2016年高考即將到來，新浪教育聯(lián)合UC問啊共同發(fā)起“高考幫幫忙”專家在線答疑,，解答高考期間考生和家長最為關(guān)心的問題。

　　臨近考試心理壓力過大,、失眠或者找不到狀態(tài)一直是許多學(xué)生和家長最為困惑的事情,。本期特邀北京青年壓力管理服務(wù)中心創(chuàng)始人、北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士熊漢忠博士[博客],，為大家解惑：高考備考?jí)毫Υ笤趺崔k,？

北京青年壓力管理服務(wù)中心創(chuàng)始人,；北京師范大學(xué)心理學(xué)院博士熊漢忠

　　以下為網(wǎng)友提問及專家回復(fù)節(jié)選,。

　　1、最近半夜總是聽到孩子在說夢話，有什么辦法可以緩解的嗎？

　　這是壓力大的一種表現(xiàn),，而且缺乏合理而充分的渠道宣泄壓力,，因此就會(huì)壓抑到潛意識(shí)以經(jīng)常夢話的方式表達(dá)出來，因此,，關(guān)鍵還是幫助孩子減輕高考的壓力，在現(xiàn)實(shí)和意識(shí)層面，讓孩子及時(shí)宣泄壓抑在內(nèi)心的壓力,，比如交流（讓孩子傾訴）、打球等,。

　　2,、最近孩子越來越不愛說話，我們家長怕他壓力太大,，考試發(fā)揮失常,，想請教老師，這樣的情況可以怎么去和孩子溝通,？

　　孩子的壓力很大程度上來自于家長,，尤其是家長的消極心理暗示，包括“擔(dān)心”,、“怕”,，實(shí)際上都屬于消極心理暗示。俗話說“越怕鬼越有鬼”,，即便沒有壓力,、平時(shí)考試正常的孩子,，如果家長老是擔(dān)心、害怕孩子壓力大,、考試發(fā)揮失常,，孩子也會(huì)感覺到這種來自家長的擔(dān)心（消極的心理暗示），最后也極有可能會(huì)使得壓力真的變大,、并且考試發(fā)揮也更有可能會(huì)失常,。所以，給孩子減壓的重要一招就是：把消極的擔(dān)心變成積極的鼓勵(lì)和支持,，讓孩子盡可能看到自己的長處,、并充分發(fā)揮自身優(yōu)勢。

　　3,、老師,，現(xiàn)在都臨近考試了，孩子還經(jīng)常去打球,，我總擔(dān)心他不夠時(shí)間加緊復(fù)習(xí),，他還為此跟我爭吵了，我們家長可以怎么勸勸他呢,？

　　打球?qū)嶋H上也是一種很好的調(diào)節(jié)方式,，家長不要過分干涉孩子的學(xué)習(xí)和放松方式，讓孩子自己對自己負(fù)責(zé),，并相信孩子有這個(gè)能力,。

　　4、老師,，我的孩子是廣東考生,，模擬考的成績在一本線左右,，但他自己想考華工,，我總是跟他說不要給自己太大的壓力，盡力就好,，但沒什么效果,，他還是會(huì)因?yàn)槌煽儾焕硐攵獗┰辏覀兗议L還能怎么做呢,？

　　首先要肯定孩子的上進(jìn)心,；其次要讓孩子感覺到來自家長的無條件支持和鼓勵(lì)，尤其是在孩子沒考好,、出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候,；最后才是幫孩子分析失利的原因、讓孩子穩(wěn)定情緒后再接受沒考好的現(xiàn)實(shí),，這樣才有可能以更好的狀態(tài)迎接后面的大考,。

　　5,、老師，在現(xiàn)在這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上,，家長應(yīng)該多跟孩子說什么好呢,？我覺得現(xiàn)在除了讓孩子不要那么緊張，我也不知道做些什么比較好了,。

　　第一,，家長要首先減壓，家長狀態(tài)好了,，才有資格幫孩子減壓；第二,，把高考平常化,、正?；?，讓孩子覺得高考也就是一次考試而已,，樹立一種“把平時(shí)當(dāng)高考，把高考當(dāng)平時(shí)”的理念,；第三,，做好孩子的支持者角色就行。

　　6,、老師,，我們家女兒心理壓力特別大，之前還跟我說想放棄高考,，我想在最后關(guān)頭再給她多點(diǎn)鼓勵(lì)和信心,，我能怎么做呢？

　　讓孩子說出她想放棄高考的原因,，只要是孩子自己的理性選擇,，家長要予以理解和支持，而不要一味地指責(zé),；然后再讓孩子說出以后的打算,。當(dāng)孩子能夠在父母的支持下面對現(xiàn)實(shí)的時(shí)候，她就會(huì)發(fā)現(xiàn)放棄高考可能會(huì)面臨更多更大的困難,；因此,，對于信心不足的孩子，家長在高考前要引導(dǎo)孩子多看到自身的優(yōu)勢和長處,，同時(shí)感受到來自家長的無條件支持,。

　　7,、孩子學(xué)習(xí)中等，可能是有點(diǎn)過于緊張吧,，晚上出現(xiàn)失眠,，該怎么調(diào)整？

　　失眠是壓力大最常見的癥狀之一,。壓力緩解了,，失眠自然就消失了。對于成績中等的孩子,，一方面要確立合理的目標(biāo),，而不要定太高的不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)；另一方面,，多看自己的進(jìn)步,，而不要盲目地跟成績優(yōu)秀的同學(xué)比。

　　8,、孩子是理科生,，有些偏科，一到關(guān)鍵考試就出問題,。平時(shí)看他晃晃悠悠老不在狀態(tài),，每天學(xué)習(xí)到12點(diǎn)，但感覺效率不高,，沒定力比較浮躁，不知怎么幫,。

　　平時(shí)努力不夠,，關(guān)鍵考試自然就會(huì)出問題；離高考時(shí)間已經(jīng)很近,，僅僅依靠這幾天的努力顯然不能期望太高！但可以把心態(tài)擺正,、以底線思維的方式,，多一分是一分，自然發(fā)揮就行,。

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