首先,情緒是非常正常非常自然的人類體驗(yàn)和感受,,無論什么情緒,,都有其存在的正面意義,只有不恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞?,才?huì)造成傷害,。 比如,,憤怒,,作為情緒本身是感受到被冒犯或被傷害的信號(hào),也是提醒自己需要自我保護(hù)和反抗的信號(hào),;而過度的憤怒,、則會(huì)對(duì)人際關(guān)系或自身形象造成損害;反之,,一味地壓抑與控制,,又有可能憋成心理問題,或者壓抑太久后,,出現(xiàn)一個(gè)反彈得十分厲害的大爆發(fā)。 想要教孩子疏導(dǎo)自己的負(fù)面情緒,,首先父母要對(duì)情緒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí),,以下幾個(gè)步驟,如果家長(zhǎng)能勾做到,,其實(shí)不止對(duì)孩子有幫助,,對(duì)于家長(zhǎng)自身,也會(huì)有很大的幫助,。 第一步,、教孩子認(rèn)識(shí)情緒 情緒是自然的體驗(yàn)和感受,但人并不是生下來就能分辨自己的所有情緒的,,而教孩子認(rèn)識(shí)情緒有兩個(gè)方向: 1.拓寬廣度 在我們的日常生活中,,家長(zhǎng)可以多注意身邊一些與情緒有關(guān)的素材,有意識(shí)地去豐富孩子關(guān)于情緒的字詞,,正負(fù)面情緒均可,,和孩子聊天時(shí),也可以試著換不同的字詞去描述自己以及孩子的情緒,。 2. 加強(qiáng)深度 平時(shí)有時(shí)間了,,建議幫助孩子增強(qiáng)對(duì)某一類情緒的理解。比如,,幫孩子弄明白一些恐懼情緒的來源,,引導(dǎo)孩子深入地感受與探討。 第二步,、接納孩子的情緒 情緒是人對(duì)外界情境的本能反應(yīng),,就像人被狗咬了傷口會(huì)痛,失眠了第二天會(huì)犯困一樣,,我們或許不欣賞甚至不贊成一些過激的情感表達(dá)方式,,但是,情緒本身是沒有對(duì)與錯(cuò)的區(qū)別的,。 家長(zhǎng)接納孩子的情緒,,就相當(dāng)于是承認(rèn)他們對(duì)外界情境的反應(yīng)是正常的,然后,,我們才能去進(jìn)一步幫助孩子處理情緒以及行為,。 第三步,、教孩子管理情緒 管理情緒,,是更高級(jí)、更難的方式,,為什么這么講呢,,因?yàn)橹挥邢韧ㄟ^第二步接受了自己的情緒,對(duì)于自身情緒的覺察力增強(qiáng),,才能更方便地管理情緒,。 至于如何管理,首先,,作為父母,,我們要有一個(gè)榜樣的力量,當(dāng)孩子犯錯(cuò)時(shí),一定不要隨便生氣,,控制好自己的情緒,,其次,要及時(shí)傾聽孩子的心聲,,與他一起尋找造成負(fù)面情緒的頑癥及解決方案,,另外,當(dāng)孩子對(duì)于自身情緒的控制有了明顯的進(jìn)步時(shí),,家長(zhǎng)要及時(shí)表揚(yáng),,要讓孩子知道自己的努力沒有白費(fèi),父母時(shí)刻都在關(guān)注著自己,。 |
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