小寶：

時(shí)下，越來(lái)越多孩子步入成年人的節(jié)奏：睡不好,！而潛在的危機(jī)是：長(zhǎng)不高,，記憶力下降、性早熟等,。這樣的新聞事件,，總是一次次地出現(xiàn)，給大家敲響警鐘,，可是現(xiàn)實(shí)又是怎樣呢,？

“十三五”上海兒童發(fā)展需求調(diào)查,，由上海市婦兒工委委托上海市兒童發(fā)展研究中心開(kāi)展，采用問(wèn)卷調(diào)查的形式,，共發(fā)放問(wèn)卷1300份,，回收1229份,。做了以下調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

看完這篇報(bào)告的分析，真是要由衷地感概一句：不擠占睡眠,，孩子的時(shí)間哪里夠用,！之前網(wǎng)上很火的那個(gè)虎媽給孩子制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃“每天學(xué)習(xí)18個(gè)小時(shí)、睡眠6個(gè)小時(shí)”還真不是個(gè)例,，真為這個(gè)小p孩感嘆：睡眠時(shí)間少得真可憐…

↓↓ 

很多家長(zhǎng)也許會(huì)無(wú)奈地說(shuō)：

是幼升小,，小升初的殘酷形勢(shì),，

是孩子名校目標(biāo)的壓力，

是教育制度的畸形推動(dòng),，

是孩子參加的各種補(bǔ)習(xí)班和興趣班,，

...

這些無(wú)法改變，也很難改變,。

甚至認(rèn)為：

自古以來(lái)就有美談“頭懸梁,、錐刺股”、“三更燈火五更雞”等等,。我們?cè)?jīng)為了學(xué)習(xí)和工作,，熬熬夜加加班，起早貪黑,，不是很正常嗎,？

然而，從健康角度看呢,？

有點(diǎn)基本保健常識(shí)都應(yīng)該知道,，中小學(xué)生的睡眠時(shí)間不能少于9個(gè)小時(shí)，否則無(wú)論是身高,、智力,、精力等都會(huì)受到一定程度的影響,。

兒童期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的特殊時(shí)期,，也是人腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。良好的睡眠有利于孩子智力的發(fā)育和體格生長(zhǎng),。相反,，睡眠不足或睡眠質(zhì)量差能夠引起腦細(xì)胞能量代謝異常、細(xì)胞形態(tài)結(jié)構(gòu)的改變,，甚至影響學(xué)習(xí)記憶,、認(rèn)知及情緒等腦的功能。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的關(guān)于睡眠的研究表明,，睡眠不足會(huì)破壞負(fù)責(zé)大腦近期學(xué)習(xí)記憶的重要區(qū)域——海馬神經(jīng)功能,。成人睡眠不足往往隨后會(huì)產(chǎn)生睡眠補(bǔ)償，這可能有助于因睡眠不足所導(dǎo)致學(xué)習(xí)記憶能力損害的修復(fù),，但兒童睡眠不足卻往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制,。

肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨,，耐受度很高,，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟,。睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng),，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒,、暴躁，很難平靜,，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng),，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮,。

情緒一亢奮,，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速,，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病,，像是心臟瓣膜脫垂,。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子,，將來(lái)到三十五歲以后,，這一埋藏的禍因就會(huì)爆發(fā)成為心血管疾病。

另外,，人在睡覺(jué)的過(guò)程就是身體恢復(fù)的過(guò)程,，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致孩子免疫力下降，對(duì)疾病的抵抗力就會(huì)減弱,。

睡眠不足或睡眠的不定時(shí)，是體重增加的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,。睡眠不足可引起瘦素分泌減少,，而胃饑餓素分泌增加，同時(shí)在睡眠不足的時(shí)間里,，可能會(huì)攝入許多高能量零食,，最終導(dǎo)致超重或肥胖。

晚睡同樣會(huì)刺激壓力荷爾蒙分泌,，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng),，并影響腦下垂體對(duì)性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長(zhǎng)不高,，又出現(xiàn)性早熟,。

那個(gè)小P孩近10個(gè)興趣班曾引起大片質(zhì)疑,，當(dāng)然小P孩的北大虎媽也逐一解釋了這些興趣班的目的所在,。這里再次提到這張作息表，不是為了批評(píng)或贊成什么,，畢竟每個(gè)家庭不一樣,，每個(gè)孩子也不一樣，怎么教育孩子是每個(gè)家庭的事,。但要注意一點(diǎn)：不論怎么做,，都不要過(guò)于剝奪孩子的睡眠。

所以,，父母不要總是要到睡眠日才想起要孩子能夠有個(gè)足夠的睡眠時(shí)間,，凡事都是量變才能達(dá)到質(zhì)變,。那么，怎樣才能確保孩子睡覺(jué),、學(xué)習(xí)兩不耽誤呢,？

如果將孩子睡覺(jué)以外的時(shí)間劃分一下，那么寫(xiě)作業(yè)和各種興趣班基本占滿(mǎn)了孩子所有的課外時(shí)間,。因此,，想要孩子能夠多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，還是要從這兩個(gè)方面著手,。

實(shí)際上現(xiàn)在的孩子壓力也很大，根本沒(méi)有一點(diǎn)玩的時(shí)間,，這樣容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒,，會(huì)出現(xiàn)做作業(yè)慢的情況。家長(zhǎng)要做的是有的放矢,，即怎么幫助孩子高效完成作業(yè),。

孩子寫(xiě)作業(yè)慢有很多原因，但大部分原因不在孩子自身,，而是在于家長(zhǎng)和老師,。因此家長(zhǎng)要及時(shí)與老師溝通、聯(lián)系,，與老師共同配合,，形成合力來(lái)共同督促孩子。

對(duì)于興趣愛(ài)好來(lái)說(shuō),，很少有人能夠同時(shí)在不同的領(lǐng)域取得很大的成績(jī)，并且有些興趣愛(ài)好要想取得成績(jī),，孩子可能要付出難以想象的艱辛,。但對(duì)于一些基礎(chǔ)學(xué)科,，如語(yǔ)文、數(shù)學(xué),、英語(yǔ),，一旦落下就會(huì)對(duì)孩子今后的產(chǎn)生很大影響。打個(gè)比方,，想讓孩子成為藝術(shù)家的概率可能很小,，但相比同樣的付出，孩子學(xué)好基礎(chǔ)學(xué)科的知識(shí),，在今后的升學(xué),、工作中取得優(yōu)勢(shì)的概率明顯比較大，畢竟稱(chēng)得上大家的人很少,，但說(shuō)好英語(yǔ)且能運(yùn)用的場(chǎng)合卻很多,。

因此，一般建議家長(zhǎng)適當(dāng)安排孩子的業(yè)余愛(ài)好,，并且充分尊重孩子的意見(jiàn),，過(guò)分的“望子成龍”反而會(huì)起到相反的效果。

因此,，一般在孩子上三年級(jí)以后,，建議家長(zhǎng)對(duì)孩子興趣愛(ài)好的要求最好降到三樣以下，不要花費(fèi)太多的時(shí)間,。等到初中后盡量保持一樣,，其它的變?yōu)闃I(yè)余愛(ài)好，剩下的一樣往精通的方面發(fā)展,，這樣基礎(chǔ)學(xué)科一般也不會(huì)落下,。

我們得承認(rèn)一個(gè)現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)在小孩學(xué)業(yè)壓力大,，要求八九點(diǎn)就上床睡覺(jué)是不大可能,。但最遲不能超過(guò)10點(diǎn)，這樣12點(diǎn)才能達(dá)到深睡眠狀態(tài),，才有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,。