男士健康減肥食譜周一

　　減肥不要光有決心和熱情,，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃,，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事,，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)!

　　早餐：白水煮蛋1個(gè),、無糖豆?jié){1杯;

　　午餐：冬瓜湯為主菜,，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

　　晚餐：蘋果,。

　　主打減肥菜：冬瓜,，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效,，若能帶皮食用,，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥作用,。

　　男士健康減肥食譜周二

　　不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬,，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥?我的目標(biāo)是什么?記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

　　早餐：茶蛋1個(gè),、米粥1碗;

　　午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉),，配米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：香蕉。

　　主打減肥菜：韭菜,，韭菜除了富含鈣,、磷、鐵,、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外,，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力,，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪,。

　　男士健康減肥食譜周三

　　除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝,，最好多喝茶,，特別是綠茶，可以去除油膩,，對(duì)減肥有很好的輔助效果,。好好加油吧，千萬別氣餒!

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：海帶為主菜(炒,、拌都可),，配饅頭半個(gè);

　　晚餐：黃瓜。

　　主打減肥菜：海帶,，海帶清熱利水,，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟,、血管,、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品,。

　　男士健康減肥食譜周四

　　減肥到現(xiàn)在,，想過放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌,，會(huì)給你帶去無窮動(dòng)力,。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!

　　早餐：茶蛋1個(gè);

　　午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗;

　　晚餐：菠蘿,。

　　主打減肥菜：白蘿卜,，白蘿卜味甘性涼，有消膩,、去脂,、化痰、止咳等功效,。它還含有膽堿物質(zhì),，能降低血脂、血壓,，非常利于減肥,。

　　男士健康減肥食譜周五

　　要想瘦身成功，必須在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)嚴(yán)格控制飲食,。大運(yùn)動(dòng)量使人胃口大開,，更快產(chǎn)生饑餓感。此時(shí)如果放開肚皮胡吃海塞,，之前的辛苦必將付之東流,。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了!記?。簻p肥期間要特別重視養(yǎng)顏噢!

　　早餐：米粥1碗;

　　午餐：綠豆芽為主菜(炒,、拌都可)，米飯1小碗(1兩);

　　晚餐：黃瓜,。

　　主打減肥菜：綠豆芽,，綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜,，或涼拌或烹炒,，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩,、利尿,、降脂。

　　男士健康減肥食譜周六

　　減肥者常會(huì)覺得饑餓,，可以吃少量的低糖水果充饑,，明天是周日，建議安排一些娛樂活動(dòng),，鞏固來之不易的減肥成果,。今晚，還應(yīng)該寫一篇日記,，認(rèn)真總結(jié)一周的減肥經(jīng)驗(yàn),。最后別忘了向自己提問：下一周減肥計(jì)劃應(yīng)該如何做?

　　早餐：白水煮蛋1個(gè);

　　午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗;

　　晚餐：黃瓜,。

　　主打減肥菜：木耳,，木耳味甘性寒，是一種高蛋白,、低脂肪,、多纖維、多礦物質(zhì)的著名素食,。木耳中還含有一種多糖物質(zhì),，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成,。

　　男士健康減肥食譜周日

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊,，相信只要堅(jiān)持到底,，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑,，想要成功瘦身,，靠的依然是堅(jiān)強(qiáng)的意志，但這個(gè)意志不是過分強(qiáng)迫自己,，當(dāng)你以輕松的心境去面對(duì)時(shí),，就能輕松持續(xù)下來。

　　早餐：麥片粥1碗;