脂肪是減肥人群最大的敵人,，可是想消除脂肪又不是一件容易的事情,，這可怎么辦呢,？別著急，在這里就來(lái)為大家支支招,，介紹一下哪些食物可以幫大家有效消除脂肪,，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

　　消除身體脂肪的7種食物

　　菠蘿：菠蘿果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有人體必需的維生素C,、胡蘿卜素、硫胺素,、尼克酸等維生素,。以及易為人體吸收的鈣、鐵,、鎂等微量元素,。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,，能幫助蛋白質(zhì)的消化,，能分解魚(yú)、肉,，適合吃過(guò)大餐后食用,。

　　黃瓜：黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì),，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富,，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā),，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富,，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害,，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食,。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整,，以免營(yíng)養(yǎng)素在泡的過(guò)程中從切面流失,。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃,，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置,，這樣也會(huì)促使維生素?fù)p失。

　　西紅柿：西紅柿中維生素A較豐富,，維生素A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處,。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲,。肥胖者,、糖尿病人,、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　柿子椒：辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,。維生素C可提高人體免疫力,，幫助抵御各種疾病。如今人們接觸外界環(huán)境多了,，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多,，所以需要提高自身免疫力。

　　杏仁：美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E,，所含的礦物質(zhì)鎂,，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品,。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖,。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收,。研究發(fā)現(xiàn),，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此,，在胃要消化杏仁之前,，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

　　雞蛋：不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了,。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇,，因?yàn)槠浜懈鞣N重要的氨基酸，身體正是利用這些氨基酸“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì),。研究發(fā)現(xiàn),，早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓,。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假像,。

　　大豆：大豆富含抗物化物,、纖維及蛋白質(zhì),。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜,、煲湯,。豆制品的種類也很多，如豆腐和豆?jié){,，都是健康美味又減肥的,。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥,。

　　以上7種食物可以幫你起到消除脂肪的作用哦,。