為了保持健康,很多朋友在養(yǎng)生這條道路上做了很多嘗試:有的不惜重金尋求名貴的藥材,有的不辭辛苦拜訪名家指點,還有的朋友不計寒暑每天堅持鍛煉……或許都或多或少收到一些效果,可是養(yǎng)生一定要這么大費周章才能顯示誠意嗎?

         其實,只要道理正確,我們采用一些簡單易行的方法就可以很好地進行養(yǎng)生,今天介紹給大家的就是這樣一種方法——練腳跟,。不過,首先有一句話要送給大家:養(yǎng)生當先明理,。明白了其中的道理,簡單的動作就蘊含著養(yǎng)生的精髓?！?br>

　　俗話說“樹老先老根,人老先老腳”,。道法自然,從動物身上我們就可以看到,當遇到緊急情況的時候,生物往往可以犧牲一些局部的、不重要的部位來保全自己的生命,。我們身上氣血不足的時候,機體也會為了保證重要臟器的功能和維持生命,而犧牲末梢,。老年人的體會比較深:一上了年紀,胃口可能沒有什么變化,手腳先覺得不靈便了。

    從中醫(yī)來講,腳是很重要的部位,其中腳后跟又具有相當關鍵的地位,。流經(jīng)腳后跟的經(jīng)絡有足太陽膀胱經(jīng)和奇經(jīng)八脈之陽蹺脈,、陰蹺脈,足少陰腎經(jīng)也有一支別入腳后跟。所以,運動腳后跟會對這些經(jīng)絡的氣血運行起到非常顯著的促進作用,。腳后跟有力的人,他的腎中陰精往往也是很充足的,。

    中醫(yī)講“心腎相交”、“水火相濟”就是講的心與腎的正常關系,。腎陰充足,心火不會亢盛,人也會很平靜;腎虛了,心火沒辦法被克制,就會出現(xiàn)煩躁,、易怒甚至失神的表現(xiàn)。

    很多沒有外傷而有腳跟痛的人其實就是腎虛引起的,可以因為年老氣衰,、性生活過度等很多原因,。這中間有些因果關系可以梳理一下,有些朋友是因為腎虛而反映出腳跟痛這樣的毛病,而反過來呢,腳后跟有問題了也會導致腎的問題。其中最明顯的問題就是來自女性朋友的高跟鞋,。

　　脫掉您的高跟鞋

　　平時我們談到高跟鞋的危害時,往往提到的只是對局部肌肉的勞損和對骨盆架構的長期影響,。事實上,讓腳后跟長期保持離地狀態(tài)對我們的腎精是有很大損耗的,。腳后跟有腎經(jīng)的一個分支,我們可以看到很多腳后跟干裂的人身體都不怎么好,所以,要想腎強的話一定要注意腳后跟的保養(yǎng)。

    現(xiàn)在經(jīng)濟情況比較好了,很多愛美的女性也不惜花很大的功夫在足部的保養(yǎng)上:浴鹽,、精油,、護足的乳液等等。

    可是,如果是因為腎精不足引起的腳跟干裂,無論擦什么保養(yǎng)品也收不到想要的效果,。對這些女性朋友來講,腳部保養(yǎng)的首要步驟就是:脫掉您的高跟鞋!實在愛美要穿高跟鞋,就盡量在步行多的時候換成平底鞋走路,這是為了您的腎好。

　　學用腳跟來呼吸

　　中醫(yī)養(yǎng)生講究呼吸,。呼吸的方法有很多種:用肺呼吸,、用腹呼吸、命門呼吸,、踵吸……其中的踵吸就是指用腳后跟來呼吸,一吸氣就到腳后跟,。

    《莊子·大宗師》里談到“真人之息以踵”,我們達不到真人的境界,但是可以向他們學習。所謂“畫鵠不成尚類鶩”,我們比照踵吸的方法慢慢練習,就算成不了真人,對養(yǎng)生延年益壽也肯定是有好處的,。

    具體方法:

          放松直立,。雙腳并攏,腳尖、腳跟靠緊,使雙腿也并攏,這樣就會使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密結合,對培補腎氣有特殊的作用,。

    閉上雙眼,。感覺全身上下內外呈現(xiàn)一種虛空的狀態(tài)。保持此姿勢5到15分鐘,。整個過程中,身體會微微晃蕩,、可帶動周圍的空氣流動,這是一種整體的感覺,非常好。

    這其實是太極拳中的一種樁法,。對失眠,、神經(jīng)衰弱、情緒抑郁,、精神緊張等都有一定幫助,。

　　常顛腳跟可強身

　　腳后跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法。還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對強身健體也有很大的幫助,那就是著名的八段錦中的最后一式——背后七顛百病消,。意思就是刺激腳后跟不僅可以預防,、還可以治療疾病,從而讓全身的病癥統(tǒng)統(tǒng)消失。

   或許大家會懷疑:這么簡單的動作怎么會有如此強悍的效果呢?那我們又何妨一試,說不定確實能從中受益呢,。

    具體做法:?兩腳并攏,。雙腳跟提起,頭上頂,動作稍停。雙腳跟下落,咬牙,輕震地面,。一起一落為一遍,注意保持平衡,、動作不要著急,反復做7遍,或根據(jù)自身情況調整時間。

    顛腳跟和踵吸法有什么區(qū)別呢?因為足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)交匯于腳趾,在運動的過程中為保平衡,十個足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關經(jīng)絡,調節(jié)相應臟腑功能,。

    此外,落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,使全身肌肉,、關節(jié)放松復位,有助于解除肌肉緊張,。脊柱為督脈所行,督脈為“陽脈之海”,輕震可促進督脈的氣血運行,。

　　腳跟運動好處多多

　　從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說,久坐或久站會導致下肢血液回流不暢,。上下踮腳時,腿部肌肉就會一緊一松從而調動肌肉中的血管調節(jié)回心血量和局部肌肉和組織的灌注量,促進血液循環(huán)。

　　從傳統(tǒng)醫(yī)學的角度來說,腳跟運動更是好處多多,。

　　可以抗抑郁,。抑郁是三陰經(jīng)的疾病,是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓,導致腦部的氣血循行不暢,功能不能正常發(fā)揮。顛腳跟即可讓更多的氣血上達頭面,邊顛腳跟邊深呼吸,可使陽氣快速上充腦髓,陽氣宣通則濁陰自降,讓抑郁的病人恢復陽光,。

　　可以補腎扶陽,。前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng),、陰蹺脈,、陽蹺脈的循行之處,輕震腳跟還可以刺激督脈。綜合這些經(jīng)絡的功效,腳跟運動可促進腎氣通陽化氣,。

　　可以治療小便不暢,。小便不暢從中醫(yī)角度來說,多是由于膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經(jīng)所循行之處,運動腳跟可以健運膀胱、通暢小便,。拓展一下,刺激腳跟也可治療前列腺的疾病,。而前列腺疾病還可能會導致陽萎、早泄,、性功能下降等,都可以考慮配合這個方法治療,。

　　可以治療頸椎病、腰痛,。由于風寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng),導致氣血運行不暢,不通則痛,。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣,通則不痛,從而治療頸椎、頭項,、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛,。

　　此外,腳跟運動對三叉神經(jīng)痛、高血壓,、中風等因虛火上浮的疾病治療都有一定的輔助作用,。

　　現(xiàn)在社會快速而緊張,要想心平氣和地保健也不是件容易的事。腳后跟的運動簡單易行,人人都可以嘗試,當您久坐或久站感到疲累的時候,要么顛顛腳跟,、要么練練踵吸,相信對健康都是大有裨益的,。