老是睡不好嗎?臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，約五分之一國(guó)人飽受睡眠障礙所苦;食品藥物管理署也指出，國(guó)人每年吞掉的安眠藥總量不斷創(chuàng)新高,，2014年已高達(dá) 3.39億顆,，一顆顆排列后，相當(dāng)于一條中山高速公路加上雪隧的長(zhǎng)度,。而失眠的原因百百種,，除了常見(jiàn)的壓力、精神或生理疾病之外,，別忘了,，枕頭和寢具的選 擇也是關(guān)鍵!

　　睡到腰痠背痛、熱到冒汗......睡錯(cuò)寢具鬧失眠

　　許多人都曾有過(guò)經(jīng)驗(yàn),，明明身體無(wú)病無(wú)痛,，又處于無(wú)事一身輕的休假狀態(tài)，躺在床上卻遲遲難以入眠,，或是睡到一半腰痠背痛,、頭頂冒汗，完全打翻失眠起因于壓力或疾病的刻板印象,。

　　一天24小時(shí),，每人每天約有8小時(shí)在床上度過(guò)，想要擁有安穩(wěn)的睡眠質(zhì)量,，且透過(guò)優(yōu)質(zhì)睡眠啟動(dòng)自我調(diào)節(jié)機(jī)制,，有助消除疲勞，增強(qiáng)免疫力,，讓身體更健康,，就要像平常挑選貼身衣物一樣，優(yōu)先重視枕頭和床墊的舒適性!

　　想要夜夜好眠!先改善寢具的舒適性

　　舒適的枕頭和床墊,，應(yīng)符合軟硬適中、支撐性佳、舒適透氣,、干凈防螨等特性,。人體脊椎形狀并非單純的直線，而是彎曲有度的S型,，平躺在床時(shí),，頸椎和腰 部容易懸空，因此需枕頭和床墊提供彈性好的支撐力,，以免身體在睡覺(jué)時(shí)還要「做工」,，費(fèi)力維持平衡，導(dǎo)致腰酸背痛,，一不小心還可能「落枕」,，脖子因頸部肌肉 拉傷而無(wú)法靈活運(yùn)動(dòng)，需好幾天才能痊愈,。

　　哪一種材質(zhì)的枕頭和床墊,，才能提供優(yōu)質(zhì)睡眠所需的良好彈性和支撐性?在歐美國(guó)家，天然乳膠早已是醫(yī)療和護(hù)脊等器材常使用的材質(zhì),，可以提供良好的透氣性,、支撐性和保護(hù)力，又能減少壓迫,，其中原料又以馬來(lái)西亞取自橡木樹(shù)的生膠,，質(zhì)量最好，天然乳膠含量超過(guò)95%,。

　　拒絕魚(yú)目混珠!如何辨別天然乳膠

　　需注意的是,，市面上出現(xiàn)不少造假或劣質(zhì)天然乳膠之產(chǎn)品，以欺瞞消費(fèi)者,。分辨時(shí),，可以留意孔洞結(jié)構(gòu)，天然乳膠具有高透氣3D開(kāi)孔(Open cell)結(jié)構(gòu),，無(wú)論春夏秋冬,，都讓身體接觸面保持干爽舒適、不悶熱的效果;反觀添加合成橡膠或PU材質(zhì)的非天然乳膠,，為閉孔(Close Cell)結(jié)構(gòu),，透氣性及導(dǎo)熱性質(zhì)皆不如天然乳膠，使用起來(lái)悶熱不適,，且聞起來(lái)有濃濃的化學(xué)刺鼻氣味,。

　　另外，睡覺(jué)也像吃飯一樣,，有了好的材料,，更要仰賴廚師的精湛手藝,，才能煮出一桌色香味俱全的好菜!而無(wú)論是枕頭枕心或是床墊，運(yùn)用乳膠的制作過(guò)程主 要有兩種,，一是皮帶裁片乳膠,，大量制作后依所需距離裁切成片做輸出販賣(mài);另一種則是使用模具，灌入樹(shù)脂發(fā)泡一體成形,，雖然制作成本較高,，但因沒(méi)有裁切面， 彈性好,、不易變形且壽命持久性相對(duì)好很多,。

　　保養(yǎng)別犯錯(cuò)!天然乳膠床墊曝曬不得!

　　不過(guò)，再好的物品也有一定的使用年限,。以天然乳膠床墊為例,，使用久了之后，顏色會(huì)自然泛黃;一般使用年限約8至9年,，但平時(shí)若做好正確保養(yǎng),，例如避免陽(yáng)光曝曬，發(fā)現(xiàn)臟污時(shí)以濕布擦拭,，自然通風(fēng)晾干即可,，正確使用的壽命可長(zhǎng)達(dá)10年以上。