神是整個人體生命活動的外在表現(xiàn),，即為人的精神狀態(tài)、思維活動,。神,，在人體居于首要地位，惟有神的存在,，才能有人的一切生命活動現(xiàn)象,。古代養(yǎng)生家強調(diào)指出：“神強必多壽?！边@里所說的“神強”實為腦神健全之意,。只有腦神健全，才能主宰生命活動、臟腑協(xié)調(diào),、肢體運動,、五官通利，全身處于陰陽平衡的正常生理狀態(tài),。女人才能面色紅潤,，白里透紅，精氣十足,，心情愉悅，散發(fā)出女人獨特的氣質(zhì)與神韻,，魅力四射,，光彩照人，也是人們常說的青春永駐,！所以說,，精盈、氣充,、神全,，為女性養(yǎng)生之本，而調(diào)攝精,、氣,、神的關(guān)鍵又在于養(yǎng)神。

　　中醫(yī)有“藥養(yǎng)不如食養(yǎng),，食養(yǎng)不如精養(yǎng),，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”的說法。

　　所謂養(yǎng)神,，主要是指注意精神衛(wèi)生,。要做到安靜和調(diào)，神清氣和,，胸懷開闊,，從容溫和，切不可怨天尤人,，急躁易怒,。“起居有常,，養(yǎng)其神也”,。如果女性只注意養(yǎng)身，加強飲食營養(yǎng),，不懂得養(yǎng)神,，不善于養(yǎng)神，是難以獲得健康美麗的。人生的道路坎坷不平,，不如意事常八九,，由于社會角色、人際關(guān)系,、健康狀況,、性格情緒等都會發(fā)生改變，若不能很好地把握住自己的“神”,，往往可產(chǎn)生孤獨,、憂郁、失落,、自卑等消極心理,。所以女性更應(yīng)注重“養(yǎng)身”的同時，更應(yīng)重視“養(yǎng)神”與“調(diào)神”,。

　　下面為為您介紹幾條養(yǎng)神的方法妙方

　　休眠養(yǎng)神

　　多指睡覺,，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時使身體內(nèi)各部位的神經(jīng),、關(guān)節(jié)韌帶,、肌肉和器官無負荷或少負荷，進而達到積蓄精力,，復(fù)蘇體質(zhì),。生理醫(yī)學研究表明：保證睡眠6~8小時所積蓄的精力可供正常活動16~18小時的耗費,。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或勞作過重,，往往會釀成過度疲勞和某些器官失調(diào)，因此,，生活中應(yīng)勞逸有節(jié),。

　　安心養(yǎng)神

　　善于養(yǎng)生者心情應(yīng)清靜安閑，徘除各種雜念,，以使真氣順暢,，精神守于內(nèi)，疾病無從生,，形體雖勞作但不致疲倦,，使身體健康無疾。

　　娛樂養(yǎng)神

　　這是調(diào)動某些不常運作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作,，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的“積極性”,。娛樂養(yǎng)神如下棋、垂釣,、跳舞,、聽音樂、看表演等，可根據(jù)個人的愛好與方便,，盡情地投入?yún)⑴c,。

　　閉目養(yǎng)神

　　雙目微合，設(shè)想一種輕松舒心的意念,，排除外界各種干擾,，只要長期堅持，就有促進心腦神經(jīng)和細胞的活化作用,，有益于解除疲憊感,。

　　忍氣養(yǎng)神

　　生活中適時節(jié)制感情和忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的保健之道,。此外,，忍氣養(yǎng)神的另一層意思就是以心治神，心病還得心藥醫(yī),。人要隨時調(diào)節(jié)情緒，切勿獨思苦想和憤怒不平,，否則會影響健康和損壽,。

　　糊涂養(yǎng)神

　　是指在平時行為規(guī)范中，有意識地不參與意義不大或價值不高的事情,，不無原則地爭執(zhí)和較真,，不計較雞毛蒜皮的是非，讓腦筋和心情松弛下來,。

　　適四季以養(yǎng)神

　　人的神志隨四季節(jié)氣而變,。古人據(jù)此提出四時調(diào)神健身之法，即按照季節(jié)特點使精神情感做到：春季活潑,，夏令暢達,，秋天恬靜，入冬則藏而不泄,。

　　食療養(yǎng)神

　　龍眼肉(桂圓)：壯陽益氣,、補益心脾、養(yǎng)血安神,、潤膚美容

       可治療貧血,、心悸、失眠,、健忘,、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥,。

　　1.益氣補血,，增強記憶桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高,，可在提高熱能,、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血,。實驗研究發(fā)現(xiàn),，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益,，能增強記憶,，消除疲勞。

　　2.安神定志桂圓含有大量的鐵,、鉀等元素,，能促進血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌,、失眠,、健忘。

　　3.養(yǎng)血安胎桂圓含鐵及維生素比較多,，可減輕宮縮及下垂感,，對于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用,。

　　4.抗菌,，抑制癌細胞，對癌細胞有一定的抑制作用,。

　　5.降脂護心,，延緩衰老桂圓肉可降血脂，增加冠狀動脈血流量,。

　　桂圓雞蛋湯：

　　桂圓肉50克,，雞蛋1個。洗凈用清水煮,，15分鐘后打入雞蛋,，用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，婦女月經(jīng)不調(diào),。

　　桂圓蓮子湯：

　　桂圓肉12～15克,，蓮子(去心)12克，芡實10克,，茯神9克,。洗凈共煎，服用,，早晚各1次,。用于心脾兩虛所致的心悸,、自汗等癥治療，亦治貧血,、神經(jīng)衰弱,。

　　桂圓大棗湯：

　　桂圓肉30克，大棗10枚,。桂圓肉,、大棗洗凈，大棗去核,，共煮湯,，20分鐘后取湯飲用?？芍委熜钠⑻撍碌难撟C,，亦治貧血。

　　燉桂圓黨參鴿肉：

　　桂圓肉20克,，黨參30克,，白鴿肉150克。桂圓,、黨參洗凈,，白鴿肉洗凈切塊，放砂鍋中共水燉,，鴿肉熟后飲湯，食鴿肉和桂圓,。用于病后體弱及虛證的補養(yǎng),，可治療神經(jīng)衰弱。

　　蒸桂圓西洋參：

　　桂圓肉30克,、西洋參3克,，適量白糖。桂圓肉洗凈,，西洋參切片,，放于小磁缸內(nèi)，缸口用絲綿紙罩之,，放鍋上蒸,，食用。用于產(chǎn)后,、氣血不足的補益及氣血,、氣陰不足證的治療。

　　桂圓粥：

　　桂圓肉10克,，大棗10克,，大米或糯米100克,，將以上三味洗凈，共加水煮粥,，粥熟后加適量白糖調(diào)勻,，食用。用于心脾氣血不足引起的心悸,、失眠,、健忘、納少等病者或氣血不足之人的調(diào)養(yǎng)之品,。粥另加蓮子效果更佳,。

　　糖桂圓百合蓮子：

　　桂圓肉50克，百合50克,，蓮子50克,。將上三味洗凈，放入碗中加清水,，放鍋內(nèi)蒸,，蓮子熟后，加白糖50克,，再蒸10分鐘,，即可分次食用。本方補益心脾,，用于心脾虛之心悸,、氣短、失眠者之調(diào)理養(yǎng)生,。

　　百合：潤肺止咳,，清熱安神

　　百合粥: 百合20克,蓮子10克，米100克,，慢火同煮成粥,，加白糖調(diào)味。具有寧心安神的效果,，心悸,、煩熱、失眠及各種皮膚病患者均可食用,。

　　百合蜜：用生百合和等量的蜂蜜拌勻蒸熟,，于每晚睡前服30克，適用于更年期男女煩躁不安,、燥熱失眠以及急,、慢性濕疹患者服用。

　　百合湯：百合20克,，鮮冬瓜100克,，1個蛋清,，加油鹽做成湯。常飲百合湯有清涼,、祛熱之功效,。凡大便秘結(jié)、小便赤黃者均適宜選用,。

　　百合羹：百臺30克,，薏米、芡實,、蓮子各lO克,，先在油鍋中翻炒，再加水燜熟,，調(diào)味,、勾芡即成。常用百合羹能滋陰養(yǎng)脾,。

　　百合糕：百合粉200克,，豆沙餡100克，山楂泥50克,，白糖50克,，加水、淀粉聚合,，切成方塊上籠蒸熟,。百合糕營養(yǎng)豐富，能清肝,、開胃,、消食，還有提神解乏的作用,。

　　炒百合：百合200克，瘦豬肉100克切片,，用鹽,、蛋清和濕淀粉拌勻，一并在油鍋中翻炒調(diào)味即成,。此菜具有益補五臟,、養(yǎng)陰清熱之功效。

　　百合煎劑：百合,、北沙參,、淮山藥、麥冬各10克,，水煎加冰糖適量,，1次服下,。可治療氣短煩躁,、口干乏力,、食欲不振、咽喉腫痛諸癥,。

　　百合飲料：百合20克,，金銀花10克(后下)，白糖15克,，加水800毫升煮開,，涼后飲用，能清熱消炎,、生津解渴,，對咽喉腫痛也有顯著療效。

　　蓮子：補脾益腎,，養(yǎng)心安神

　　蓮子中的鈣,、磷和鉀含量非常豐富，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,，還有促進凝血,，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性,，鎮(zhèn)靜神經(jīng),，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

　　豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,，幫助機體進行蛋白質(zhì),、脂肪、糖類代謝,，并維持酸堿平衡,，對精子的形成也有重要作用。

　　蓮子有養(yǎng)心安祥的功效,。中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,，可以健腦，增強記憶力,，提高工作效率,，并能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。

　　蓮子芯味道極苦,，卻有顯著的強心作用,，能擴張外周血管，降低血壓,。蓮芯還有很好的去心火的功效,，可以治療口舌生瘡,，并有助于睡眠。

　　蓮子粥

　　用蓮子20克,，紅糖15克,、糯米100克。將蓮子用水浸泡30分鐘后抽出蓮心,，與淘洗干凈之糯米一同放入鍋內(nèi),，加水適量煮粥，待粥快熟時,，再放紅糖稍煮片刻即成,。每日早晚空腹溫服，四季皆宜,。本粥具有補脾止瀉,、益腎固精、養(yǎng)心安神之功,，可用于治療脾虛腹瀉,、腎虛不固、遺精尿頻,、婦女白帶,、心悸怔忡、虛煩失眠等疾病,。

　　蓮子燉烏雞

　　蓮子20克,，白果15克，烏骨雞1只(約500克),。將烏骨雞去毛及內(nèi)臟洗凈,，白果、蓮子研粗末入雞腹內(nèi),，加生姜,、胡椒、蔥,、精鹽等調(diào)料和適量清水燉至爛熟即可食用,，每日一次。此方具有補肝腎,、止帶濁的功效，適用于元氣虛憊,、赤白帶下及男女性功能低下等證,。

　　蓮子枸杞羹

　　用蓮子250克，枸杞30克,，白糖適量,。將蓮子用開水浸泡后剝?nèi)ネ馄ぜ吧徯?，枸杞子用冷水洗干凈待用，鍋?nèi)加清水,，放入蓮子,、枸杞煮至熟爛加白糖適量溶化即可食用。本方具有補肝腎,、養(yǎng)心血,、明目安神的功效，可用于肝,、脾兩虛所致之頭暈眼花,、食欲不佳、陽痿遺精,、婦女白帶,、貧血等證。

　　蓮子人參湯

　　蓮子15克,，人參10克,，冰糖30克，將蓮子去心后與人參一同入鍋,，加清水浸泡30分鐘加冰糖隔水蒸燉1小時后,，即可食蓮肉喝湯，人參可連續(xù)使用2次,，第2次使用時,，可連同人參一起吃。該方有補氣益脾,、養(yǎng)心安神之功效,，適用于病后體虛氣弱、脾虛食少,、疲倦乏力,、自汗盜汗、失眠多夢,、心煩胸悶等證,。

　　八寶蓮子

　　蓮子50克，銀杏,、板栗,、桔餅、蘋果,、香蕉,、蜜棗各25克，白糖、濕淀粉適量,。將銀杏,、板栗、香蕉,、蘋果,、蜜棗、桔餅切成同蓮子大小相仿的丁,，鍋中盛清水,，放入上述原料及白糖燒沸后用濕淀粉勾芡拌炒均勻即可食用。此方具有調(diào)補五臟,、保健強身之功效,，適用于病后體虛、年老體衰及各種氣血不足之證,；常食還能起到抗衰防老,、延年益壽之作用。

　　蓮子紅棗桂圓羹

　　蓮子50克,，紅棗,、桂圓各20克，冰糖適量,。將蓮子去芯,，紅棗去核，與桂圓肉一起放入鍋內(nèi)加水適量,，放入冰糖燉煮至蓮子酥爛即可食用,。本方具有補血養(yǎng)心、健脾安神的功效,?？捎糜谛钠商撍碌念^暈眼花、神疲乏力,、心悸怔忡,、夜眠不安及神經(jīng)官能癥、貧血等,。

　　蓮子芡實荷葉粥

　　蓮子60克,，芡實60克、鮮荷葉1張,，粳米100克,。將蓮子用溫水浸泡后去皮、心,，芡實去殼,，荷葉洗干凈剪成塊,，再將粳米洗凈入鍋中加入蓮子、芡實,、荷葉及清水適量，旺火燒沸轉(zhuǎn)文火煮成粥,，加入冰糖或白糖調(diào)味,，每日服2次。此粥具有補中益氣,、鎮(zhèn)靜安神,、收澀止血之功效，可用于脾虛便溏,、體質(zhì)虛弱,、失眠心悸、婦女帶下,、遺精,、早泄等證。

　　蓮子百合燉豬肉

　　蓮子100克,、百合50克,、瘦肉500克。將豬肉洗凈切成小塊入鍋加酒,、清水適量,，煮至八成熟時加入蓮子、百合,、食鹽,、生姜、五香粉等,，再煮至蓮子爛熟即可食用,。該方具有補益脾肺、養(yǎng)血安神的功效,。適用于神經(jīng)衰弱,、心胸煩悶、心悸失眠,、健忘多夢,、肺虛喘咳等證，還可作為病后身體虛弱的滋補強壯藥膳,。

責任編輯：馬蜂窩