身的人每天除了攝入一定量的蛋白質(zhì)之外還要攝入一定量的水果（不多于400g）,，在選擇水果的時(shí)候,，優(yōu)先選擇GI值較低的水果，比如蘋果,、番茄,、桃子、葡萄柚,、梨,、奇異果等等。1.蘋果：上午吃最好。2.檸檬：餐后鮮檸檬汁,。3.菠蘿：當(dāng)成主食每次吃半斤以上,，堅(jiān)持7天。4.獼猴桃：榨成果汁喝,。5.葡萄柚：晚上吃,。6. 香蕉：可當(dāng)主食,。7.山楂：煮成山楂茶,。8.火龍果：生吃、榨汁或制成沙拉,。9.草莓：和酸奶配合著吃,。10.橘子：不要空腹吃。接下來(lái)就是小云雞專門為大家準(zhǔn)備的鮮榨果汁食譜,，這些果汁不僅健康,，還能瘦身，你們?cè)趺茨苠e(cuò)過(guò),！香蕉木瓜牛奶可以促進(jìn)消化,，改善便秘，健脾消食,，美白養(yǎng)顏潤(rùn)膚,，而且木瓜含有豐富的維生素，搭配牛奶的味道更是香甜可口,，有種初戀的味道,。材料：半個(gè)木瓜、一根香蕉,、牛奶適量,、冰塊少量 3,、在榨汁杯里放入適量的香蕉、木瓜,，倒入適量的牛奶攪拌即可,。 4,、如果不想喝太濃稠，可以先加水榨香蕉和木瓜,，再倒入牛奶一起榨奇異果滿滿都是維生素C，配上雪梨,，常喝可以消除疲勞,，清熱解毒,，潤(rùn)肺清燥，非常適合夏天飲用,。夏天來(lái)了,，偷偷榨一杯給你喜歡的人呀。材料：一個(gè)奇異果,，半個(gè)雪梨,，清水適量、蜂蜜,、冰塊 3、在榨汁杯里放入適量的奇異果,、雪梨還有清水,，可以選擇性加入蜂蜜，一起榨汁,。芒果真是讓人愛不釋手,，香甜的味道配上菠蘿,，簡(jiǎn)直就是夏日特飲。芒果不僅能夠清腸胃,，還對(duì)對(duì)暈車,、暈船有一定的止吐作用；菠蘿是減肥水果佳品,，對(duì)健胃消食,、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴有很好的功效,。材料：一個(gè)芒果,、半個(gè)菠蘿、清水適量（也可以用優(yōu)益C代替）,、冰塊少量 2、在榨汁杯里放入適量的芒果,、菠蘿,，加入適量的清水或優(yōu)益C一起榨汁。火龍果西瓜汁特別適合熬夜的人喝,，火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，富含維生素C及豐富的具有減肥,、降低血糖,、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維,。搭配夏日解暑的西瓜一起,，味道會(huì)更甜。材料：半個(gè)火龍果,、1/4個(gè)西瓜,、清水適量、酸奶,、冰塊少量 2,、在榨汁杯里放入適量的西瓜、火龍果,，倒入少量酸奶,，加入適量清水一起攪拌牛油果含有大量不飽和脂肪酸,，不僅抗衰老,，還能美容豐胸，是健身達(dá)人的最愛,；奇異果口味偏酸,，但維生素含量驚人，被稱作The King Of Friut,，兩者的結(jié)合簡(jiǎn)直就是The King Of World,，此處省略1000字，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值肥腸高就對(duì)了,。材料：半個(gè)牛油果果,、半個(gè)奇異果、酸奶,、冰塊少量 做法：1,、將奇異果、牛油果切成小塊,，牛油果容易氧化,，不宜久放，快榨快喝。 2,、在榨汁杯里放入適量的牛油果瓜,、奇異果果，倒入適量酸奶或者優(yōu)益C一起榨汁,。 3,、最后放入適量的冰塊果汁味道會(huì)更好。蘋果橙子是經(jīng)典中的經(jīng)典,，兩者搭配起來(lái)能增強(qiáng)抵抗力,，抗氧化，延緩衰老,。蘋果除了抗氧化,，還富含粗纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，橙子具有滋潤(rùn)健胃,，強(qiáng)化血管，可預(yù)防心臟病,、中風(fēng),、傷風(fēng)、感冒,。材料：半個(gè)蘋果,、半個(gè)橙子、清水,、冰塊少量做法：1,、將蘋果、橙子切成小塊,，蘋果容易氧化,，不宜久放 2、在榨汁杯里放入適量的蘋果,、橙子,，加入適量清水一起榨汁除了上面的還有好多搭配清單哦,，我都給大家安利出來(lái)了,，都是讓味蕾脂肪跳躍的搭配呢西瓜酸奶、西瓜雪梨,、牛油果檸檬蘋果,、草莓香蕉牛奶、寒天奇異果汁,、檸檬百香果汁,、榴蓮牛奶…… 多彩的水果，不一樣的配方,，這個(gè)夏天,，你只需要它們做你的變美神器！ 美國(guó) Ergo chef 攪拌機(jī)2代超級(jí)好用,，超級(jí)好看,，超級(jí)便捷的攪拌機(jī)，輕輕松松一杯可口果汁,，爆款產(chǎn)品屢遭瘋搶不是沒(méi)有理由,！小云雞是不會(huì)告訴你這款攪拌機(jī)背后的《果汁愛情故事》哦。唰唰唰,，輕輕松松水果變成汁,，喀喀喀，分分鐘冰塊變成沙,，就是這么快,，我們的刀頭就是這么能干，這個(gè)夏天,，水果沙冰端上來(lái),。榨好果汁立刻帶走，馬上就喝,，不用裝杯哦！就是這么方便的任性,！必要的時(shí)候,，凈水器來(lái)一個(gè)，不能呼吸清新的空氣,，也得喝一口干凈的泉水,，喝一口，就這樣從舌尖潤(rùn)到心里,。有情調(diào)的水果當(dāng)然要有美味的果汁果汁愛情故事里,，我們插播一個(gè)奶粉廣告哈，不要罵小編,，我也是被逼無(wú)奈...... 日本原裝進(jìn)口KENSYO大麥若葉青汁30袋*2盒 這個(gè)廣告我是一定要打了,，強(qiáng)力安利這款，果汁能達(dá)到的效果,，它統(tǒng)統(tǒng)能搞定,！你說(shuō)我是不是要打廣告！
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