俗話說“樹老先老根，人老先老腳”,。

我們身上氣血不足的時(shí)候,，機(jī)體也會(huì)為了保證重要臟器的功能和維持生命，而犧牲末梢,。

足陽明胃經(jīng)：下膝髕中,，下循脛外廉，下足跗,，入中指內(nèi),。間其支者，下膝三寸而別,，下入中指外間,。

足太陰脾經(jīng)：過核骨后，上內(nèi)踝前廉,，上腨內(nèi),。

足太陽膀胱經(jīng)：以下腨內(nèi)，出外踝之后,，循京骨至小指外側(cè),。

足少陰腎經(jīng)：循內(nèi)踝之后，別入跟中,，以上腨內(nèi),。

足少陽膽經(jīng)：直下抵絕骨（腓骨下段低凹處）之端，下出外踝之前,，循足跗上,，入小指次指之間。

足厥陰肝經(jīng)：上循足跗上廉,，去內(nèi)踝一寸,，上踝八寸，而交出太陰之后,。

腎陰充足,，心火不會(huì)亢盛,人也會(huì)很平靜；腎虛了,，心火沒辦法被克制,，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒甚至失神的表現(xiàn),。

腳后跟接地的站樁方式是非常好的練氣和練意的方法,。

還有另一種簡單的腳后跟鍛煉對(duì)強(qiáng)身健體也有很大的幫助，那就是著名的八段錦中的——背后七顛百病消,。

意思就是刺激腳后跟不僅可以預(yù)防,、還可以治療疾病，從而讓全身的病癥統(tǒng)統(tǒng)消失,。

因?yàn)樽闳幗?jīng)和足三陽經(jīng)交匯于腳趾,，在運(yùn)動(dòng)的過程中為保平衡，十個(gè)足趾必然是緊抓地面,這樣就能刺激相關(guān)經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑功能,。

此外，落地的輕震可適度刺激下肢和脊柱,，使全身肌肉,、關(guān)節(jié)放松復(fù)位，有助于解除肌肉緊張,。脊柱為督脈所行,，督脈為“陽脈之海”,，輕震可促進(jìn)督脈的氣血運(yùn)行,。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，久坐或久站會(huì)導(dǎo)致下肢血液回流不暢,。上下踮腳時(shí),，腿部肌肉就會(huì)一緊一松從而調(diào)動(dòng)肌肉中的血管調(diào)節(jié)回心血量和局部肌肉和組織的灌注量，促進(jìn)血液循環(huán),。

從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度來說,，腳跟運(yùn)動(dòng)更是好處多多。

前面提到了腳后跟是足少陰腎經(jīng),、足太陽膀胱經(jīng),、陰蹺脈、陽蹺脈的循行之處,，輕震腳跟還可以刺激督脈,。

綜合這些經(jīng)絡(luò)的功效,，腳跟運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腎氣通陽化氣。

可以治療頸椎病、腰痛,。由于風(fēng)寒濕邪客入足太陽膀胱經(jīng),，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,不通則痛。刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣,，通則不痛,，從而治療頸椎、頭項(xiàng),、腰背等足太陽經(jīng)循行所過部位的疼痛,。

顛腳可以補(bǔ)助腎氣，踮腳尖,，也有益腎壯陽的功效,。

可明顯改善性功能。方法是：雙足并攏著地,，用力踮起腳跟,，然后放松。如果能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng),，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用,。

最好1小時(shí)左右做一次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢,，不至于因坐得時(shí)間久了下肢麻木,。