【優(yōu)恪原創(chuàng)】適齡女青年們，當你和老公打算要個寶寶而備孕時,，你的心里都裝滿了啥,？

幸福——“偶買噶的,，我要當準媽媽啦,！”

激動——“偶買天爺，我已經做好了受苦受難的準備！”

期待——“偶買圣母瑪利亞,，我的娃肯定是最可愛的……”

呃,，其實~

這還意味著：你的老公必須要好好考慮如何當一個合格的準爸爸了。畢竟生猴子這種事兒是需要男女搭配的,，想生一個聰明,、健康的小寶寶，男人要做的可不僅僅是“播種”這么簡單,。

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師崔昕介紹,，男性的最佳生育年齡沒有特別明確的規(guī)定，一般25～35歲男性的精子質量較佳,，“播種”成功率高（25～30歲更好）,。但大叔們也不要有顧慮，做到下面這幾點照樣能生健康的小寶寶,，要提前半年準備哦,！

1、孕前體檢是備孕第一步

崔昕建議,，備孕前,，男性最好先做一個全面的體檢，看一下自身是否有影響生育能力的健康隱患,。

精索靜脈曲張,、前列腺炎、性傳播疾病等男科病都可能造成精子數量減少,、活力下降,，甚至會導致不育。

所以,，為避免“辛辛苦苦忙了一春零八夏,，結果沒打到一粒糧食”，還是做個孕前檢查吧,，尤其是那些連婚檢都沒做過的男同胞,。

2、穿寬松內褲,、勿洗桑拿

如果把精子比喻成制造生命結晶的“金丹”,，那么睪丸就是老君的“八卦煉丹爐”。要想生成足夠數量和質量的“金丹”,，一定要做好“丹爐”的維護和保養(yǎng),。

崔昕介紹，睪丸部位溫度過高會產生“殺精”效果,。所以在日常生活中,，要注意睪丸的散熱,，應穿寬松一些的內褲，桑拿什么的也別去洗了,?？傊暗t”的火不能扇得太旺,！

還有,，在戶外運動的時候,，要有“護蛋”意識,，萬一傷著了，趕緊去醫(yī)院,，這事可磨蹭不得,。

（圖片來源：webps.cn）

3、避免接觸有害化學物質

“在日常工作中經常接觸到有害化學物質（如農藥,、殺蟲劑,、某些化工品），也會對精子造成損害,?！睘H坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師柳港稱。

因此,，在備孕前應當做好職業(yè)防護（如在化工廠工作的人）,，盡量避免接觸有害化學物質。這方面可要好好向醫(yī)生咨詢,，搞清楚你所處的環(huán)境中,，那些可能導致“殺精”的因素。

4,、戒煙戒酒

很多人都知道,，長期吸煙會降低精子的質量。許多男性在備孕時會主動戒煙,，但是有的人會忘記二手煙對精子有同樣的危害,。所以呀，那些烏煙瘴氣的局,，能不去就別去了,！

還要記得，媳婦兒懷孕成功后也別當著她的面抽煙,。

另外,，喝酒也能影響精子的質量，先戒了吧,！

（圖片來源：gexing.com）

5,、備孕膠囊無必要,，保證均衡膳食即可

“我老婆備孕補葉酸，我要不要也來點兒,？”

這是許多準爸爸常問的問題,。的確，缺乏葉酸會影響精子的數量和質量,，崔昕表示,，在備孕時男性可以根據自身的情況在醫(yī)生的指導下補充葉酸。不過,，平常的飲食只要注意葷素搭配,、營養(yǎng)均衡就能保證葉酸的攝入量，對于網上風傳的“男性備孕膠囊”之類的營養(yǎng)品,，就沒必要服用,。

需要注意的是，要避免營養(yǎng)過剩的情況,。如果為了要孩子就大吃大喝,，則可能造成肥胖，反而會降低精子的質量,。

6,、適當運動

柳港介紹，備孕的男士應進行適當的體育鍛煉,。保持良好的身體狀態(tài)有助于增強機體的免疫力,、提高精子質量。但運動不要太激烈,，以免造成身體過度疲勞,。

（圖片來源：daimg.com）

7、排卵期同房

排卵期同房能夠增加受孕幾率,，這是許多準爸準媽都了解的,。

“但不要按照‘前七后八’之類的規(guī)則瞎推算，每個人的情況不同,，應該在醫(yī)生的指導下掌握好同房次數,、計算好排卵期，做到有的放矢,?！贝揸勘硎尽?/font>

8,、懷孕的前三月,，最好避免性生活

“哎呀！媳婦兒終于懷上了,，還能不能嘿嘿嘿呢,？”

這的確是個問題,，在女性懷孕期間完全避免性生活是不現實的。

崔昕介紹,，懷孕的前三個月屬于“危險期”,，最好不要進行性生活。此時胚胎正處于發(fā)育階段,，如果性交動作過于劇烈,，有可能使子宮受到震動，胎盤脫落,，造成流產,。在懷孕中期可以適當進行性生活，但要注意次數的節(jié)制和動作的輕柔,。

孕期的后三個月最好也不要同房,，有導致早產的風險。

（圖片來源：nanrenwo.net）

9,、喝咖啡、生活壓力對備孕影響不大

最后談談關于男性備孕的兩個傳言,。網上有文章指出,，咖啡因對精子不利，備孕爸爸不能喝咖啡,。崔昕稱,，這種說法沒有科學依據，咖啡因與精子質量沒有必然的關系,。只要別拿咖啡當水喝,，就不會對健康造成影響。

“此外,，‘生活壓力大影響精子質量’的說法也不準確,。當然，長期處于較大的壓力下,，會對人的整體狀態(tài)造成一定影響,。男士們保持放松愉快的心情是更好的?！贝揸勘硎?。

作者：優(yōu)恪網 慈峰  責任編輯：左嬌蕾