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　　女人氣血雙足才能臉上紅潤,、有光澤,，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白,，經(jīng)常容易覺得疲乏,、胸悶,，那么,，氣血不足的女性該如何補氣血呢?下面我們來看看女人補氣血最全的方法。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　補氣血方法1

　　氣血不足的表現(xiàn)：1.臉色蒼白,、皮膚暗淡,。2.頭暈眼花、疲憊,。3.皮膚干燥,、易脫發(fā)、指甲易裂,。4.心悸胸悶,。5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。6.食欲減退,、惡心嘔吐,、腹脹腹瀉。7.女生月經(jīng)過少,。

　　這樣做：大棗一日3顆補血,；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血,；黃芪熬粥湯補氣,；蓮藕活血。

　　補氣血方法2

　　脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：”棗為脾之果脾病宜食之,?！睘榱死谖眨覀兛梢园阉龀筛?。

　　做法：大棗(500g),，去核，加水煮爛,，熬成膏狀,，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中,。早晚兩次沖服,，每次15g。不要涼吃,。堅持下去,，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀,。

　　補氣血方法3

　　調(diào)補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g,，西洋參15g，白糖適量,。將龍眼肉搗爛如泥,，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻,，放密封的瓷器內(nèi),，置鍋中，用文火蒸2小時即成,。

　　每次取1匙,，開水化開吃下。每日早晚各1次,。此方出自清代名醫(yī)王孟英的《隨息居飲食譜》,，調(diào)養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾,，補氣血,，安神益智。

　　補氣血方法4

　　壓力大,，脾氣大,，很容易成黃臉婆，氣色差,，臉部肌肉僵硬,。很簡單的方法是：趕緊揉耳垂,；常常揉耳垂!把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺,。耳垂對應(yīng)的正是人體的頭面區(qū)域,，提神醒腦，防衰老,。

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　　補氣血方法5

　　每天揉腹一百遍,，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城,，陰陽源”。揉腹,，即來回搓擦介于胸和骨盆之間,，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟,。

　　先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次,，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次,，最后逆向重復(fù)一遍,。

　　補氣血方法6

　　內(nèi)經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足,，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際,，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴,，頭發(fā)就開始脫落,。

　　所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密,，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥,，最長腸胃氣血,；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老,。

　　補氣血方法7

　　每天練5分鐘甩手功,，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經(jīng)衰弱,、失眠,、健忘等。

　　具體方法：馬步,，十趾輕輕抓地,，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行,，再自然甩落至身后,。1次5～10分鐘，1日2～3次,。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡(luò),，因此能調(diào)節(jié)氣血，平衡陰陽,，升清降濁,。

　　補氣血方法8

　　腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼,，指下呈泡沫狀,，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量,，反而影響氣血運行,，堅持捏揉可去除。

　　正坐位,，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下(前幾日要忍住痛,，通則不痛痛則不通)然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次,，每次10分鐘,。除贅肉，堅持是關(guān)鍵!

　　補氣血方法9

　　艾灸勞宮調(diào)理假性近視參考—— 近視與肝腎不足,，氣血不充有關(guān),。調(diào)理時應(yīng)補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng),，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡(luò)屬,。

　　“肝藏血，心行之,，人動則血運于諸經(jīng),，人靜則血歸于肝臟?！备伍_竅于目,，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱,，灸勞宮可促進肝的功能,，提高視力。

　　補氣血方法10

　　脾好才能容顏靚——脾胃功能健運,，則氣血旺盛,，面色紅潤,；反之，脾失健運,，氣血津液不足,，人必精神萎靡，面色淡白,。

　　脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚,，茯苓30克，粳米100克,。紅棗洗凈去核,，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥,，代早餐食,。可滋潤皮膚,，增加彈性光澤,。

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　　補氣血方法11

　　氣血雙補食療方：每天早上,，花生仁5粒，紅棗3顆,，核桃仁1個,，嚼服，然后用溫熱水送下,，安靜地坐上1-2分鐘,，即可。

　　長期堅持,，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯,。食物雖少，動作也簡單,，但這里可謂是五行具足,，有效補氣血!

　　補氣血方法12

　　亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食,。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥,。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參,，黨參能健脾補氣。④睡眠質(zhì)量差：百合,、蓮子,、酸棗,、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用,。

　　補氣血方法13

　　用搓熱的兩手掌按住面部,，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下,、向外捋擦數(shù)十次,，可“令人面色有光澤，皺斑不生,，行之五年,，色如少艾”。

　　手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部,，尤以多氣,、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰,，五臟得養(yǎng),，早晚各一次，華顏永駐,。

　　補氣血方法14

　　常灸神闕,，百病自滅——神闕為先天之命蒂，后天之氣舍,，經(jīng)絡(luò)之總樞,，乃養(yǎng)生保健要穴。

　　養(yǎng)生諺語指出“常灸神闕穴,，百病自會滅”,，在臍部施灸(直接灸或隔姜灸)，利用此穴皮膚薄,、敏感度高,、吸收快等特點，借助艾火熱力,，調(diào)和氣血,，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年,。

　　補氣血方法15

　　美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：古籍常說“人參補氣第一,，三七補血第一”。

　　三七還具有活血,、止血的功效,，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢,，養(yǎng)顏,、祛斑,。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉,，混在水或粥里,，攪勻后喝。

　　補氣血方法16

　　按揉三陰交,，有助于打通人體淤塞,，保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng),、除斑,、祛皺、祛痘,，治療皮膚過敏,、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交,，堅持3個月,，可緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng),。

　　按揉時,，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉,，每次1分鐘,，停歇后再揉。此穴可調(diào)暢人體氣血運轉(zhuǎn),，孕婦不能用,。

　　氣血不足如何調(diào)理?上面為大家介紹了女性調(diào)理氣血的一些方法，這些方法都很簡單,，食療和按摩對女人補氣血都是有幫助的,，氣血不足的女性趕快學起來吧。

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