中國人就愛喝粥,，認(rèn)為粥養(yǎng)胃易消化,，而且粥可以花樣多種多樣，不同的食材都可以搭配出不同的營養(yǎng)粥,。特別是炎熱的夏季,，很多人對事物的敏感程度大幅下降,，但是如果長時間不按時吃飯的話，對身體又會造成各種影響,，最好的辦法是,，經(jīng)常熬一些粥，既能消暑,，還能養(yǎng)生,。

    這個時候要多注意防暑降溫。大家都知道夏天天氣熱的時候用綠豆熬湯或者煮粥,，可以清熱解毒防暑降溫佳品,。熬粥的時候加點百合，百合性微寒平,，具有清火,、潤肺、安神的功效,。這些食材都是夏季最好的清熱解毒佳品,。
 
   要是有電飯鍋，特別是那種預(yù)約功能的電飯鍋,，你可以早上不用早起熬粥了,，把所有的食材洗凈扔進(jìn)電飯鍋里，加足夠的水,，計算好預(yù)約時間,，等你和你家人早餐想吃的時候，在加點白糖或者冰糖,，很適合一家老小的早餐,，快快給家人熬上一鍋吧！真的是夏天最合適不過的養(yǎng)生佳品了,。


主料：百合10克,、大米30克、糯米50克
輔料：綠豆50克,、白糖50克,、涼水1200克
做法：1、綠豆洗凈涼水侵泡2小時,，把百合用涼水洗凈侵泡30分鐘
2,、大米、糯米洗凈侵泡30分鐘
3,、把這4種食材加入電飯鍋,，加水，把蓋子蓋好,，通電按下功能鍵,，按下稀飯功能,，你也可以選你喜歡的口味，再按下開始即可煮稀飯了
4,、聽到滴滴的聲音,，在進(jìn)入保溫15分鐘左右后打開，加入白糖或者冰糖拌均勻即可

小貼士
電飯鍋有預(yù)約功能的可以不用侵泡所有食材
提前預(yù)約2小時以上煮稀飯更粘稠,，不喜歡吃甜食的可以不加白糖或者冰糖?