感覺自己很傻,，總是在友誼里成為受傷的,、犧牲的人，有沒有什么技巧能讓我在真誠的同時,，還能夠保護自己,？《今日頭條》頭條問答中的這個心理學問題該如何回答呢？

人際交往有個重要法則：黃金法則,。這是美國著名心理學家艾利斯提出來的：要“像你希望別人如何對待你那樣,，去對待別人”。換句話說,，你希望別人怎樣對待你,，你就怎樣對待別人。

或許你對照黃金法則來看,，覺得自己完全遵照的這個法則，在人際交往中經常換位思考,，對待別人就是像自己希望別人對自己的那樣,，但還要受傷、犧牲,，從而覺得自己很傻,，甚至郁悶、不爽,，那或許問題還是出在自身,。

為什么呢？那是因為中國人“禮尚往來”,、“付出就該有回報”的思想成為了你人際交往中隱含的前置條件,。覺得自己真誠對人，人家就該真誠對己,，這原本無可厚非,，但當你再次仔細對照黃金法則，發(fā)現(xiàn)并沒有這么一個邏輯關聯(lián),。要想有類似關聯(lián),，那就構成了反黃金法則。

反黃金規(guī)則就是違反了黃金規(guī)則,。而現(xiàn)實生活中,，許多人的觀念是一些不合理的,、絕對化的要求，如“我對別人怎樣,，別人就必須對我怎樣”,。因此，當這類絕對化的要求難以實現(xiàn)的時候,，他常常會對別人產生憤怒和敵意情緒,，這實際上已經違背了黃金規(guī)則，構成了“反黃金規(guī)則”,。

也就是說,，人們往往在反黃金法則中，自己一些不合理,、絕對化要求,，生產出一些憤怒和敵對情緒，讓自己受了傷,。從這個角度講,，要保護好我們自己不難，只需要要從反黃金法則中走出來,，走向黃金法則,，走向快樂。