■戈家英

隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快,，工作壓力的增大，許多人常會感覺身體疲勞不適,。他們或是到理療美容院,、足療桑拿房等處以求身心的放松，或是把一些養(yǎng)生的書籍奉為“圣經(jīng)”,，處處“遵章辦事”,。殊不知，養(yǎng)生其實跟治病一樣,，有一個辨證的過程,，也就是說，要根據(jù)不同的體質(zhì)辨證施行,、有的放矢,，不能教條主義，更不應(yīng)盲目而行,。

體質(zhì),，是指人的先天稟賦和后天生活融合而形成的身心整體素質(zhì)。它體現(xiàn)于人的形態(tài),、結(jié)構(gòu),、功能、心性,、倫理和適應(yīng)環(huán)境的能力等方面，可以通過后天的悉心調(diào)養(yǎng)去改變,。體質(zhì)好,，身體就不容易生病,；體質(zhì)弱,，容易多病纏身。據(jù)嘉興市中醫(yī)院治未病中心錢靜華主任中醫(yī)師介紹,，中醫(yī)把體質(zhì)分為九種,，“一種平和，八種偏頗”。充分了解自己屬于哪種體質(zhì),，對于改善亞健康和疲勞狀態(tài),、增強身體素質(zhì)、抗衰延年,，有著非常重要的作用,。

平和質(zhì)

常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤,、頭發(fā)稠密有光澤,；目光有神，鼻色明潤,，嗅覺,、味覺正常；不易疲勞,，精力充沛,，耐受寒熱，睡眠,、食欲良好,，平素患病較少。這是一種健康體質(zhì),，只要注意平時維護(hù)即可,。

氣虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：同樣的活動量，氣虛質(zhì)的人容易氣喘吁吁,；平時喜歡安靜,，不愛說話，講話聲音低弱,；容易出虛汗,，經(jīng)常感到乏力、頭暈,、健忘,；面色萎黃，食欲不振,，易患感冒,病后不易痊愈,；形體消瘦或偏胖，體倦乏力等,。平時要注意補氣養(yǎng)氣,。脾胃為“氣生化之源”，故脾,、胃,、肺、腎皆當(dāng)溫補。

陰虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：經(jīng)常感覺身體,、臉上發(fā)熱,，皮膚偏干燥，易生皺紋,；經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,、口干咽燥、眼睛干澀,、鼻干唇燥,；面頰潮紅或偏紅，喜冷飲而不解渴,；容易失眠,，經(jīng)常大便干結(jié)、便秘,，尿黃短少等,；平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑熱，不能適應(yīng)熱,、燥的氣候,。

陽虛質(zhì)

常見表現(xiàn)：平時手腳發(fā)涼，腹部,、腰部或膝部怕冷,，衣服比別人穿得多，冬天耐受不了寒冷,，夏天耐受不了空調(diào)冷氣,；喜歡安靜和進(jìn)食熱燙飲食，吃（喝）涼的東西總會感到不舒服,；容易大便稀溏,，小便色清量多；精神不振,，睡眠偏多,。

陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故陽氣不足者,，常表現(xiàn)出情緒不佳,、易于悲哀，須加強精神調(diào)養(yǎng),，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲,，防驚恐,，和喜怒，消除不良情緒的影響。

瘀血質(zhì)

平素面色晦黯,，容易出現(xiàn)瘀斑,，易患疼痛，女性多見痛經(jīng),；易患出血,、痛征等病征。南方人,、腦力勞動者居多,。平時，可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運行的運動項目,。

痰濕質(zhì)

常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂多,，出汗多而黏膩，手足心潮濕多汗,；常感到肢體沉重,、身體困倦、不輕松,、胸悶,；面色淡黃而暗，常有油膩感,；眼泡微浮,，嘴里常有黏膩或甜的感覺，平素痰多,，舌苔偏厚膩,。易患消渴、中風(fēng),、胸痹等病征,。不宜居住在潮濕的環(huán)境里，在陰雨季節(jié),，要注意提防濕邪侵襲,。

濕熱質(zhì)

常見表現(xiàn)：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生痤瘡,、粉刺,、瘡癤、酒糟鼻,；常感到口干,、口苦、口臭或嘴里有異味,；易出現(xiàn)心煩困倦,、眼睛紅赤,；經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感,，尿短少而色如濃茶,；女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗,；易患瘡癤,、火熱等病征。飲食要以清淡為主,，適合做大運動量的鍛煉,。

氣郁質(zhì)

常見表現(xiàn)：有點像“林妹妹”，常多愁善感,、感情脆弱,，容易感到害怕或易受驚嚇；常感到胸肋脹痛,，常有胸悶的感覺,；常無緣無故嘆氣，易心慌,、心悸,；喉部常有堵塞感或異物感，易失眠,；易患郁癥,、不寐等病征。適宜食用具有行氣,、疏肝,、消食作用的食物。

特稟質(zhì)

常見表現(xiàn)：易發(fā)生血友病等遺傳性疾病,，易出現(xiàn)先天愚型及中醫(yī)所稱的“五遲”“五軟”“解顱”等,；易發(fā)生“胎熱”“胎癇”“胎肥”“胎弱”等胎傳疾病。這是一種特異性體質(zhì),，也稱為過敏體質(zhì),。是先天或遺傳因素等造成的一種體質(zhì)缺陷。

來源： 嘉興日報