常吃剩飯菜

       胃潰瘍等慢性胃病患者得胃癌的幾率比其他人高很多。本就有這些疾病的人如果還總吃剩飯剩菜,，其中潛在的細(xì)菌可能誘發(fā)胃癌,。

　　酗酒者也應(yīng)警惕，因?yàn)榫茖?duì)身體的傷害也是全面的,。喜吃高鹽飲食,、腌制食品，特別是沒腌透的食品的人,，胃癌患病率相對(duì)較高,。應(yīng)該多吃綠、黃色蔬菜,；少吃咸,、腌、干硬,、發(fā)霉的食物,。

果蔬吃得少

       大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少,，已成現(xiàn)代人的通病,。千萬別小看這一生活習(xí)慣帶來的危害。

　　由著性子吃,，一是會(huì)造成肥胖,，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌,、前列腺癌等多種癌癥有關(guān),。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，帶走有害物質(zhì),。不吃蔬菜水果,，會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。三是導(dǎo)致缺乏維生素,。

　　專家指出,，要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜,，吃肉不要超過75克,，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法,。

老是憋大便

       想去大便,，可偏偏工作太忙走不開，或一時(shí)找不到衛(wèi)生間,，只能使勁憋著,。一回兩回還行，時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)出問題,。

　　糞便里含有硫化氫、糞臭素,、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物,，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收,，刺激腸黏膜,。據(jù)調(diào)查，沒時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因,。

　　專家建議,，一定要抓住一天中“便意”最濃的時(shí)刻，一個(gè)是早晨起床后不久,，一個(gè)是吃飯后,。便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過很難再捕捉到,。早上實(shí)在沒時(shí)間排便,，可以調(diào)整到較空閑的晚上。

　　吃完晚飯后散散步,，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針按摩,，然后無論有無便意，定時(shí)去蹲蹲廁所,。一般3-5分鐘沒有大便排出，就應(yīng)該放棄,，不要長(zhǎng)時(shí)間呆在廁所看書看報(bào),。

老喝滾燙水

       很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶,，殊不知，這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶,，可能為食道癌埋下隱患,。原因就在于，滾燙的水會(huì)燙傷食道黏膜,，引發(fā)口腔黏膜炎,、食管炎等，時(shí)間久了,，可能發(fā)生癌變,。

專家建議，食物或飲料如果覺得燙,，千萬別性急往下咽,。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心,。喝熱飲千萬不要用吸管,。

夜晚不睡覺

       很多人因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽辜影啵贿€有人趕時(shí)髦,，天天泡酒吧,，成了晝伏夜出的“派對(duì)動(dòng)物”。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者,，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜,，凌晨之后才會(huì)休息。

        專家指出,，熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂,，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成,，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán),，缺少它容易讓白血病、乳腺癌,、前列腺癌等找上門來,。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。

        如果加班到凌晨,，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺,，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。

坐下不想動(dòng)

        上班一坐就一天,，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng),。千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。

        德國(guó)專家指出,，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加,，久坐的人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率,；日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明,，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%—50%,，男性還易罹患前列腺癌。

        專家指出,，工作每2個(gè)小時(shí),，必須起來活動(dòng)15分鐘以上。

愛鉆牛角尖

        如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣怎么也邁不過去,，思想鉆了牛角尖,，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)一兩年以上，就要小心了,。

        臨床發(fā)現(xiàn),，生活中愛較真、生氣又不擅表達(dá)的人,，植物神經(jīng),、內(nèi)分泌與免疫系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導(dǎo)致乳腺癌和卵巢癌的重要原因,。

       工作中愛較真,、過于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多,。專家指出,，豁達(dá)的心胸、愉悅的心情是癌細(xì)胞的“天敵”,，平時(shí)要多培養(yǎng)興趣愛好,，遇到不快時(shí)做做深呼吸。

常吸二手煙

          除了眾所周知的肺癌,，吸煙還會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌,、口腔癌、食道癌,，甚至膀胱癌,、腎癌、胰腺癌和胃癌等,，可謂“一支煙在手,，全身都遭殃”。另外，研究表明,，二手煙對(duì)身體的危害比一手煙有過之而無不及,。因此,，最好趕緊掐滅手中的煙卷,，離煙霧越遠(yuǎn)越好。

家裝太豪華

         除吸煙外,，裝修的刺鼻氣味也是導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。很多建材里都含有致癌化學(xué)成分，裝修越豪華,，讓身體受傷害的幾率越大,。

         對(duì)兒童來說，裝修污染更有可能讓他們患上白血病,。專家建議,，裝修買家具、建材,，千萬別圖便宜,，一般來說，質(zhì)量越次的產(chǎn)品味道越刺鼻,；裝修期間一定要開窗通風(fēng),；裝修結(jié)束后至少要晾兩三個(gè)月才能入住。