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普拉提和其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別： 普拉提的訓(xùn)練目的在于獲得一個(gè)健康、整全的身體,。普通的鍛煉大都僅僅在物理層面強(qiáng)化肌肉,、骨骼和心血管系統(tǒng)。而完整的普拉提練習(xí)每個(gè)動(dòng)作都緩慢,、清楚,，需要控制呼吸的節(jié)奏，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào),。 身體肩頸的放松和腰腹核心區(qū)域的收緊同時(shí)體現(xiàn)在每一個(gè)動(dòng)作中,。與一般的健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)表層的大肌肉訓(xùn)練不同，普拉提更注重深層肌肉的訓(xùn)練,，強(qiáng)調(diào)在動(dòng)作中的控制過(guò)程,。正因?yàn)槿绱耍?/span>普拉提在一開(kāi)始把他的訓(xùn)練方法干脆稱(chēng)為“控制學(xué)”了,。 普拉提講究控制,、拉伸、呼吸相互配合，而對(duì)于身體的大肌肉來(lái)講運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是特別大,，所以體形不會(huì)因為運(yùn)動(dòng)而讓肌肉過(guò)于發(fā)達(dá),。通過(guò)對(duì)身體核心部位的鍛煉，對(duì)腰,、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn)及塑形很有幫助,，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求，使身體變得柔韌而有力,，肌肉更有彈性,。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣,，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡,。 普拉提和瑜伽的異同： “普拉提”與“瑜伽”的共同之處： ● 兩者同屬身心類(lèi)健身課程，具備身心放松的功效,； ● 兩者都需要注意力高度的集中,，專(zhuān)注合一，身心配合,，部分普拉提動(dòng)作改編來(lái)自瑜伽姿勢(shì),； ● 兩者都非常強(qiáng)調(diào)呼吸配合的重要性； ● 都要求赤足練習(xí),； ● 都設(shè)有墊上課程和輔助器材課程,。 “普拉提”運(yùn)動(dòng)與“瑜伽”運(yùn)動(dòng)的區(qū)別： 普拉提 ◆ 整個(gè)運(yùn)動(dòng)體系都以醫(yī)學(xué)和解剖學(xué)為基礎(chǔ) ◆ 每一個(gè)訓(xùn)練都是動(dòng)態(tài)連接的周期性動(dòng)作，很多動(dòng)作模仿人類(lèi)的活動(dòng)(如行走,、轉(zhuǎn)身拿咖啡） ◆ 以核心訓(xùn)練為主,，更注重核心部位的收緊及肩頸肢體部位的放松，功效更側(cè)重現(xiàn)代人姿態(tài)糾正及體形的完美 ◆ 強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的精確和流暢 ◆ 最終目的－還原生活,，擁有健康 瑜伽 數(shù)千年的歷史,，以哲學(xué)為基礎(chǔ)，某些流派有宗教背景 每個(gè)體位都是靜態(tài)的停留,，大量動(dòng)作模仿自然界的花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚(yú) 以身體伸展為主,，會(huì)出現(xiàn)個(gè)別反關(guān)節(jié)的動(dòng)作，更專(zhuān)注心靈層面 盡力做到自己最完美的姿勢(shì) 最終目的――Samadhi：身,、心,、靈內(nèi)外的統(tǒng)一聯(lián)合，“天人合一” 周末不能歇,，動(dòng)起來(lái)吧
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