每次看到下面這些圖,，我首先想到的不是她們要穿什么衣服才好看,，我的關(guān)注點(diǎn)在人身上,。為什么她們的身體看起來這么健康,，為什么她們的身材這么好,？

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沒有自我要求、毫無自律和耐力的人是不會有好身材的,。好好健身,，你就不用擔(dān)心穿什么了，更不用擔(dān)心怎么P圖了,。

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身材好，才是真的好，練起來,！

美女親自示范,，4周瘦腹燃脂練出馬甲線。這套訓(xùn)練計劃主要針對核心馬甲線和腿部而設(shè)計,。每個動作15-20次,，循環(huán)2組，4周讓你看到明顯改變,！

動作1：仰臥舉腿 15-20個 （鍛煉下腹）

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動作2：側(cè)臥收腿肘碰膝 左右各15-20次 （鍛煉側(cè)腹）

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動作3：側(cè)身支撐頂髖 左右各15-20個 （鍛煉側(cè)腹）

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動作4：仰臥側(cè)身卷腹 左右各15-20個 （鍛煉側(cè)腹）

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動作5：側(cè)身支撐轉(zhuǎn)體 左右各15-20個 （鍛煉側(cè)腹）

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動作6：仰臥半身起 15-20個 （鍛煉上腹）

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動作7：仰臥直腿卷腹 15-20個 （鍛煉上腹）

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