著名作家,、翻譯家、中國社會科學(xué)院榮譽(yù)學(xué)部委員,、外國文學(xué)研究所研究員楊季康(筆名楊絳),，以105歲高齡于2016年5月25日1時10分逝世。2013年6月3日,，北京保利8周年春季拍賣“古籍文獻(xiàn)名家翰墨專場”在北京舉行,，保利公司就其中“錢鐘書先生評'《圍城》里的三閭大夫’文”,、“錢鐘書信札”、“錢鐘書,、楊絳至同賢先生信札”三件拍品做出撤拍決定,，并發(fā)表聲明。

老先生能享年105因為他經(jīng)常這樣做

健康長壽是很多人的愿望,，其實想要長壽最重要的就是要保持你身體健康,。雖然你未必能學(xué)習(xí)到楊絳先生的文筆，像他那樣成為文豪,，但是你可以學(xué)習(xí)老先生的長壽秘籍,。

1、多咀嚼

養(yǎng)生秘訣中的“常叩”指的是牙齒的上下叩擊,，民間有“朝暮叩齒三百六,，七老八十牙不落”的說法，但是這種方法對于很多人來說有些不切實際,，并且很少人能長久堅持,。那么我們就將其改為多咀嚼，一方面可以使食物變得更細(xì),，便于消化,。另一方面多咀嚼也是在鍛煉牙齒，促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),，起到固齒的作用,。

2、吞津養(yǎng)腎

古人的“津常咽”指的是經(jīng)常咽口水,，古人有“日咽唾液三百口,，一生活到九十九”的說法，根據(jù)現(xiàn)代化學(xué)分析唾液中不僅含有水分,，還含有酵素、維生素,、蛋白質(zhì),、氨基酸和礦物質(zhì)等。具有軟化血管,、殺滅細(xì)菌,、助消化和健齒固腎等作用。

中醫(yī)認(rèn)為,，唾液進(jìn)入人體經(jīng)過一系列的運(yùn)轉(zhuǎn)會形成精氣,，能夠強(qiáng)腎補(bǔ)元。所以,，我們吃飯時,、喝水時都是在養(yǎng)生,，并且吃飯時咀嚼的次數(shù)越多，唾液分泌的也越多,。

3,、常搓耳朵

“腎開竅于耳”，常常搓耳朵不僅僅可起到養(yǎng)腎的作用,，耳朵上也有身體各部位的反射區(qū),，并且《靈樞·口問》記載“耳者宗脈之所聚也”、“一身之氣貫于耳”,，所以常搓耳朵還可提高身體的免疫力,，有利于耳朵的血液循環(huán)。

4,、常搓臉

古人長壽方法中“鼻常揉,，睛常轉(zhuǎn)，面常搓”,，我們總結(jié)為長搓臉,，并且在搓臉的同時可以轉(zhuǎn)動眼睛。

人的衰老首先可從臉上反應(yīng)出來,，面部有很多養(yǎng)生穴位,，常搓臉可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，刺激穴位,，起到美容,、助消化的等作用。這也是現(xiàn)代美容業(yè)進(jìn)行面部按摩能去皺,、延緩衰老的原因,。

針對性飲食讓你的身體更加健康

我們身體上的每個部位對于身體的運(yùn)行都騎著不同的作用，如果你發(fā)現(xiàn)身體的某部分出現(xiàn)了問題,，你可以“對癥下藥”

長壽方法1：保衛(wèi)前列腺——多吃蔥蒜,、喝紅酒。

每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險降低50%,。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險,。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管,，因而起到前列腺保健的作用。

長壽方法2：呵護(hù)肝臟——少喝酒

男人對肝臟的傷害,，首當(dāng)其沖就是酒精,。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者,，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%,。因此,，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒,，白酒啤酒都不宜多飲,。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,，對延緩肝臟組織老化,，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益,。此類食物包括蛋類,、魚、禽,、豆制品,、動物肝臟等。

長壽方法3：強(qiáng)壯腎——多喝水多吃藍(lán)莓,。

如果你每天至少喝兩公升的水,，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍(lán)莓中則富含一種可以抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì),。按摩強(qiáng)腎,。腰為腎之府，常做腰部按摩,，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥,。

長壽飲食原則你值得擁有

一般長壽的老人家都遵循“三白”“三黑”的飲食原則，這樣子能夠讓腸胃吸收得更好,，你知道怎么做嗎,？

“三白”指的是鹽、糖,、脂肪

吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高,、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān),。一般來說,，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。

糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì),，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖,、肝功能損傷等,。做菜時，可采用淋湯汁,、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜,、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲,，又不會使糖和鹽攝取過量,。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳,、黑米

蘑菇營養(yǎng)豐富,，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì),、維生素和多糖等營養(yǎng)成分,，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品,。蘑菇能防癌抗衰老,，提高機(jī)體免疫力，可預(yù)防便秘,、腸癌,、動脈硬化、糖尿病等疾病,。

健康的飲食能夠幫助我們的腸胃消化的更好,，可以吸取到更多的營養(yǎng)，所以想要長壽的話一定要有健康科學(xué)的飲食原則,，保持飲食均衡,，同時還要配合適當(dāng)?shù)闹委煟屔眢w時刻保持最佳狀態(tài),。