1,、 腕谷穴--去身體濕熱,，治療糖尿病,、便秘

 

     在我們的掌根下有一條掌橫紋,，側(cè)面有一根骨頭，這根骨頭前邊的凹陷就是腕谷穴,。揉的時候,，要貼著骨頭揉才有感覺，功效才能出來,。
     腕谷穴是治療糖尿病的要穴,。因為糖尿病人的小腸功能是紊亂的，而腕谷穴是小腸經(jīng)的一個原穴,，所以它就可以調(diào)整小腸的功能,，對糖尿病有很好的效果。
     腕谷穴有時祛濕的要穴,，如果您覺得體內(nèi)有濕熱,，有風(fēng)濕癥，揉腕谷穴效果會很好,。實際上,，腕谷穴是靠通利二便來祛濕的，所以還可以治療便秘,。
 

2,、 脾經(jīng)大都穴--補(bǔ)鈣要穴

 

大都穴在大腳趾跟的位置上.
    這個穴位是一個補(bǔ)鈣要穴。您知道人體為什么會缺鈣嗎,？不是因為鈣片吃的少,，而是因為體內(nèi)不吸收，這才是缺鈣的真正原因,。而您只要揉一揉大都穴,，就能幫您吸收鈣了。
    大都穴除了可以補(bǔ)鈣之外,，還能治療肌肉萎縮,、骨質(zhì)疏松,、腰腿疼。當(dāng)然,，這些癥狀也都是因為缺鈣引起的,。

    另外，有頸椎病的人也要經(jīng)常揉一揉大都穴,，再在這個穴的旁邊找找最痛的點去揉,，這樣珠聯(lián)壁合地配合起來治療，效果會更好,。
 

3,、 豐隆穴--化痰強(qiáng)穴

 

 

    豐隆穴的主要功能是化痰。當(dāng)出現(xiàn)哮喘,、咳嗽,、痰多時，一定要多揉豐隆穴,，先從里面把痰化掉,。
    揉完豐隆穴以后會有兩種情況：一是痰散了，不知道哪里去了,。二是老吐痰,，而且很容易把痰吐出來。揉豐隆穴出現(xiàn)這兩種情況,，是不同體質(zhì)造成的,，但都對身體有好處。而且中醫(yī)的這個痰,，包括的范圍很廣,，不光是指從肺里出來的痰，還包括脂肪瘤,、痰核,、血核（及血脂高）和扁平疣等。
 

4,、 女福穴,，為婦女帶來福音

 

周爾晉老先生發(fā)現(xiàn)的“女福穴”是專門對付婦科病痛的要穴。

    位置在外踝前側(cè)約1寸處,，肌肉微凸,，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn),，哪里最敏感最痛就壓哪里,，每天指壓一次，一次7到8分鐘,，就是用手指頭按在上面,，二十天一個療程,，可以使得婦女在月經(jīng)過程中得到快樂和舒適，同時還有強(qiáng)腰壯腿的功能,。

此法出自《人體X形平衡法》,，里面有很多一穴制勝的好方法。

5,、 筑賓穴--人體排毒要穴

 

     筑賓穴在內(nèi)裸上5寸,，是補(bǔ)腎不可或缺的穴位。
     筑賓穴的主要功效是清熱利濕,、化痰安神,、理氣止痛。
     在人體內(nèi),，毒素最喜歡生長在有濕,、淤血、痰濁多的地方,，而筑賓穴就是一個去毒的要穴,。筑賓穴最能排除像煙毒及油漆味等污染空氣的氣毒,，還可以解吃藥后淤積在體內(nèi)的毒素,。
     太沖穴也是一個解毒的穴位，但它是從肝上解毒,，即把肝毒排給腎臟,，所以需要再解毒。揉筑賓穴就可以再解一遍毒,，把體內(nèi)毒素統(tǒng)統(tǒng)排出去,，不讓毒素?fù)p傷肝腎。
    當(dāng)您把種種毒素排走了,，臟血被過濾了,，新鮮血液才能產(chǎn)生，這樣才叫真正打通腎經(jīng),，才是真正的補(bǔ)腎,。
 

6、 中瀆穴--治療膽經(jīng)淤塞,、膽結(jié)石,、膽囊炎

    中指中焦，瀆就是臭水溝,，中瀆指人體中焦有一個容易形成淤阻的臭水溝,，也就是膽囊的位置。如果膽汁流通不暢,，堵住了,，就會嘴苦,，兩肋脹痛，頭脹,，乳房脹痛,，有些人甚至出現(xiàn)膽結(jié)石，膽囊炎這些癥狀,。中瀆血就是能疏通淤阻的一個要穴,。
    平常如果多敲這個穴位，您肯定不會得膽結(jié)石,、膽囊炎,。而膽囊有問題的人，按這個穴肯定很疼,，每天堅持敲打,，就可緩解膽結(jié)石、膽囊炎,、膽絞痛的癥狀,。
 

7、 浮白穴--治療熬夜,、失眠造成的白發(fā)

    浮白穴是專門治療白發(fā)的穴位,。人什么時候會長出白發(fā)呢？經(jīng)常熬夜不睡覺或者經(jīng)常失眠,，導(dǎo)致血不養(yǎng)肝,，腎陰（腎血）不足的時候就會肝熱，肝火就會上來,，也就是虛火上來了,，頭發(fā)就白了，這就叫“浮白”,。
 

8,、 丘墟穴--治療嗓子紅腫、咽喉腫痛,、牙痛,、眼睛發(fā)紅等上火之癥

 

    丘墟穴在外踝骨的前緣，它是膽經(jīng)的原穴,。
    丘墟穴專門治療各種上火之癥,，也就是西醫(yī)所說的發(fā)炎癥狀，比如嗓子發(fā)炎,、咽喉腫痛,、牙痛發(fā)炎、眼睛紅腫發(fā)炎等病，都是一個意思,。在足底反射區(qū),，丘墟穴相當(dāng)俞上身淋巴反射點。如果是頭痛和乳房痛的炎癥,，跟它就更有關(guān)系了,。
 

9、 治口干,、眼睛干效果好--液門穴

 

 

    前幾天覺得口干,，嘴巴里怪怪的那種干，我喝了很多水也沒用,。
    昨天早上看《求醫(yī)不如求己》-3三焦經(jīng)上隨便按,，當(dāng)按到“液門穴”時很痛，我一直按,，大概10多分鐘,，后穴位處紅腫，痛不可摸了,，今天早上還是如昨天那般按摩,，頓覺口中舒爽，能聽到吞咽口水的聲音--口中,、咽喉部舒服極了,。而且，長期因上網(wǎng)造成的眼睛干澀癥狀也可能因為按摩液門穴而覺得好多了,。
 

10,、 地機(jī)穴--治慢性胰腺炎和糖尿病

 

 

    地機(jī)就是大地充滿生機(jī)的意思,。因為脾屬土,，土屬大地，而且人體的后天之本都靠脾胃來供應(yīng),，所以揉地機(jī)穴可以增強(qiáng)整個腸胃的運化功能,。地機(jī)穴對胰腺很有幫助，象慢性胰腺炎和糖尿病都可以通過揉地機(jī)穴來防治,。

各種疼痛的首選止疼穴位

以下是人體從上到下的多種疼痛的首選止疼方法：

       1,、中暑（俗稱發(fā)痧）：

       重拿合谷穴、內(nèi)關(guān)穴,、人中穴以醒為度,。然后拿委中穴、按足三里穴一分鐘,，待其醒后取坐勢,，再拿風(fēng)池穴十五至二十次。如胸悶則橫擦胸部以熱為度，最后拿肩井穴十五至二十次,。暑日野外行路,，中暑昏迷，求醫(yī)不得：取道旁熱土圍在病人肚臍周圍,，圍成圈,，令人小便其中即可醒來。

       刮痧法：在患者胸頸腹肩等用手指鉗提,，或用瓷匙油刮至皮青紫或出斑,。

       2、捏壓合谷治暈厥：

       中暑,、中風(fēng),、虛脫時，病人突然昏倒,，不省人事,，面色蒼白，大汗淋漓,?？捎媚粗赶菽蠡颊吆瞎妊?虎口上)，持續(xù)2一3分鐘,，一般會緩解,。

       3、陷壓人中治休克：

       刺激人中穴有升高血壓,、興奮呼吸中樞的作用,。當(dāng)遇到中風(fēng)、中暑,、中毒,、過敏的病人突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止,、血壓下降,、休克等情況時，用拇指尖陷壓人中穴可起到急救作用,。

       4,、按壓勞宮降血壓：

       高血壓患者因生氣、暴怒,、激動,、勞累，血壓會急劇上升,，對患者生命有極大威脅,。此時按壓勞宮穴 (屈指握拳,，中指與無名指尖之間所對的掌心中)，可使血壓逐漸恢復(fù)正常,。

       5,、頭痛、腰痛：

       指壓太陽穴止頭痛：頭痛發(fā)作時,，患者自已回用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴(在眉梢與外眼角中間向后一寸凹陷處),，壓至脹痛，并按順時針方向旋轉(zhuǎn)約1分鐘,，頭痛便可減輕,。

       1）按摩膀胱經(jīng)上的金門穴（位于人體的足外側(cè)部，當(dāng)外踝前緣直下,，骰骨下緣處在腓骨長肌腱和小趾外展肌之間,；有足底外側(cè)動、靜脈,；布有足背外側(cè)皮神經(jīng),，深層為足底外側(cè)神經(jīng)。功能作用：補(bǔ)陽益氣,，疏導(dǎo)水濕,。主治疾病：頭痛,，癲癇,，小兒驚風(fēng)，腰痛,，下肢痿痹,，外踝痛）。

       2）按摩陽蹺上的跗陽穴：位于人體的小腿后面,，外踝后,，昆侖穴直上3寸。

       3）頭痛的藥物止痛：

       用治療頭疼的特效外用藥BECOOL（原產(chǎn)原包裝,，英國制造,，網(wǎng)上可買到），效果特別好,，對偶爾頭疼時一帖就好（當(dāng)發(fā)生頭疼，發(fā)燒,，中暑或要放松緊張的情緒時候,，往額頭上一貼，效果持續(xù)6個小時以上）,，無副作用,。

        4）偏頭疼：

        你需要適當(dāng)放慢生活節(jié)奏,，壓力會使頭痛加劇。冰敷后頸部10—15分鐘緩解疼痛的效果不錯,。若是經(jīng)常性頭痛,，還有一種可能，體內(nèi)缺少鎂和核黃素也會導(dǎo)致頭疼,，可以每日攝取600毫克的鎂和400毫克的核黃素,。

       6、鼻出血急救：

       用左右拇指輪流往眉心向上接連推向發(fā)際多次,，然后用力按壓印堂,。用線扎中指中出，左鼻孔出血扎左指,，右鼻孔出血扎右指。

       捏腳后跟止鼻血：鼻子出血時，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處),，左鼻出血捏右腳跟,，右鼻出血捏左腳跟，即回止血,。

       7,、口腔疼痛：

       “不論是得了口腔潰瘍，嚼硬物時劃傷,，還是被剛出鍋的食物燙傷,，口腔疼痛最讓人手足無措?！笨谇会t(yī)學(xué)專家邁克爾?史密斯說,，在嘴里含一塊冰可以消腫，如果還疼,，可以用溫?zé)岬柠}水漱口,。

       8、牙疼：

       1）牙疼時,，按同側(cè)大腸經(jīng)上的合谷穴,，有效；再揉胃經(jīng)上的上巨墟穴（沿胃經(jīng),，找到小腿上的上巨墟按8分鐘,，在足三里下二寸），疼感頓消,。

       2）按壓手心反射區(qū)中的牙痛點（見下圖）：              

       9,、快速止牙痛

       1）取白酒100克放入杯中，再加食鹽10克,，攪拌,，等食鹽溶化后燒開,。含上一口在疼痛的地方（不要咽下去），牙痛會立即止住,。  

       2）牙痛的時候可以切一小片生姜咬在痛處,，必要的時候可以重復(fù)使用。

       3）取大蒜適量搗爛,，溫?zé)岷蠓笤谕袋c上可以緩解牙髓炎,、牙周炎以及牙痛等癥狀。

       10,、指壓少商治呃逆：

       少商穴在大拇指外側(cè),，距指甲角一分處。呃逆時,，患者可用拇指和食指緊壓少商人,，至有酸痛感為度，持續(xù)半分鐘到1分鐘,，呃逆可止,。

       11、指壓內(nèi)關(guān)止嘔吐：

       嘔吐時,，可用中指壓內(nèi)關(guān)止嘔,。內(nèi)關(guān)穴在掌面腕橫紋上二寸兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位,，約1分鐘即止嘔吐,。

       12、落枕或頸部扭傷：

       可以刺激第二,、三掌指關(guān)節(jié)間靠近第二掌指關(guān)節(jié)處的頸項穴,；

       13、治頸椎痛：

       1）按摩中渚（三焦經(jīng)上的中渚穴位于手背部位,小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出）使勁按掐,，也就幾分鐘左右,，可緩解頸椎疼。

       2）按摩后溪穴（這是小腸經(jīng)上的一個穴,，把手握拳,，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴,，通督脈,，能瀉心火、壯陽氣,，調(diào)頸椎,，利眼目，正脊柱）,。見下圖：

       （后溪是小腸經(jīng)上的一個穴,把手握成拳,掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴,，見上圖）如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上,，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手,，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果,。在滾動當(dāng)中,，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識地去做,，每天只用抽出三五分鐘的時間來,，隨手動。堅持下來則對頸椎,、腰椎確實有著非常非常好的療效,，對保護(hù)視力也很好。           

       3）頸椎痛時在肺經(jīng)的列缺穴上用拔罐,，兩邊都拔,，第二天頸椎疼痛明顯減緩甚或消失。如脖頸疼痛難忍,，感覺肩頸處有硬筋發(fā)緊,，可用梳子背在該處刮砂，并順著風(fēng)池到肩后刮砂,，再順著小腸經(jīng)到整個后臂下去刮,，之后肩膀會輕松無比。

       14,、治療喉嚨痛 　　

       1）急性咽喉腫痛：治療嗓子疼效果最好的是少商穴,，尤其急性咽喉腫痛。注：必需強(qiáng)刺激,，通常末梢的穴位,，即井穴，都需要用三棱針點刺,，放一滴血,。照海穴最突出的功效就是治療咽喉方面的疾病——咽喉痛、慢性咽炎等方面的問題,。

       2）咽喉腫痛,、不能咽唾甚至失音：趕緊按腎經(jīng)上的然谷穴；

       3）咽喉腫痛,、發(fā)干：按摩液門穴（它可以治人體干燥癥——眼睛干澀,；嘴干無唾等）。

       4）咽喉腫痛,、上火：按摩膽經(jīng)的原穴丘墟穴,，它能治療各種上火癥：如嗓子發(fā)炎,、咽喉腫痛、牙痛,、眼睛紅脹紅赤等,。還可按摩后溪穴還可以治療上火引起的咽痛等癥。

       5）咽喉腫痛,、眼睛紅赤,，趕緊揉清冷淵（它是一個去火要穴），可使火氣馬上降下去,。尤其心里煩躁,、頭脹頭痛，揉外關(guān)也不管用,，趕緊揉清冷淵和天井,，就可以很快解決問題。

       15,、胸腹疼痛不適可按摩公孫穴

       公孫穴位于人的足內(nèi)側(cè)緣,，第一跖骨基底的前下方（見下圖）。一般把公孫穴看作一個區(qū)域,，在腳拇趾跟有一塊很大的腳掌骨,，在腳內(nèi)側(cè)沿著這個骨頭按壓，壓到最有酸脹或酸痛感覺的那一點,，那就是屬于我們自己的公孫穴了,。

       按摩方法：

       按住公孫穴，用力按下去,，如果嫌力度不夠,，可以用一只腳的腳跟去踩或者頂這個位置，適可而止,，有酸脹感就行,。

       還可按摩陽交（陽維）穴，位于下肢外踝尖上7寸處,。此穴能疏肝利膽,、通經(jīng)活血、定驚安神,、治胸肋脹痛,、癲狂、膝股痛等,。

       治心悸,、心痛，可按心穴（位于掌面，中指第二,、三節(jié)指骨問橫紋中點）,；

       16、胃痛：

       1）按摩手心反射區(qū)中的“胃腸痛點”（見上圖）：

       2）如果突然胃疼,，就在第二掌骨的中點按壓１００下,，左右手都要按,，很快胃痛就會緩解,。

       2）胃經(jīng)的梁丘穴對于突發(fā)的胃痛和胃痙攣有特效?？扇∥附?jīng)上的梁丘穴（膝蓋上兩寸最敏感的位置：當(dāng)伸展膝蓋用力時,，筋肉凸出處的凹洼。點按治急性胃痛,。主治癥狀為：胃痙攣,、腹瀉、膝蓋頭痛,、浮腫等,。另外足三里（膝眼下三寸旁開一橫指）也是一個胃腸的消氣穴。

       3）公孫穴配中脘穴,、內(nèi)關(guān)穴可緩解胃酸過多和胃痛,。

       4）對于心口痛、胃痛：按摩心包經(jīng)上的陰郗穴（沿著手少陰心經(jīng),，在手腕橫紋上0.5寸）,，它負(fù)責(zé)手少陰心經(jīng)與胃的交通，可以疏通心經(jīng)與胃之間經(jīng)絡(luò)的堵塞,。

       5）燒心：這是胃酸倒流進(jìn)入食道引起的不適,。除了服用抑酸藥外，還可以在食用高脂食物過后,，咀嚼30分鐘無糖口香糖,。

       17、肚子,、腹部的病痛：

       可通過足三里穴來緩解,。足三里可以寫作“足三理”，就是理上,、理中,、理下。如果是胃不好,，乃至有頭頸心肺系統(tǒng)的癥狀,，由于胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候,，可以往上方使勁按按,；就要“理上”；腹部正中出現(xiàn)不適,，就需要“理中”,，只用往內(nèi)按就行了；如果有小腹部不適,，乃至有便秘或泌尿生殖系統(tǒng)的癥狀（如痛經(jīng)）,，在按住足三里的同時往下方使勁，這叫“理下”,。

       18,、腹瀉不止：

       如果吃了不潔的食物或與自己體質(zhì)不符的飲食，從而導(dǎo)致急性腸胃炎乃至腹瀉不止的話,，是身體的正常排異反應(yīng),。可以通過按揉或艾灸天樞穴,、神闕穴達(dá)到盡快止瀉的效果,。

       19、膽囊疼痛：

       可按揉外丘穴,。（膽經(jīng)上的外丘穴在小腿外側(cè),，當(dāng)外踝尖上7寸，腓骨前緣,，平陽交,。主治：頸項強(qiáng)痛、胸脅脹滿,、下肢痿痹,、癲狂，按摩時要采取指壓帶揉動的方式,，每個點按壓的時間可長可短,，短則5～6分鐘，長則20分鐘不等,，視病情的緩解情況而定,。

       20、發(fā)生急性扭傷時,，扶他林乳膠劑上述乳膠劑涂抹（若五,、六天仍不見好轉(zhuǎn)，就應(yīng)到醫(yī)院求醫(yī)）,。

       21,、腰部扭傷

       不論摔傷哪側(cè)腰肌，即先按那側(cè)大拇趾后的太沖穴一分鐘，然后再按另一腳的太沖穴一分鐘,，之后雙側(cè)的太沖穴;再按一分鐘,。注：本術(shù)對腰扭傷患者愈嚴(yán)重愈有效；在3天內(nèi)救治效果更好,；點穴得用力令患者必須有強(qiáng)烈的酸脹感方才有效,。

       22、腰疼：

       1）按摩太沖穴：

    有60％的成人在不同時期內(nèi)都有過急性腰痛的歷史,，多數(shù)是由于勞累過度,、不正常的姿勢、精神緊張以及不合適的寢具等因素引起,。如果突然出現(xiàn)腰痛,，你不妨按按太沖穴來緩解癥狀。太沖穴位于大腳趾和第二個腳趾之間,，向腳腕方向三指寬處。用拇指指尖對穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓,。一次持續(xù)5秒鐘左右,，進(jìn)行到疼痛緩解為止。對于久坐辦公室的人來說,，工作時要使背部緊靠椅背,，以便使腰部肌肉得到支撐，還要注意寫寫停停,，時而向后伸伸腰,，經(jīng)常鍛煉，避免肥胖給脊椎帶來過大的負(fù)荷而引發(fā)腰痛,。

       2）按摩,、針灸或敲打右少海穴，可以治療很多人的頑固腰痛,。少海穴是手少陰心經(jīng)上的穴位,，在右手臂的肘彎處，治療腰痛就在此下針（或重手法按摩）,。而且只此一穴,，根本不用其它輔助穴位。

       3）按摩委中,、腎俞,、陽陵泉、環(huán)跳穴,；

       4）練太極養(yǎng)生功

       先把右手手心按在肚臍眼（即神闕穴）上,，左手手背按在命門穴（在后腰與神闕相對的地方）上，接著，上身右轉(zhuǎn),，帶動兩手甩動,，右手往后甩，去拍命門,；同時左手往前甩,，去拍神闕。手掌拍下,，馬上隨著身子的左轉(zhuǎn)而彈起,，右手往前甩拍神闕,，左手往后甩拍命門,。如此來回重復(fù)。我們的神闕和命門兩個穴,，就像太極陰陽圖的黑白點，而當(dāng)我們把手自然甩起來時的優(yōu)美曲線,，正好形成一對陰陽魚,。

       23,、急性痛經(jīng)：

       按摩女福穴（給女人帶來福氣的大穴：位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸,，極易辨認(rèn)）,，可用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里,，每次按8分鐘,，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。女福穴止痛效果好,，對于婦科疾病的一切疼痛,，如痛經(jīng),、產(chǎn)后子宮收縮疼痛，以及女子許許多多莫名其妙的疼痛等,，都有顯著療效,。

       還可按脾經(jīng)上的地機(jī)穴（郗穴），位于內(nèi)踝尖與陰陵泉連線上,，陰陵泉穴下3寸,。主治：月經(jīng)不調(diào),，痛經(jīng),，崩漏等婦科病證,；腹痛腹瀉等脾胃病證,；小便不利，水腫等等脾不運化水濕病證）,。

       24、痔瘡：

       每天早晨和晚上排便過后,，將患處浸浴在熱水中15—20分鐘,，一天3—4次,，能緩解腫脹疼痛。每天吃夠25克纖維可預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā),。

       25,、皮膚疼痛：

       國際上通行的治療方法是首選外用止痛藥,，比如扶他林乳膠劑等，它可以直接作用在局部，在保證較好療效的情況下，可以減少吃口服止痛藥帶來的腸胃不舒服,。中國非處方藥協(xié)會專家孫忠實教授表示，在美國、英國、韓國,、日本,，人們的外用止痛藥使用率都在一半以上,，在韓國七成人都會首選外用止痛藥，而在中國這一人群甚至都不到10%,?？梢栽诩彝バ∷幭渲谐浞鏊秩槟z劑類止痛藥，就可輕松止痛,。

       26,、曬傷：

       過量紫外線照射引起皮膚細(xì)胞發(fā)炎并刺激皮下神經(jīng)導(dǎo)致疼痛。將900毫克維生素A和15微克維生素E混合到乳液中涂抹,，可以防止曬傷,。如果已經(jīng)曬傷需要涂抹藥膏，就把它先“冰鎮(zhèn)”10分鐘吧,。

       27,、腕管綜合征：

       常用鼠標(biāo)的白領(lǐng)、常抱孩子的新媽媽幾乎都有過這種疼痛,。最好的辦法就是休息時手握拳,，用中等力度捶打沙發(fā)或靠墊，可有效止疼,。如需長時間打字,、開車，最好戴上護(hù)腕,。讓鍵盤處于合適的高度，過高或過低的手腕都會壓迫神經(jīng),。

       28,、腱鞘炎：
    
       連接肌肉與骨骼的韌帶老化或發(fā)炎，會造成組織的疼痛,，通常發(fā)生在肩部,、肘部,、跟腱或膝蓋。最好的辦法是停止運動,，對疼痛區(qū)域進(jìn)行冰敷,，每次15—20分鐘，每天2—3次,，直至疼痛緩解,。

       手腕部腱鞘炎可通過長期堅持做“香功”（活動腕部）解除。

       29,、關(guān)節(jié)疼痛：

       美國維骨力膠囊（Vinteail-S caps）對骨關(guān)節(jié)的功能衰退等極為有效,，如急、慢性關(guān)節(jié)炎和骨關(guān)節(jié)炎等,，具有消除關(guān)節(jié)疼痛,、改善關(guān)節(jié)活動功能、抑制及消退關(guān)節(jié)退化之形成的作用,。維骨力膠囊的主要成份為胺基葡萄糖,，是軟骨組織的重要營養(yǎng)素之一，為人體的必要元素,，專門用來治療風(fēng)濕性疾病,。此外，對膝關(guān)節(jié)的疼痛,，堅持每天做“跪膝法”（即在床上跪行）,，效果明顯。

       30,、腳腕扭傷

       強(qiáng)力刺激腳底涌泉穴,，用拇指強(qiáng)烈按壓令患者有強(qiáng)烈的刺痛感，如拇指力量不夠時可用中指彎曲用力頂壓,，令病人有吃不消的感覺即可,，約3 - 5分鐘即可活動自如。

       31,、腳底疼痛：

       腳底是人類和地平面間的“連接點”,，穿鞋不當(dāng)、走姿不當(dāng)或運動損傷,，會使足弓的韌帶得上慢性炎癥,，導(dǎo)致疼痛，讓你“如履針鋒”,。每天在踝關(guān)節(jié)和足弓處冰敷15—20分鐘,，同時練習(xí)用腳滾動網(wǎng)球10—15分鐘，能有效緩解疼痛。此外,，不要爬山或上陡坡,，這會加重足底筋膜的負(fù)擔(dān)