九類體質(zhì)辨別知識

所謂體質(zhì),，是指人的先天稟賦（含遺傳）和后天生活相融合而形成的身心整體素質(zhì),。依據(jù)不同體質(zhì)在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能,、心理活動等的特征進行綜合分析,，目前認為中醫(yī)體質(zhì)可分以下九類：
1. 平和體質(zhì)
2. 氣虛體質(zhì)
3. 陽虛體質(zhì)
4. 陰虛體質(zhì)
5. 痰濕體質(zhì)
6. 濕熱體質(zhì)
7. 瘀血體質(zhì)
8. 血瘀傾向
9. 特稟體質(zhì)

一、平和體質(zhì)
【定義】 先天稟賦良好,，后天調(diào)理得當,，其體態(tài)適中，面色紅潤,，精力充沛,，臟腑功能狀態(tài)強壯。
【成因】 先天稟賦良好,，后天調(diào)養(yǎng)得當,。
【特征】
形體特征：勻稱健壯。
心理特征：性格隨和開朗,。
常見表現(xiàn)：面色紅潤,、發(fā)密有光澤，目光有神,，嗅覺通利,，唇色紅潤，精力充沛,，耐疲勞,，睡眠安和，納食良好,，二便正,。
【飲食調(diào)理】 《內(nèi)經(jīng) 素問》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助,，五畜為益,，五菜為充，氣味和而服之,，以補益精氣,。”這就是中國傳統(tǒng)膳食雜食平衡之觀念,。

二,、氣虛體質(zhì)
【定義】 一身之氣不足，氣息低弱,，臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的體質(zhì),。
【成因】 先天稟賦不足，后天失養(yǎng)（如早產(chǎn),、人工喂養(yǎng)不當,、偏食、厭食）,，病后氣虧,，年老體弱等。
【特征】
形體特征：肌肉松軟,。
心理特征：性格內(nèi)向,，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜冒險,。
常見表現(xiàn)：氣短懶言,，語音低怯，精神不振,，易疲勞,，易出汗，舌淡紅,，舌體胖有齒痕,，脈象虛緩。
次要特征：面色萎黃,，少神,，毛發(fā)少光澤，頭暈健忘,，大便可秘可正常,、可不成形。
發(fā)病成因：平日體質(zhì)虛弱,，衛(wèi)表不固易感冒,，抗病力差，風(fēng)邪,，暑邪,。
【養(yǎng)生原則】 肺主一身之氣，腎藏元氣,，脾胃為氣生化之源,，故脾肺胃腎當溫補。
【飲食調(diào)理】 脾主運化,，為氣血生化之源,，可常食健脾益氣的食物，如糯米,、小米,、大麥、山藥、大棗,、胡蘿卜,、香菇、豆腐,、鵝肉,、鵪鶉、黃魚,、鰱魚,、牛肉等。氣虛較重,，可選用人參蓮子湯補養(yǎng),，但由于氣虛者多脾胃虛弱，因此飲食不宜油膩,，應(yīng)選擇易消化的食品,。
【起居調(diào)理】 “脾胃生氣之源，肺為主氣之樞”,，氣虛者衛(wèi)陽不足,，易感外邪，要注意保暖,，不要勞汗當風(fēng),，防止外邪侵襲。脾主四肢,，要常動四肢以流通氣血,，促進脾胃運化，改善體質(zhì),。勞則氣耗,，因此不可過勞，以免傷正氣,。
【精神調(diào)養(yǎng)】 《內(nèi)經(jīng)》曰：“肝氣虛則恐”是指肝功能差的人易驚恐,；又曰：“心氣虛則悲”，是說心氣功能低下的人易出現(xiàn)悲哀情緒,。因此,，要調(diào)節(jié)自己的情緒，去憂悲,、放驚恐,、和喜怒、消除不良情緒的影響,。

三,、陽虛體質(zhì)
【定義】 陽氣不足,，身體失于溫煦，以形寒肢冷為主要特征的體質(zhì),。
【成因】 先天不足或后天失養(yǎng),。
【特征】
形體特征：多白胖，面色無華,，肌肉松弛,。
心理特征：性格多沉靜,、內(nèi)向,。常見表現(xiàn)：平素胃寒，手足不溫,，喜熱飲食,，精神不振，睡眠較多,，舌淡胖嫩有齒痕,，苔潤，脈沉遲,。
副項：面色恍白,，目胞晦暗，毛發(fā)易落,，易出汗,，大便溏，小便清長,。
發(fā)病傾向：發(fā)病多為寒癥,，或易從寒化，易病痰飲,、腫脹,、泄瀉、陽痿,。
對外環(huán)境適應(yīng)能力：不耐寒邪,、耐夏不耐冬、易感濕邪,。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 多食壯陽食品,，如羊肉、鹿肉,、雞肉,、狗肉。還可依據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,，在夏日三伏,，每伏食羊肉附子湯一次,，配合天地之陽旺之時，壯人體之陽,。少食生冷黏膩,，即使盛夏也不要過食寒涼之品。
【起居調(diào)護】 陽虛者耐春夏不耐秋冬,，因此秋冬季節(jié)要暖衣溫食以護陽氣,，特別要養(yǎng)護腰以下部位。夏季暑熱汗多,，易導(dǎo)致陽氣外泄,，使陽氣虛于內(nèi)，因此,，要避免強力勞作,，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷,。應(yīng)在陽光充足時進行戶外鍛煉,，不可在潮濕寒冷的環(huán)境下久留。

四,、陰虛體質(zhì)
【定義】 體內(nèi)津液,、精血虧少，以陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì),。
【成因】 先天不足,，年老體弱，或后天失養(yǎng),，縱欲耗精,，積勞等。
【特征】
形體特征：形體消瘦,。
心理特征：心情急躁,、外向好動、時有心煩,。
常見表現(xiàn)：手足心熱,、口燥咽干、喜冷飲,、大便干,、舌紅少苔。
次要表現(xiàn)：面色潮紅,、兩目干澀,、皮膚偏干、眩暈耳鳴,、失眠多夢,、視物昏花,、脈細數(shù)。
對外界適應(yīng)力：不耐熱邪,，耐冬不耐夏,，不耐受燥邪。
【養(yǎng)生原則】 補陰清熱,，滋養(yǎng)肝腎,。補腎陰常用六味地黃丸；肝陰虛宜服一貫煎,；心陰虛可服天王補心丹,；其它滋陰生津藥如山茱萸、女貞子,、山藥,、旱蓮草等。
【精神調(diào)養(yǎng)】 此體質(zhì)的人性情急躁,，心煩易怒，陰虛火旺,，火擾神明而致,。要遵循《內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無，精神內(nèi)守”之養(yǎng)神法,。
【起居調(diào)護】 由于陰不制陽而陽氣易亢,。要保證充足的睡眠，以養(yǎng)陰氣,。工作緊張,、熬夜、劇烈運動,、高溫酷暑的工作生活可加重陰虛傾向,，應(yīng)盡量避免。冬季更要注意保護陰精,，腎陰是一身陰氣之本,，腎陰虛者要節(jié)制房事。陰虛者禁煙,，長久吸煙易致燥熱,。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 保陰潛陽，食以清淡,，遠肥膩厚味,、燥烈之品?？啥嗍持ヂ?、糯米,、蜂蜜、甘蔗,、魚類,。姜、蒜,、辣椒等少食,。

五、痰濕體質(zhì)
【定義】 由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚,，粘滯重濁為主要特征的體質(zhì),。
【成因】 先天遺傳，或后天過食肥甘,。
【特征】
形體特征：體型肥胖,，腹部肥滿松軟。
心理特征：性格溫和,，穩(wěn)重謙恭,，多善于忍耐。
常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多,、多汗且粘,，胸悶、痰多,。次要表現(xiàn)：面色黃胖而黯,，眼泡微浮、易困倦,、舌體胖大,、舌苔白膩、身重不爽,、脈滑,、喜肥甘。
發(fā)病傾向：易患消渴,、中風(fēng),、胸痹等病。
對外界適應(yīng)力：對潮濕環(huán)境適應(yīng)力差,。
【調(diào)養(yǎng)方法】 健脾利濕,，化痰瀉濁。代表方：參苓白術(shù)散,、三子養(yǎng)親湯,。
【調(diào)養(yǎng)要點】 配用溫化通陽之藥；注意痰瘀互夾之象,；飲食清淡,，少食甜膩品,。
【起居調(diào)護】 痰濕體質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征，濕性重濁,，易阻氣機,，穿衣應(yīng)多棉織易透濕散氣，常進行日光浴,。不宜居住在潮濕環(huán)境中,，陰雨季節(jié)注意濕邪侵襲。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 少食肥甘厚味,，酒不宜多飲,，飲食勿過飽，多食健脾利濕,，化痰祛痰的食物,，如白蘿卜、紫菜,、海蜇,、批把、白果,、扁豆,、薏仁米、大棗等,。
【體育鍛煉】 痰濕之體，多形體肥胖,，身重如裹,，應(yīng)長期堅持體育鍛煉，如散步,、慢跑,、游泳、武術(shù),、跳舞等,，但鍛煉要逐步增加活動量，讓疏松的皮肉逐漸變實,。

六,、濕熱體質(zhì)
【定義】 以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天稟賦,，或久居濕地,，或久食肥甘，或長久飲酒,。
【特征】
形體特征：形體偏胖,。
常見表現(xiàn)：平素面垢油光,、易生痤瘡粉刺、舌紅苔黃膩,、口苦口干,、身體困倦。
副項：心煩懈怠,、眼筋紅赤,、大便秘結(jié)或粘滯、小便赤短,、男性陰囊潮濕,、女性帶下量多、脈象滑數(shù),。心理特征：性格多急躁易怒,。
發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸,、火熱等病癥,。
對外界適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初,，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng),。
【調(diào)養(yǎng)方法】 分消濕濁，清瀉伏火,。代表方：瀉黃散,、甘露消毒丹。
【調(diào)養(yǎng)要點】 宣疏化濕以散熱,；通利化濕以泄熱,。
【起居調(diào)護】 不要長期熬夜，或過度疲憊,。保持二便暢通,，防止?jié)駸嵊艟邸煘樾翢岱x濁之物,，易生熱助濕,。長久吸煙可致肺胃不清而咳嗽吐痰。酒為熟谷汁液,，性熱而質(zhì)濕,，因此長時間飲酒無度，必助陽熱,、生痰濕,、釀濕熱。此類體質(zhì)的人要戒煙酒。夏末秋初,，濕熱交蒸時要進行調(diào)護,。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 食物宜清淡，易消化,，常食解毒利濕之品,，如冬瓜、絲瓜,、苦瓜,、薺菜、馬齒菜,、薏米,、赤小豆、鴨肉,、鴿肉,、海帶、哈密瓜,、海棠,、批把。忌食辛辣,、厚味,、甜膩、煙酒,。

七,、瘀血體質(zhì)
【定義】 體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向，或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ),，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì),。
【成因】 先天稟賦，或后天損傷,，憂郁氣滯，久病入絡(luò),。
【特征】
形體特征：瘦人居多,。心理特征：性格內(nèi)郁，心情不快易煩,，急躁健忘,。
常見表現(xiàn)：平素面色晦暗，色素沉著,，已出現(xiàn)瘀斑,，易患疼痛，口唇淡或紫，舌質(zhì)暗有瘀點,，或片狀瘀斑,，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結(jié)代,。
副項：眼眶暗黑,，鼻部黯滯，發(fā)易脫落,，肌膚干或甲錯,，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng),、經(jīng)色紫黑有塊,。
發(fā)病傾向：易患出血、中風(fēng),、胸痹等疾病,。
對外界適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪、寒邪,。
【調(diào)養(yǎng)方法】 活血祛瘀,，疏利通絡(luò)。代表方有桃紅四物湯,，大黃蟄蟲丸,。
【調(diào)養(yǎng)要點】 養(yǎng)血以活血，調(diào)氣以化瘀,。
【飲食調(diào)理】 常食具有活血化瘀作用的食物,，如桃仁、慈菇,、油菜,、黑大豆，可少量飲酒,，山楂粥,、花生粥以伴。
【精神調(diào)養(yǎng)】 要有樂觀情緒,，精神愉快則氣血和暢,，營衛(wèi)流暢，利于血瘀體質(zhì)的改善,。反之加重,。
【起居調(diào)護】 血得溫而行，得寒而凝,。瘀血體質(zhì)的人要避風(fēng)寒刺激,，注意動靜結(jié)合，活動以助氣血運行，如太極拳,、跳舞,、保健按摩等，貪圖安逸則加重氣血瘀滯,。

八,、血瘀傾向
【定義】 長期情緒不暢，氣機郁滯導(dǎo)致的性格內(nèi)向不穩(wěn),，憂郁脆弱,，敏感多疑為主要特征的體質(zhì)。
【成因】 先天遺傳,，或因精神刺激,，暴受驚恐，所欲不遂,，憂郁思慮等,。
【特征】
形體特征：形體偏瘦。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定,，憂郁脆弱,，敏感多疑。
常見表現(xiàn)：平素抑郁面容,，神情多煩悶不樂,。
副項：胸脅脹滿、或走竄疼痛,、多伴嘆息,、或噯氣呃逆、或后見異物感,、或乳房脹滿,、食欲減退、睡眠較差,、驚悸怔忡,、健忘、痰多,、大便干,、舌淡紅、苔薄白,、脈弦細。
發(fā)病傾向：易患郁癥,、臟燥,、梅核氣、驚恐等癥。
對外界適應(yīng)能力：對外界精神刺激適應(yīng)力差,，不喜陰雨天氣,。
【調(diào)養(yǎng)方法】 疏肝行氣，開其郁結(jié),。代表方有逍遙散,、柴胡疏肝散、越菊丸,。
【調(diào)養(yǎng)要點】
1. 掌握用藥法度,，理氣不宜過燥，以防傷陰,。養(yǎng)陰不宜過膩,，以防粘滯。用藥不宜峻猛,，以防傷正,。
2. 提倡情志相勝，氣郁則情志不暢,，因此要重視精神調(diào)理,，如語言開導(dǎo)，順情解郁等方法,。
【起居調(diào)護】 要舒暢情志,，主動尋求快樂，多參加社會活動,，多看喜劇,，及富有鼓勵激勵意義的電影，勿看悲情劇,。要有一個知足常樂的心態(tài),，從而和暢氣血。
【飲食調(diào)養(yǎng)】 可少量飲酒,，以活動血脈,，提高情緒。多食一些行氣的食品,，如橙子,、蕎麥、韭菜,、大蒜等,。

九、特稟體質(zhì)
【定義】 由于先天稟賦不足,，或稟賦遺傳等原因造成的一種特殊體質(zhì),，包括先天性,、遺傳性的生理缺陷與疾病、過敏反應(yīng)等,。
【成因】 先天稟賦不足,、遺傳或環(huán)境因素，或藥物因素等,。
【特征】
形體特征：無特殊,，或有畸形，或有先天生理缺陷,。
心理特征：因稟賦特異情況不同而不同,。
常見表現(xiàn)：遺傳性疾病有垂直遺傳、先天性,、家族性特征,，及妊娠期母體原因影響胎兒發(fā)育等。
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患藥物過敏,、花粉癥,；遺傳疾病如血友病、先天愚型,，五遲,、五軟等。
對外界適應(yīng)能力：適應(yīng)力差,，過敏者對季節(jié)適應(yīng)力差,，宜引發(fā)宿疾。
【體質(zhì)分析】 由于先天稟賦不足,、遺傳因素,、環(huán)境因素、藥物因素等的不同影響,，故形體特征,、心理特征、常見表現(xiàn)存在諸多差異,。
【調(diào)理方法】 益氣固表,，養(yǎng)血消風(fēng)。代表方有玉屏風(fēng)散,。
【起居調(diào)護】 根據(jù)個人情況調(diào)理,，減少發(fā)病機會。在季節(jié)更替之時,，及時增減衣物,，增強機體對環(huán)境的適應(yīng)力。