喝水要怎么喝才對,？運動后就喝功能飲料、運動飲料,？水健康頻道提醒,，這些功能飲料更多的是宣傳噱頭，喝下去的飲料有時還會讓你的減肥計劃功虧一簣,。此外,，水健康頻道提醒，功能飲料并不是人人都適合喝,。

　　功能飲料是指通過調(diào)整飲料中營養(yǎng)素的成分和含量比例,，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。據(jù)有關(guān)資料對功能性飲料的分類,，認為廣義的功能飲料包括運動飲料,、能量飲料和其他有保健作用的飲料。它含有鉀,、鈉,、鈣,、鎂等電解質(zhì),，成分與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收,，及時補充人體因大量運動出汗所損失的水分和電解質(zhì)（鹽分）,，使體液達到平衡狀態(tài)。

　　然而營養(yǎng)學(xué)家提醒消費者,，面對功能性飲料,，應(yīng)三思而后“飲”。

　　功能飲料的陷阱

　　在飲用功能飲料時,，首先需要注意的是運動量,。如果運動量不太大,，喝礦泉水或者鹽開水就足夠了。對于身體健康,，沒有體力消耗,、不需要補充能量的人，喝這些功能性飲料除了能夠解渴外,，沒有太多實際意義,。相反的，功能飲料一般都含有鈉鉀等電解質(zhì),，容易加重血液,、血管、腎臟的負擔(dān),，導(dǎo)致血壓升高,，心臟負荷加大，引發(fā)心臟問題,，因此不能完全當(dāng)水來長期,、大量、無節(jié)制飲用,。

　　此外,，在運動后喝這些飲料還可能讓你那兩公里路白跑了。功能飲料真的不是給你我這種每天就在跑步機上慢跑或者快走1個小時的人設(shè)計的,。你流的那點汗外加電解質(zhì),，真的只需要喝點礦泉水就可以補回來了。要知道,，飲料的含糖量都不低,，通常喝一瓶500ml的功能飲料就相當(dāng)于吃了15～40g糖，這可都是實實在在的熱量,，相當(dāng)于你20分鐘白跑啦,。

　　飲水健康提醒：功能性飲料不是誰都適合

　　在挑選功能性飲料的時候，請仔細閱讀每種飲料上所注明的成分,，根據(jù)自身特點選擇飲料,。兒童正處在發(fā)育階段，運動量較小,，如果過量補充這些成分,，會加重孩子自我調(diào)節(jié)的負擔(dān)，過量飲用還會超過孩子消化系統(tǒng)和腎臟,、肝臟以及神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力,。

　　飲水健康提醒：功能飲料不能代替水

　　功能性飲料和果汁不能代替粥、水果蔬菜,，更不能代替水,。

　　水是人體維持正常生理活動的重要營養(yǎng)素,，除了它自身的營養(yǎng)素外，還起著溶化,、吸收各種營養(yǎng)素,、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調(diào)節(jié),，降低累積在肌肉中的疲勞素（乳酸）等作用,。兒童醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)家推薦中小學(xué)生每天喝水以1.5至2升為宜，其中應(yīng)以溫開水為最佳,。同時要使孩子養(yǎng)成喝粥,、吃瓜果蔬菜的良好飲食習(xí)慣，以有利于孩子的健康成長,。