腎為先天之本,，生命之根基；澆水澆樹根,，養(yǎng)生先養(yǎng)腎,；以腎為根，強健全身,。腎足則人體健康,、延年益壽；腎虛,，則百病叢生,、短命早衰。也就是說,，養(yǎng)腎是我們身體健康的根本,。

如果把人體比作一棵大樹，那么腎就是樹根,，只有吸收,、傳遞營養(yǎng)充足，大樹才能枝繁葉茂,。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病,，稍不留神就會趁虛而入，讓你錯過最佳治療時間,。今天送上“最全護腎秘笈”,，建議每個人都認真看看,。

好腎臟有9個黃金指標

1聽力清晰

在中醫(yī)理論中,，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好,。反之,，當出現(xiàn)耳鳴、心煩,、聽力下降的癥狀時,，可以多考慮腎陰虛。

2皮膚有光彩

腎好才能青春常駐,，延緩衰老,。腎不好，人容易顯得蒼老,，皮膚會變得晦暗,，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑,，眼袋明顯,。

3頭發(fā)烏黑

腎藏精,，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血,，但其生機根本還在于腎,，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白,、失去光澤,，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4骨骼強壯

中醫(yī)認為,，腎主骨,，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好,。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動,。

5記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦,。因此腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應遲鈍等現(xiàn)象,。

6尿液清澈泡沫少

如出現(xiàn)小便泡沫突然變多,，長時間不消失，或尿液顏色異常,，呈濃茶色,、醬油色或混濁如淘米水時應警惕。

7早起身體沒有浮腫

如果經(jīng)常早起眼皮浮腫,，或者雙腳,、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題,。

8精神十足

當腎功能出現(xiàn)問題時,，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振,、疲勞,、沒勁兒的感覺。

9血壓正常

正常人偶爾出現(xiàn)乏力,，不用擔心,，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀持續(xù)一個星期,，一定要去醫(yī)院檢查,。

愛護腎臟“三字經(jīng)”

1管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài),。飲食過咸也對腎不利,，會導致血壓增高,，使腎臟血液不能維持正常流量誘發(fā)疾病。

2喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留,，加重腎臟負擔,。每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液,，預防結(jié)石等腎臟病,。

3睡好覺

睡能還精、養(yǎng)氣,、健脾益胃,、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜,、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,，要養(yǎng)成良好的作息習慣,，早睡早起，不縱欲,。

4勿憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高,、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制,，導致尿液反流,，誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害,。

5按摩腰

腰部有很多穴位,，如命門穴、腎俞穴,、腰陽關(guān)穴,、腰眼穴等，平時可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部,，摩擦腰部兩側(cè)，活動腰臀部,，每天早晚各一次,，能溫腎陽、利腰脊,、通經(jīng)絡(luò),。

6多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助于降低患糖尿病、心臟病和癌癥的風險,。平時可多吃一些黑芝麻,、黑木耳,、黑米、黑莓,、黑豆，多飲紅茶，有助于補益腎氣,、延緩衰老,。

飲食注意事項

腎臟疾病患者在飲食上要特別注意以下幾點：

§少鹽，少吃肉類,，特別是白肉和紅肉,，但可適當食用魚肉。

因為家禽,、家畜的肉類一般富含飽和脂肪酸,，魚肉更多的是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有抗動脈硬化作用,。

§吃水果要謹慎,。當患有腎衰竭的同時血鉀又比較高，患者不能吃香蕉,、橙子,、蘑菇等高鉀食物。

§少吃蝦,、蟹等海鮮以及比較油膩的食物,。

滋補肝腎，推薦常喝：枸杞麥冬粥

枸杞子30克,，麥冬10克,，花生米30克，大米50克,，白糖適量,。

將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣,，放入洗凈的花生米,、粳米煮粥，煮熟后調(diào)入白糖,，稍煮即可,。

中醫(yī)有話說

中醫(yī)認為，腎是一身臟腑器官發(fā)揮功能的根本,。

腎藏精,，主生殖；腎主生長發(fā)育,；腎主水,；腎主納氣,；腎主骨，生髓,，通于腦,，齒為骨之余，不止如此,，腎還是一身陰陽之根本,。所以腎健康有活力，則機體強壯,、意氣風發(fā),，還可以益壽延年。

《內(nèi)經(jīng)》認為脾腎陽虛是衰老的重要原因,。

腎陽虛多由素體陽虛,，或年老腎虧，或久病傷腎,，以及房勞過度等因素引起的,。對女性來說，其本屬陰性,，女性月經(jīng)容易造成血虛,，更使陽氣不足，溫煦無力,，氣化失常,，陰寒內(nèi)生，并使性與生殖能力減退的病理變化,，也容易出現(xiàn)腎陽虛的癥狀,。   
      [來源: 把脈亞健康]