在中國傳統(tǒng)武術(shù)中有一種特殊的功法叫【靠山背】,，就是用后背撞墻,，功夫深的可以讓平房的山墻隆隆做響，因此得名,。古代當(dāng)然是為了練習(xí)排打的功夫,，對(duì)于現(xiàn)在來說后背撞墻確實(shí)有強(qiáng)身健體的功效。 

  下面講一個(gè)撞墻改善身體的故事：閩南語“黃酸仔”指的是那些體質(zhì)很虛弱的人,。連水德自小面黃肌瘦,，成為有名的“藥罐子”。他自個(gè)承認(rèn)說：“感冒就像是吃家常便飯,，白頭發(fā)也很多,。”1995年,，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì),，老連看到“撞墻”健身的報(bào)道，他眼前一亮,。老連說,，“報(bào)紙上只是這么一說，沒有介紹具體的方法,，我只能是摸著石頭過河。第一次,，我用后背在墻上輕輕撞了十幾下,，感覺一般，不是很理想,。我自己暗下決心,，一定要堅(jiān)持下去?！崩线B的妻子林麗華說：“老伴撞墻幾個(gè)月下來,，我慢慢發(fā)現(xiàn),，撞墻后，老伴的身體一點(diǎn)點(diǎn)好起來,，臉色慢慢白起來,，以前是黑黑的?！?/span>通過對(duì)力度大小,、離墻的距離、雙腳的站法等慢慢摸索調(diào)整,，并經(jīng)過多次嘗試,，老連終于找到了合適的方法。 

　 老人說,，“撞墻”四五年后,，整個(gè)人精氣神十足，再也跟'黃酸人’沾不到邊了,?！艾F(xiàn)在我的身體棒棒的，體重一直保持在130斤左右,，幾年來基本上沒什么感冒,，都是撞墻的效果?！?/span>如今,，老連每天都要“撞墻”健身，雷打不動(dòng),。老連說：“現(xiàn)在,，我每天都要撞五百零九下，'九九重陽節(jié)’也有九,，就想圖個(gè)吉利,、健康長壽的意思?！笔畮啄陙?，老連每天除了“撞墻”這一重頭戲外，還要堅(jiān)持赤腳散步2個(gè)鐘頭左右,。老連這樣“撞墻”健身取得的良好效果,，央視“國際頻道”中文版《中華醫(yī)藥》欄目邀請(qǐng)他去美美地秀了一回“撞墻”神功，并得到專家的肯定,。老連說：“有位退休的老醫(yī)生在看到央視的節(jié)目后,，立即找到我，也學(xué)起撞墻來,，并說一定要來我家現(xiàn)場(chǎng)感受一下,?！?/span>

  具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松,，用背部向后撞擊墻壁,，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下,，并隨著節(jié)奏自然呼吸,。碰撞的順序依次是背的上部、腰,、下部,、左右肩胛和左右側(cè)背，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到,。撞擊時(shí),，動(dòng)作要有力但不可過猛，保持協(xié)調(diào)均勻,。撞擊上背可以刺激肺俞穴到主治肺部疾病的,，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血,、寬中,、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴,，主治膽囊疾病的膽俞穴,，還有健脾、和胃,、化濕的脾俞穴等,；撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭面部疾病,、頸椎病,、肩周炎有特效；撞擊背的側(cè)部,，能夠?qū)捫乩須?，治療肋間疼痛。此外,，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎,、風(fēng)門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征,。背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單,，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進(jìn),，一開始最好只做5～10分鐘,，再漸漸延長到30分鐘左右,。一般撞擊幾分鐘后，就會(huì)有打嗝,、放屁等情況出現(xiàn),，這是體內(nèi)臟腑變得順暢、通氣的結(jié)果,。撞擊到背部明顯發(fā)熱時(shí),，此處的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出身體防治疾病的潛能,。因此,，背部撞墻法特有的順氣通絡(luò)的功效，不是簡(jiǎn)單地做按摩推拿能與之相比的,。

  撞擊背部時(shí),，還有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹,、頭痛等不適感覺,，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正常現(xiàn)象,，不要擔(dān)心,，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀就會(huì)漸漸消失,。

【背部撞墻好處多多】

   實(shí)踐證明,，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果,。有的人的頸椎病,、腰痛明顯好轉(zhuǎn)了；有的人治好了多年的慢性咳嗽,；一些長期吸煙的人,，通過對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰,；如果患上感冒,，撞擊背部后會(huì)覺得癥狀有明顯減輕。此外,，此方法還有降血壓,、治便秘、治哮喘,、治失眠等許多意想不到的功效,，甚至還能矯正駝背。