上次和同事一起吃飯的時候聊到健康問題,，在我侃侃而談關(guān)于飲食,、健康、營養(yǎng),、運動的時候,，有的人很討厭我的瞎逼逼，說跟你一起吃頓飯都吃得心驚肉跳,，各種少吃糖少吃鹽少吃油別喝飲料,，讓不讓人活了！

也有的人說我太作,，天天又是運動又是營養(yǎng)的,，活那么長干嘛？一輩子就這么長,， 活的開心就好了,，六十歲夠本，七十歲賺了,！

是的,，一輩子很短，活得開心就好了,。

早上聽到鬧鐘的聲音從床上爬起來,，在大腦和身體都沒有清醒的狀態(tài)下，機械地走進廚房,，泡一杯咖啡或點一支香煙，從冰箱里拿出昨晚在外吃飯打包回來的飯菜塞進微波爐里,，黃色微光轉(zhuǎn)動著盤子,，叮的一聲，感覺腦子終于有點清醒了,。

我們的祖先沒有鬧鈴可用,。清晨，陽光射入眼鏡和顱骨的半透明部分,，刺激松果體和腦垂體,，隨后激發(fā)腎上腺分泌腎上腺素進入血流,，隨著腎上腺素的水平逐漸上升，我們自然地醒來,，精神飽滿,，頭腦清醒。

也或許是感覺太累,，實在爬不起來,，按掉鬧鐘多睡了一會兒。為了上班不遲到早飯都沒吃,，樓下隨手買個煎餅包子,，開著車在擁堵的馬路上走走停停，內(nèi)心不停的咒罵：“臥槽,！這北京啥時候才能不堵,！”這個時候你開心嗎？

長期不規(guī)律的高壓生活,，結(jié)果可能就是注意力不集中,、失眠、情緒起伏變化大,、起痘,、易怒、體力不足,、貪吃,、體重不正常、感覺壓抑,，最終不可避免地患上某種疾病,。當你頻繁地出入醫(yī)院，在排隊,、掛號,、給醫(yī)生送紅包、不舒服卻找不到毛病,、吃藥卻不見好轉(zhuǎn)的時候,，你還覺得開心嗎？

或許現(xiàn)在年輕,，你可以拿身體去拼,，你對自己說，年輕人多吃苦,，老了才能享福,。可是你有沒有想過,，幾十年積累的這些不好的生活習慣,，在環(huán)境中所受到的影響,，都會在你老的時候全部還給你。當你終于有了錢,，有了時間,，想要去享福，去游山玩水看世界的時候,，你的身體垮掉了,。走兩步氣喘吁吁，更別提跑了,。飛機汽車長途顛簸,，你那樣的身子骨還能承受的了嗎？

我就是喜歡作,，而且作得自得其樂,。

之前也有小伙伴問我怎么安排作息時間，今天就一起隨便說說吧,，大家僅作為參考,，不必生搬硬套，人是活的,，根據(jù)自己的實際情況來調(diào)整嘛,。 

小新每天11點前會上床睡覺，定了早上6點的鬧鐘,，但基本上從沒用到過,，清晨5點多天色微亮的時候自動醒來。喝杯水簡單拉伸一下,，洗臉刷牙然后開始1個小時的晨練,。然后是早餐，打掃,，騎車去公司,，晚上下班后會根據(jù)時間來決定是去健身房鍛煉，還是在家稍微活動下,。

這里說一些大家比較在意的問題,。

一、說是6小時的睡眠時間,，實際上是7個小時左右,。對于我來說是完全足夠了。因為當你的身體調(diào)理到最佳狀態(tài),，不需要消耗很大的能量去抵抗熬夜、垃圾食品,、酒精香煙等,，自然而然會感覺到精力充沛,，該醒的時候自然就醒了。

二,、每個人的身體千差萬別,，不是千篇一律的8小時睡眠時間，如果你覺得不夠,，就多睡一會兒,，不要刻意強調(diào)時間，聽從身體的指令,，感覺自己精力很好就可以了,。如果白天覺得困，午飯后刻意休息半小時,。

三,、11點前睡覺的意思，不是11點上床,，而是已經(jīng)進入睡眠狀態(tài),。這里可以給大家一些快速睡著的小建議：

上床后不要玩手機，盡量放松身體,，不要來回翻身亂動,，找一些自然的輕音樂，設置20分鐘自動關(guān)閉,，反正我20分鐘從來沒聽完過就睡著了,。

如果你需要這個歌單，也可以給大家推薦,，網(wǎng)易云音樂搜《逗逼小新20分鐘入眠歌單》,。

記得之前讀過一篇文章，大概的意思是說,，很多時候我們會面臨很艱難的選擇,。我們想要的很多，想健身,、想學英語,、想出國、想學跳舞,、想學彈琴,、想學畫畫……（好像就是不想工作啊哈哈哈哈）可是時間根本就不夠怎么辦呢？

很受用,！付出多少就收獲多少,，想要的越多，就要付出得越多。什么都想做,，早起一點不就好了么,？如果你非說我起不來，我習慣賴床,，那就不要想這么多,，大大方方去睡好了，睡得多也是美容覺呢,！

一,、關(guān)于在家鍛煉的方法

在家鍛煉的話，公眾號左下角有一期家庭健身30天的視頻,，可以用電腦或電視播放,，跟著視頻一起做。另外現(xiàn)在各種微博微信,，教鍛煉方法的都很多,，平時沒事兒的時候多學習模仿，找找感覺,。

二,、洗澡洗臉化妝什么的

這個都是彈性的嘛，大家制定時間表只是做參考,，我們不是機器呀,！我定的6:00開始晨練，早一分鐘晚一分鐘也無所謂的嘛,！一個小時的晨練時間其實也可以練40分鐘,，剩下20分鐘來洗個澡呀！7:00-7:30做飯,，如果用20分鐘就做好了,，我當然不會坐著干等鬧鐘走到30才開動呀！人是活的,，找到適合自己的才是最舒服,、最容易執(zhí)行的。

三,、拍照打光什么的都沒有

我就是很自然的做,，做完了拍一張，然后就直接吃了,，沒有刻意費很大功夫,。

四、需要很早就工作的伙伴們

我相信你們這么早就上班,，肯定也會早下班的吧,？可以把運動健身的時間調(diào)整到傍晚呀,！三四點起床那是反人類的，這個時間還是肺臟的排毒時間,，你的身體還沒準備好起床呢,，不必為了起來運動而折磨自己，那反而就不健康了,。

五、魚的做法

這個魚就是市場上買的鯰魚,，賣魚的人一般會幫你殺好,。實際上各種魚都可以吃，一般前一天晚上腌好,，第二天拿出來在烤箱里10-15分鐘就好（根據(jù)切塊大小調(diào)整）,。沒有烤箱的可以直接蒸，也很好吃??！

六、哈哈,，至于蹭吃的,，說不定到逗逼小新有50萬粉絲的時候，會搞一個這樣的活動,，好不好吃我就不負責了哈哈哈哈哈,！??還不快幫我轉(zhuǎn)發(fā)！

恩,，我是天秤座,。