養(yǎng)生之道云：早餐吃得象皇帝，午餐吃得象平民,，晚餐吃得象乞丐,。

皇上早餐吃是什么，咱不知道,，但我知道一定得讓孩子把早餐吃好,，不然,，一上午4節(jié)課根本扛不下來。

做父母的不妨花20分鐘認(rèn)認(rèn)真真做個早餐,，讓孩子花10分鐘認(rèn)認(rèn)真真吃個早餐,。

實戰(zhàn)幾年，經(jīng)驗頗多,，良心推薦幾款操作簡單,，營養(yǎng)豐富的早餐。

兒童香腸+煎蛋+紅豆薏米湯+面包片+虎皮蛋糕+奇異果,。

面包片是全麥的,，兒童香腸無淀粉，瘦肉居多,，口感較好,。

紅豆薏仁湯用養(yǎng)生壺預(yù)約功能，早上燉好,。

小碗里的黑丸子是自制黑芝麻紅棗核桃丸,，補氣養(yǎng)脾,，之前文章介紹過具體做法,。

紅棗小米粥+煎蛋配火腿片+手撕餅+筍干菜+水果拼

小米粥煮開幾分鐘后裝入燜燒杯，第二天早上溫溫的正好,。

超市買的手撕餅半成品,，平底鍋不放油雙面煎，三分鐘即可,。

煎蛋不放鹽,，配上火腿片，口感不錯,。

頭天泡好筍干菜,，入鍋翻炒放入鮮蠶豆和芹菜絲，煮10分鐘待蠶豆熟透即可,。

蛋炒飯+面包片+蔬菜粥+煎蛋+手撕餅+榨菜絲+水果

孩子上午有體育課,，運動量較大，早上必須吃點管飽的。

頭天剩點米飯,，加蝦仁,，胡蘿卜丁，黃瓜丁,，放少量油炒,。

紅豆湯+煎蛋+三明治+雞蛋灌餅+蘿卜干+清炒油麥菜+水果

面包片夾火腿片和西紅柿，切成三角形,，三明治就是這么簡單,。

煎蛋+鹵牛肉+鮮花餅+雪梨銀耳湯+白粥+榨菜

孩子口氣有點重，該去去火了,，隔水燉盅啟用預(yù)約功能,，甜糯的湯就OK了。

牛腱子加底料小火燉夠40分鐘,，切塊后放冰箱,，一周之內(nèi)隨吃隨取。

豆?jié){+鹵鴨胗+菜葉蛋+巧克力小面包+星洲炒米粉

周末時間比較充裕,，可以做點復(fù)雜的早餐,。

粉絲泡發(fā)，加黃瓜絲黑木耳雞蛋肉絲翻炒,，不放鹽,，生抽調(diào)味。

鹵鴨胗跟鹵牛肉的做法類似,，內(nèi)臟不宜多吃,，偶爾解饞。

年粒肉絲湯+煎蛋蝦仁卷+白粥+蒸糕+全麥面包+桔子

海白蝦剝皮,，煎完雞蛋再煎蝦,，二者相配,，味道很棒。

炒肉絲盛出,，水開后放年糕煮至軟糯,，加黃瓜絲加肉絲，生抽調(diào)味,。

鹵牛肉+面包片+雞蛋卷+西紅柿湯面+水果

往雞蛋杯內(nèi)打兩個雞蛋,，再放一根火腿腸，10分鐘后雞蛋卷就自己冒出來了,，切段裝盤,，很受孩子歡迎。

西紅柿湯面酸酸的,，比較開胃,。

紅豆湯+煎蛋配肉片+雙色餃子+土豆餅+豆?jié){+水果

土豆擦絲，加少量面粉和成糊,，雙面煎,。

煎蛋后再煎幾片牛肉，補充體力棒棒的,。

湯圓+煎蛋配牛肉+干魚+紅糖饅頭+紅豆骨頭湯+水果拼

又是一個周末，有足夠的時間熬湯,，有足夠的時間發(fā)饅頭,，有足夠的時間煎魚。