提高步法移動速度的練習

1.左右移動的擊球練習

（1）右1/2臺（圖157）

可練習走動中正手近臺、中臺對攻,，走動中正手拉弧圈球對正手快帶結合正手攻,，走動中正手拉球（或弧圈球）對正手削或削攻結合等擊球技術。

（2）左1/2臺（圖158）

可練習近臺或中近臺走動中正手側身對攻,，側身正手連續(xù)攻對快推或推擋側身攻,，側身正手走動中連續(xù)拉弧圈球對推擠，走動中正手拉（或弧圈球）對反手穩(wěn)削或削、攻結合等擊球技術,。

（3）一點對三點（圖159）

 
可練習走動中正手攻左,、中、右三點對快推,，走動中正手拉弧圈球左,、中、右三點對推擠等擊球技術,。

   提示：有規(guī)律地按順序可從順向左,、中、右,、中,、左，或逆向右,、中,、左、中,、右移動,。

（4）右2/3臺對一點：可練習走動中正手連續(xù)攻快推或結合側身攻，走動中正手連續(xù)拉弧圈球對推擠,，正,、反手削球結合對拉球（或弧圈球），接近網(wǎng)短球后走動中正手攻,、拉弧圈球,、削球等擊球技術（圖160，圖161）

（5）左2/3臺對一點：可練習走動中側身正手連續(xù)攻對快推,；走動中側身正手連續(xù)拉弧圈球對推擠,；正、反手削球結合對拉球（或弧圈球）,；接近網(wǎng)短球后,，側身正手走動中攻、拉或削等擊球技術（圖162,，圖163）

   提示：初練時在2/3臺范圍內(nèi)要求對方變線,、變落點,，速度不要太快,，球不要太轉，力量不要太大,，來回要多角度略小,，逐步加快節(jié)奏。攻（拉）球時突出正手的斜進斜退移動，提高擊球的連續(xù)性,。

2.前后移動的擊球練習

（1）右1/2臺對攻,、對拉練習：可練習正手近臺、中遠臺對攻,，雙近雙遠或一近一遠前后轉換移動,；正手快帶弧圈球長短結合，或雙方弧圈球對拉,、反拉,，雙方前后移動；正手拉球長短結合,、拉吊結合,，削球方前后移動；接近網(wǎng)短球后,，對攻,、拉球、削球前后移動等技術組合（圖164,，圖165）

（2）左1/2臺對攻,、拉、推（含直拍橫打）練習：可練習對推,、快推,、加力推、減力擋長短線路結合,；走動中側身正手攻對快推,；走動中側身正手拉弧圈球對推擠、減力擋,、加力推,；側身拉長短球，拉,、吊結合,，削球方前后移動；接近網(wǎng)短球后,，攻球,、弧圈球、削球方前后移動,；接近網(wǎng)短球后,，攻球、弧圈球,、削球方前后移動等技術組合（圖166,，圖167）

（3）右2/3臺對左一點：可練習走動中正手連續(xù)攻對快推,，或加力推、減力擋,；走動中正手連續(xù)拉弧圈球對推擠,，或加力推、減力擋,；正手拉長短球,，拉、吊結合,，削球方前后移動,；接近網(wǎng)短球后，攻球,、弧圈球,、削球方前后移動等技術組合（圖168，圖169）

（4）左2/3臺對做一點：可練習側身正手攻對快推,、加力推,、減力擋，或結合側身攻,；側身正手拉弧圈球對推擠,、加力推、減力擋,；或結合側身攻,；側身正手拉弧圈球對推擠、加力推,、減力擋,；正手拉長短球，拉,、吊結合,，削球方前后移動；接近網(wǎng)短球后,，攻球,、拉球（弧圈球）、削球方前后移動等技術組合（圖170,，圖171）

    提示：要求對手在運用長短球變化時,，同線與異線長短球相結合。

（5）退檔側身撲正手攻（拉）（圖172）：可練習推擋（反手攻）側身攻（拉）斜線,，對方變直線后,，撲正手攻（拉）斜線；推擋（反手攻）側身攻直線,，對方變斜線后撲正手攻（拉）直線

圖172 推擋側身撲正手攻（拉）