送給不同體質(zhì)人群的瑜伽調(diào)養(yǎng)法則 1,、精神調(diào)養(yǎng)：這類人體質(zhì)陰火虛旺,，性情急躁，常常心煩易怒,，這是火大擾靈根之緣故,，應(yīng)遵循'智慧瑜伽之精神內(nèi)守'的養(yǎng)生法。多加強(qiáng)自我修習(xí)內(nèi)觀涵養(yǎng),，養(yǎng)成冷靜,、沉著的習(xí)慣。少參加強(qiáng)制性的運(yùn)動(dòng)等活動(dòng),。2,、飲食調(diào)養(yǎng)：多吃清淡食物，如：糯米,、芝麻,、蜂蜜,、乳品、豆腐,、魚,、蔬菜等。有條件的人可食用一些補(bǔ)養(yǎng)類食品,，如：海參,、銀耳、冬蟲夏草等,，辛辣燥烈之品應(yīng)少吃,。3,、選擇瑜伽練習(xí)：以安靜為背景下的養(yǎng)生練習(xí),；如：經(jīng)行、內(nèi)觀靜坐,、內(nèi)靜力量的體式練習(xí)法等,；不宜過激運(yùn)動(dòng)的體式，著重調(diào)養(yǎng)肝腎,。1,、心靈調(diào)養(yǎng)：這類人因陽氣不足，常表現(xiàn)出情緒不佳,，歡喜悲傷不定,；這類人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂,，戶外游走等,。2、飲食調(diào)養(yǎng)：多食壯陽食品,，如牛羊肉,、五谷粥等，特別是在夏日三伏時(shí),，每一伏適量進(jìn)補(bǔ),，以壯人體陽氣之功。3,、選擇瑜伽練習(xí)：水大體質(zhì)的人,，春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，可采取戶外運(yùn)動(dòng),；瑜伽練習(xí)方面,，多進(jìn)行深呼吸練習(xí)，選擇身體全面調(diào)整體式組合,，根據(jù)體力承受可適當(dāng)加大動(dòng)量等,。1,、選擇瑜伽練習(xí)：多做有益于心臟血脈的動(dòng)態(tài)練習(xí)，如：氣血推動(dòng)受力下的體式運(yùn)動(dòng),；身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來,，是有助氣血運(yùn)行的最佳選擇。2,、飲食調(diào)養(yǎng)：常吃具有活血化瘀作用的食品,，如桃仁、黑豆,、油菜,、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥,。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品（當(dāng)歸,、丹參、地黃,、地榆,、五加皮）和肉類褒湯飲用。3,、意識調(diào)整：保持瑜伽的意念,，多引導(dǎo)自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡,。1,、環(huán)境調(diào)攝：多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲,；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里,。2、飲食調(diào)節(jié)：應(yīng)該多吃健脾利濕,；化痰祛濕的食物,，如白蘿卜、扁豆,、包菜,、蠶豆、洋蔥,、紫菜,、白果、紅小豆等,。少食肥甘厚味,、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽,。3,、選擇瑜伽練習(xí)：風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖,，身重易倦,，故應(yīng)長期堅(jiān)持散步、慢跑等活動(dòng),，瑜伽練習(xí)活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)動(dòng)量,，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí),、致密的肌肉,。
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