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五行對(duì)五臟,，五臟對(duì)五季。春,、夏,、長(zhǎng)夏，秋,、冬,，長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的是脾。長(zhǎng)夏是最濕潤(rùn)的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候因?yàn)闈駳夂苤?，濕是重濁粘滯的邪氣，容易困脾,。脾?duì)應(yīng)的是肌肉,，四肢，所以四肢沉重的,。中醫(yī)認(rèn)為五谷養(yǎng)五臟,，所以飲食還要五味調(diào)和，各種谷物都納入,。 夏季降雨增多,，空氣濕度加大，人體寒濕程度也加重,，濕氣過(guò)重,，會(huì)讓人覺(jué)得困倦,、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲,、皮膚起疹,、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎,。 一體內(nèi)濕氣重不重,，你“造”嗎？ 對(duì)照下列癥狀,，看你是不是體內(nèi)濕氣過(guò)重： 1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁,，其特點(diǎn)就是失眠，記憶力下降,，易怒,，煩燥。 2.口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏,。 3.胸腹脹滿(mǎn)小便不暢：濕為陰邪易滯留臟腑,，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿(mǎn)，脾胃功能失常,。濕邪停于下焦,，則小便短少而不舒暢。 4.下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫,，朝輕暮重,，大便不成形，而且粘滯,，便完后感覺(jué)不爽,。 5.腳縫癢，起水泡甚至潰爛,。 二體內(nèi)濕氣怎么排,，我教你學(xué) 第1招多運(yùn)動(dòng) 體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人,。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重,、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,，引發(fā)一系列的病癥,。 運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作,，加速濕氣排出體外,。跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán),，增加水分代謝。 第2招飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量,、均衡飲食。酒,、牛奶,、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食油炸品為助濕之品。 生冷食物,、冰品或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用,，如生菜,、沙拉、西瓜,、大白菜,、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,、姜,，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。 第3招避環(huán)境的濕氣 我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,，除了自身代謝的問(wèn)題以外,，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕,、陰冷的環(huán)境中,，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。 日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)： 1.不要直接睡地板,。地板濕氣重,，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛,。 2.潮濕下雨天減少外出,。 3.不要穿潮濕未干的衣服,，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體,，吹干頭發(fā),。 4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣,。如果外界濕氣也很重,，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),，借助這些電器保持空氣的對(duì)流,。 第4招薏米煮粥，淮山煲湯 祛除體內(nèi)的濕氣,，其實(shí)有很多我們常吃的食物可以起作用,。比如薏苡仁(又稱(chēng)薏米)，性味甘淡微寒,，有利水消腫,、健脾祛濕、舒筋除痹,、清熱排膿等功效,；紅豆性平，味甘酸,，有健脾止瀉,、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿,、除濕，甚至還可以起到美容的效用,。 此外,，還可以選擇紅豆、茯苓,、淮山,、黨參等，放到煲湯材料中,，或者煲成粥,、煮水喝，都可以利尿,、除濕,，對(duì)水腫的人尤其有效。值得注意的是,，這兩種方法都有利尿的作用,，不適宜尿多的人食用,。 第5招妙用蔥、姜,、蒜 蔥,、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料,，還具有不可替代的藥用價(jià)值,。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái),，待到全身發(fā)過(guò)汗以后,，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒,。 第6招泡腳 睡前泡腳可以改善睡眠，長(zhǎng)期如此的話(huà)可以去除體內(nèi)多余的濕氣,。水溫應(yīng)40°C左右,，15-30分鐘適宜。夏天泡腳,，暑濕可祛,；秋天泡腳、肺潤(rùn)腸濡,，冬天泡腳,，丹田溫灼。 第7招汗蒸 汗蒸是當(dāng)下比較休閑和娛樂(lè)的一種養(yǎng)生方式,。幾個(gè)親朋好友相約一起到汗蒸房,，既可以通過(guò)毛孔出汗排出濕氣，也可以大家一起聚會(huì)聊聊天,。 作者簡(jiǎn)介 劉城娟：護(hù)師,，就職于云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科，從事臨床護(hù)理工作7年,，具有豐富的臨床護(hù)理經(jīng)驗(yàn)及一定的管理經(jīng)驗(yàn),。 平臺(tái)推薦最受歡迎的健康精品文章： 除了止痛藥，這個(gè)方子緩解痛風(fēng)很有效,，一定要試試,！ 本平臺(tái)為云南省中醫(yī)藥管理局主辦的官方今日頭條號(hào),，如您還未訂閱,，請(qǐng)?zhí)砑佑嗛啠赓M(fèi)獲取更多實(shí)用權(quán)威健康養(yǎng)生內(nèi)容,，或可關(guān)注“云南中醫(yī)”微信號(hào)（yunnanzhongyi）,。 溫馨提示：本平臺(tái)分享健康圖文信息,，僅供大家參考學(xué)習(xí)，不作為醫(yī)療診斷依據(jù),。如有需要,，請(qǐng)?jiān)谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下使用。 |
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