jīng)絡(luò),，長久練習(xí)，可充養(yǎng)腎氣,，對“下消”型糖尿病有很好的治療和保健作用,。所以有頸、腰椎病以及腎虛,、糖尿病的患者,，不妨將其作為一種日常保健方法，長期練習(xí),。

最后我再來闡述一下精的特質(zhì),，精是一種神奇物質(zhì)，施之則生人,，留之則生己,。精有一個特點,，那就是精是可以“內(nèi)化”的，通過功的修煉達(dá)到練精化氣,，還精補腦,。所謂“精滿則溢”理論只適合沒有修煉過功法的普通人，因為沒有修煉過功法,，所以他的認(rèn)識就只能局限在“精滿則溢”這個層面,，而沒有更深刻的體驗。

本固腎功適合所有男性女性腰椎,、腎虛,、陽痿早泄遺精、腰冷酸痛硬等癥狀均可練習(xí),，效果顯著,，重在堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng),，快的一兩周,，即感覺到他給你的回報。在練習(xí)過程中禁欲效果更好,，前面說了泄一次損傷30天的元氣,。如練完沒效果請過來找我，小編天天練習(xí),，現(xiàn)在元氣大增，如果有什么想法也可以留言,，想了解哪方面內(nèi)容,，小編愿意將所學(xué)實用東西跟你分享哦！如果覺得好也可以分享給朋友哦

草本出品,，必出精品

后續(xù)將分享更多簡單實用方便的養(yǎng)生方法,，敬請期待