日常生活中常見的失眠,、關(guān)節(jié)腫痛,、面部色斑、便秘腹瀉等癥很多源自腸道內(nèi)的菌群失衡,？其實不僅如此,，很多糖尿病、高血壓,、心腦血管病,、骨質(zhì)疏松癥等疾病也都與腸道菌群失調(diào)有關(guān)。

腸道菌群失調(diào)常被忽略

中醫(yī)認(rèn)為,，腸由脾胃所主,，在五行中屬土，是后天生存之本,。腸道如同我們腳下的土地,，帶來水谷精華,，帶走體內(nèi)廢物，是人體健康的基礎(chǔ),。

　　而對于身體的很多部位，人們平常很難照顧到,，而它們“亮紅燈”的癥狀平常也都不會像皮膚,、手、足等表面部位顯現(xiàn),，所以會經(jīng)常被大家忽視,，其中，腸道就是人體平常最容易忽略的,，專家指出,，很多疾病，如：多種慢病,、疲勞,、失眠等都和腸道菌群失調(diào)有關(guān)，所以“菌群失調(diào)”這個名詞應(yīng)該受到大家的重視,。

超過1000萬億細(xì)菌在腸道“常駐”

腸道是一個組成,、功能復(fù)雜的平衡系統(tǒng)。結(jié)腸內(nèi)的細(xì)菌擁擠的程度令人驚奇,。一個成年人約由100萬億個細(xì)胞組成,，他腸道內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量則是自身細(xì)胞數(shù)量的10倍，超過1000萬億個,。大約30多種優(yōu)勢細(xì)菌占據(jù)人體腸道細(xì)菌總量的九成以上,。

　　在腸道內(nèi)，中醫(yī)陰陽平衡的概念得到了充分體現(xiàn),。腸道微生物的分布和種類,、數(shù)量、比例有一定的規(guī)律,，與人和環(huán)境保持著動態(tài)平衡,。飲食結(jié)構(gòu)變化、年齡增長,、四季變遷,、溫度改變、煙酒都會影響到菌群的生活環(huán)境,，甚至情緒,、睡眠、工作緊張程度等,，都會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)間接影響腸道微生態(tài),。

　　腸道菌群就像人的另一個器官,，在食物分解、營養(yǎng)吸收,、免疫反應(yīng),、新陳代謝方面發(fā)揮著重要作用。腸道菌群之間互相制約,，互相依存,，形成了一種動態(tài)平衡。一旦平衡被破壞,，引起腸道菌群和功能失衡,，就會引發(fā)各種疾病。中醫(yī)講,，肺與大腸相表里,，腸道的功能和代謝產(chǎn)物，可以通過經(jīng)絡(luò)輸送到肺,，又經(jīng)過肺的宣發(fā)肅降輸送到全身,，繼而影響到各個臟腑。

菌群失調(diào)引發(fā)“慢病”

近年來,，慢病嚴(yán)重威脅人們的健康,。腸道菌群和功能失調(diào)是其發(fā)生的重要因素之一。

　　高脂血癥,、糖尿病,、高血壓、心腦血管病,、腫瘤,、骨質(zhì)疏松癥、自身免疫性疾病都與腸道菌群失調(diào)有關(guān),。疲勞,、失眠、精神抑郁,、關(guān)節(jié)腫痛,、面部色斑、腹脹腹痛,、便秘腹瀉也多源自腸道內(nèi)的菌群失衡,。并且，腸道菌群失衡和疾病互為因果,。如何維護(hù)腸道健康的微生態(tài),，繼而維護(hù)全身的陰陽平衡呢？順應(yīng)自然界的變化,，根據(jù)季節(jié),、氣候調(diào)整飲食起居,；調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，飯吃七分飽,，盡量多樣化,，避免大魚大肉的壞習(xí)慣；保持平衡的心態(tài),，都是必要的,。

健康生活從“腸”計議

◎均衡飲食，多喝水

　　◎每日補(bǔ)充益生菌

　　◎從有規(guī)律的排便來檢查健康狀況

　　◎充分的休息睡眠和適量的運(yùn)動

　　◎解除精神壓力,，保持愉悅的心態(tài),，過有意義的快樂生活,。